Você já pensou começar meditar mas por algum motivo se deparou com uma série de dúvidas e não encontrou as respostas?
Já se perguntou se é obrigatório acreditar em Deus ou em algum mestre para meditar? Essa e outras dúvidas sobre meditação serão respondidas neste post. Continue lendo!
As dúvidas mais frequentes sobre meditação
A meditação pode aliviar a ansiedade, reduzir o estresse, relaxar e até mesmo combater a insônia. Entretanto, algumas dúvidas são recorrentes quando falamos sobre ela, é por isso que resolvemos responder as 11 dúvidas mais comuns.
1 – Meditação tem a ver com religião?
Não. Embora a meditação também seja praticada por diversas religiões e discípulos de diversos mestres, a arte de meditar não pertence a nenhum grupo, religião, pessoa ou escola específica.
2 – Qual técnica de meditação que devo utilizar para começar?
A que lhe agradar mais. Há uma infinidade de técnicas disponíveis para experimentar. Normalmente, o legal é começar com as meditações guiadas que ajudam o praticante a ter mais foco.
3 – Qual a melhor hora para meditar?
Qualquer hora é boa desde que seja bom para você. No início é interessante escolher uma determinada hora e mantê-la por determinado tempo.
Uma dica importante: comece com um período de quinze ou vinte minutos – se escolher um período muito longo, as chances são de que você desista na primeira semana. O mais importante é a constância da sua prática e não a duração.
4 – Posso praticar sozinho ou tenho que estar em um grupo?
Você pode e deve praticar sozinho no seu dia-a-dia, mas, a prática em grupo também é muito importante.
5 – O que os Mantras têm a ver com meditação?
A técnica da repetição de mantras (falados ou cantados) faz com que a mente foque num só ponto. É uma boa alternativa para quando estivermos vivenciando um tráfego muito intenso de pensamentos.
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6 – Posso meditar deitado?
A melhor posição para meditar é sentado, pois, dessa forma há menos chances de cair no sono ou dispersar os pensamentos.
Numa prática de meditação observamos nosso corpo, nossa mente e tudo o que acontece com eles. Se seu corpo estiver doente, no entanto, meditar deitado é uma boa alternativa.
7 – Como sei que estou meditando?
Meditar é algo que acontece automaticamente quando você se concentra. Não se preocupe com o fato em si, apenas mantenha sua prática.
Mais cedo ou mais tarde o estado meditativo acontecerá – mas é importante não tentar forçá-lo. É como estar apaixonado: quando acontece, você não tem dúvida de que está acontecendo.
8 – Como posso meditar com tanto barulho ao meu redor?
Meditação não tem a ver com fatores exteriores e, sim, com observar atentamente, relaxadamente e sem julgamento o que quer que esteja acontecendo dentro e fora de você.
Você pode meditar em qualquer situação e mesmo o barulho pode até ser de grande ajuda para lhe manter atento.
9 – Meditação não é alienação?
Não. A prática da meditação nos torna muito mais perceptivos, não só durante a prática em si, mas também nos outros momentos da vida.
10 – Até quando devemos meditar? Existe algum estado mais elevado em que não precisamos mais da meditação?
Assim como todos os dias tomamos nosso banho e escovamos nossos dentes, a meditação é para sempre. Não há um estado elevado a se chegar; quando praticamos estamos em paz.
11 – Quando sento para meditar não consigo ficar muito tempo sem me mover. Isso é errado?
Não. Apenas observe a vontade de se mover e deixe que isso seja a sua meditação. Se precisar se mover, faça-o lenta e atentamente.
Se for necessário, escolha outra posição para a sua prática, talvez num local mais confortável. Existem, inclusive, diversas técnicas ativas de meditação, com intensa movimentação corporal.
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