Início de ano, normalmente, é sempre a mesma coisa: temos uma lista de metas para os próximos 12 meses. Mas, vamos ser sinceros, são tantas coisas que fica difícil começar e ainda mais difícil manter esses novos hábitos.
Então as semanas vão passando e, sem que você perceba, é fim de ano outra vez.
Não vai ser assim esse ano! Pelo menos não se acaso você tem como meta meditar em 2023. Isso porque o time do Zen App vai te ajudar a não chegar em dezembro sem cumpri-la.
Aliás, o objetivo é que você já esteja meditando ainda esse mês.
“Decidimos lançar o Desafio 21 Dias para aproveitar esse impulso que o mês de janeiro nos dá para tentar coisas novas e, assim, ajudar quem sempre quis meditar, mas foi adiando o plano”, comenta a Assistente de Conteúdo do Zen App, Veridiana Julião.
Em resumo, o desafio é uma vivência composta por 21 meditações guiadas por produtores do Zen. De acordo com Veridiana, a ideia é que o praticante possa perceber, diariamente, sua evolução durante a ação do meditar. Por isso, os conteúdos foram selecionados pensando no tempo de duração e na progressão diária de quem está começando.
São meditações curtas, mais focadas na respiração e com uma guiança mais presente e instrutiva.
“É um convite para que o usuário perceba suas reações, seus eventuais desconfortos e para que tenha mais contato com sua essência mais profunda e verdadeira”, completa.
Como começar a meditar em 2023?
Para quem deseja começar a meditar, o conselho do time do Zen é sempre o mesmo: tenha constância. O primeiro dia de meditação tende a ser difícil, pois você não conhece a prática e está desafiando tanto seu corpo quanto a sua mente a relaxarem de um modo até então desconhecido.
Em outras palavras, é importante não desistir nos primeiros minutos e desconfortos.
Neste sentido, acredita-se que persistir por 21 dias é o ideal para tornar um novo hábito parte da rotina. E, por isso, esse é o tempo que o desafio de meditação do Zen App irá durar.
As 21 meditações escolhidas pela equipe do Zen estão compiladas num único programa, ou seja, uma playlist. É só abrir diariamente e aproveitar esse momento no qual o foco é o aqui e o agora.
Entre as meditações propostas estão abordagens sobre ansiedade, autoestima, foco e saúde que estimulam a constância e disciplina nestas três semanas.
Se meditar em 2023 é uma das suas metas de ano novo, basta clicar aqui e começar sua jornada com o Zen App.
Por que meditar
Caso você não tenha inserido a prática de meditação nas suas metas de ano novo, é sempre motivo de mudar e tentar começar. Afinal, o que não faltam são motivos para isso, né?
A ciência já comprovou, por exemplo, a redução dos sintomas de ansiedade, depressão e ataque de pânico. Para além disso, sabe-se que ao meditar:
- Seu cérebro rejuvenesce
- Sua memória vai melhorar
- Há uma melhora na qualidade do sono
- Você tem mais autoconhecimento
Clicando aqui você conhece melhor os benefícios da meditação.
Por fim, vale lembrar que meditar não é o mesmo que silenciar o cérebro e ficar sem pensar. Então, nada de desistir quando o primeiro pensamento surgir, combinado? O objetivo é deixar sua mente livre e direcionar o fluxo de seus pensamentos sempre ao momento presente, focando principalmente na entrada e saída de ar pelo seu corpo.
Se tiver dúvidas, conte com o time do Zen para te auxiliar nessa jornada 🙂
