Começar a meditar pode ser desafiador para algumas pessoas, principalmente quando elas não encontram meditação guiada em português.
Seja para relaxar, aliviar a ansiedade ou até mesmo como uma forma de transformação pessoal, a meditação pode ser praticada por qualquer pessoa e em qualquer idade.
Entretanto, é comum encontrarmos meditações apenas em inglês, e para muitos isso é um fator que impede de começar a meditar.
No post de hoje, você vai descobrir meditação guiada em português para iniciar a sua jornada de transformação.
O que é meditação
A base da meditação é a presença, estar presente no aqui e agora. Através dela é possível aliviar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, desenvolver o autoconhecimento e até a relaxar.
São inúmeros os benefícios da meditação, assim como suas diferentes formas e técnicas. Quando você encontra a técnica que mais se adequa a você, o aprendizado e a percepção dos benefícios se torna mais clara.
A meditação guiada, como próprio nome sugere, você terá uma pessoa que guiará o seu processo de meditação. Ajudando você a se posicionar, compreender o ambiente e a si mesmo.
Saiba mais em: Meditação guiada: o que é, como praticar e mais!
Meditação guiada em português
Agora que você já compreende melhor o que é meditar, é a hora de descobrir como encontrar meditação guiada em português.
Para algumas pessoas, meditar em outro idioma é algo relativamente fácil e alguns até preferem assim. Além de ser uma forma de aprender um idioma diferente, pode auxiliar algumas pessoas na concentração.
Entretanto, muitas pessoas preferem meditar em seu idioma de origem e encontrar uma boa meditação guiada em português pode ser uma tarefa e tanto.
Por mais que existam diferentes ferramentas e meios de encontrar, nem todas possuem uma qualidade ou um real comprometimento com o que é proposto.
Onde encontrar
Você pode encontrar meditação guiada em português no Youtube ou em um aplicativo de meditação.
Um dos canais que disponibiliza meditações guiadas de excelente qualidade e em português é o da Juliana Goes. Nele você irá encontrar não só meditações, mas também dicas, reflexões e outros conteúdos em vídeo que vão estimular o seu bem-estar.
Uma das minhas meditações guiadas favoritas do canal da Juliana é a meditação para relaxamento profundo. É incrível e realmente faz com que o corpo e mente relaxem profundamente.
Além dela, existem outros canais que disponibilizam meditações guiadas e também práticas de yoga, como é o caso do canal do Yoga Mudra.
Se você não se sente confortável em praticar com vídeos, uma sugestão é encontrar um bom aplicativo de meditação, como o Zen.
São diversas meditações guiadas em português e programas exclusivos que ajudam no processo de transformação pessoal. Ajudando a desenvolver o equilíbrio emocional, dormir melhor, mudar hábitos e muito mais!
Conheça o Zen
No Zen você também tem acesso à centenas de reflexões e mensagens que vão inspirar os seus momentos. A seção de “Terapia” é uma das funcionalidades queridinhas do aplicativo, e adivinha? É grátis!
Diga como se sente usando o slider e comece uma meditação guiada em português. Será uma experiência simples e rápida para te ajudar. São mais de 5.000 meditações apenas nessa ferramenta, além das outras meditações guiadas disponíveis no aplicativo.
Se preferir, você também pode utilizar o app para meditar em outros idiomas, como inglês e espanhol. Toda semana são lançados novos conteúdos, então você sempre terá acesso à meditações incríveis para praticar quando, como e no idioma que desejar.
Como começar
Para aqueles que nunca meditaram e querem aprender, recomendo que comecem o “Programa 21 dias de Meditação“. É um programa exclusivo e guiado na voz da Juliana Goes, cofundadora do Zen.
Caso você tenha tentado meditar outras vezes, mas não conseguiu seguir adiante ou não tenha encontrado uma maneira de aprender a meditar, esse programa é o ideal.
Durante 21 dias, você irá praticar uma meditação com um tempo diferenciado e que aumentará conforme o progresso. Além disso, você terá a voz da Juliana como sua companheira nessa jornada transformadora, incentivando para que você permaneça praticando.
Programa 21 dias de Meditação [Começar hoje]
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