Tendo em vista o ritmo de vida que os dias atuais nos impõe, uma coisa é certa: precisamos encontrar formas de relaxar. É isso ou então um acúmulo de estresse que pode levar a alguns problemas mais sérios.
Neste sentido, você já deve ter ouvido como a meditação é benéfica.
Ela de fato é. Ainda assim, o meditar está envolto numa série de mitos que acabam nos impedindo de começar. Eu, por exemplo, acreditava que não conseguia meditar. Pois sou bem agitada e os pensamentos não paravam um segundo. Até que descobri que já fazia isso há muito tempo. Porém de uma forma menos convencional do que sentar na postura de lótus: eu meditava lendo.
Sim, existem muitas coisas que também são meditação
De acordo com Veridiana Julião, professora de meditação e coordenadora do Zen App, existem diversos tipos de meditação. Aqui falaremos do mindfulness e da meditação baseada na filosofia Hindu Você pode seguir a linha do mindfulness ou então a filosofia yogi.
Em resumo, no mindfulness meditar é conseguir focar no momento presente. Você esquece os problemas do passado e não se preocupa com o que está por vir. Meditar, então, é o mesmo que conseguir focar numa única coisa, em um único ponto que concentre a sua atenção plena.
Por isso, se você foca totalmente ao ler, ouvir música ou fazer qualquer outra atividade, já está meditando inconscientemente. Deste modo, é bem comum entrarmos em estado meditativo ao, por exemplo:
- Fazer um trabalho artesanal
- Cuidar de uma planta
- Praticar uma atividade física
Ainda segundo Veridiana explica, na filosofia Hindu meditar é uma construção que requer um passo a passo de desconstrução de todos os sentidos (físico, energético, mental) até que você vá se despindo dessas camadas mais “materiais e grosseiras” do corpo e atinja a sutileza de sua essência interior ou atma. Neste caso, praticar uma dessas atividades não seria estar 100% dentro de si mesmo. Ainda assim, pode ser considerado um começo e uma prova de que você consegue sim meditar.
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Aliás, ela alerta: meditar é um reconhecimento de si mesmo e não necessariamente ficar com o cérebro em silêncio. Tão pouco você vai sentar para meditar e conseguir ficar 40 minutos já no primeiro dia.
Não importa como você vá meditar, é necessário ter calma
Quem não tem o hábito de ler não devora um livro numa tarde. Quem nunca correu não começa na São Silvestre. E não é diferente com quem nunca meditou.
Se acaso você quer começar a meditar de modo mais consciente, é necessário começar aos poucos. No Zen App, por exemplo, a Veridiana conta que indica que os praticantes comecem com as meditações guiadas, nas quais alguém te orienta sobre o que fazer, e que optem pelas mais curtas (existem meditações a partir de 4 minutos no aplicativo). Conforme você for pegando o jeito, vai aumentando gradativamente.
Quanto aos pensamentos, o ideal é que eles sejam como nuvens. Apareçam, mas você não se apegue e os deixe ir embora.
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