Normalmente, quem ouve falar sobre yoga associa a prática ao bem-estar entre corpo e mente. O que é uma percepção totalmente correta. Afinal, inúmeras pesquisas comprovam que praticantes de yoga conseguem lidar melhor com sintomas de ansiedade e depressão, por exemplo.
Mas, esse não é o único benefício da atividade, que age diretamente em 12 sistemas corporais.
Entre outras coisas, o yoga também serve para emagrecer
Então, se acaso você está em busca de uma atividade física para movimentar o corpo, mas acha que o yoga é muito parado e não funcionaria, fique sabendo: isso é um mito.
Resumidamente, o yoga é uma prática que se divide em várias modalidades. Entre as quais estão, por exemplo:
- Yoga restaurativo
- Vinyasa yoga
- Hatha yoga
- Ashtanga yoga
Apesar de todas trabalharem a integração de corpo e mente, cada uma das modalidades tem seu próprio ritmo. O que significa que nem todas as aulas são paradas e calmas. No Vinyasa e no Ashtanga Yoga, por exemplo, as práticas são dinâmicas e as sequências têm maior intensidade. O que garante um gasto calórico elevado.
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Além disso, independente da prática escolhida, diversos asanas trabalham a isomeria. O que, a longo prazo, garante maior tonificação muscular.
Também é importante ter em mente que, muitas vezes, o descontrole alimentar está ligado a problemas emocionais. Ou seja, uma vez que você consegue controlar esses impulsos e se torna menos ansioso, é normal que tenha uma melhora na alimentação. E, consequentemente, deve perder peso.
Se você foi aconselhado por um profissional de saúde a incluir uma atividade física na rotina ou a perder peso, mas não gosta de musculação. Pode contar com a ajuda do yoga neste sentido. Mas, como Veridiana Julião, professora de Yoga no Zen Welness explica, quem já pratica musculação pode adicionar o yoga à rotina sem interromper a atividade.
“Os exercícios de musculação auxiliam à prática de Yoga no sentido de facilitar a permanência e construção de asanas que exigem maior força e estabilidade. Então podem ser atividades complementares”.
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