Ao longo do dia, é comum você sentir dor nas costas?
Você não está só nessa. Pois, de acordo com pesquisas do Ministério da Saúde, a dor nas costas é uma dor comum entre os brasileiros adultos. E, normalmente, está associada às muitas horas sentado ou da má postura, por exemplo. Seja qual for o motivo, o fato é que ninguém merece viver com esse incômodo.
Já ouviu falar que o yoga pode ajudar nestes casos?
Pois é, a prática do yoga é uma ótima aliada de quem sofre com dores nas costas e lombar. Tanto porque existem diversos asanas de yoga para dor nas costas, quanto por que a longo prazo a prática ajuda a corrigir a postura.
As três posturas listadas abaixo são apenas algumas das que atuam diretamente neste problema.
3 posturas de yoga para dor nas costas
1. Postura do Pombo
Além de auxiliar na dor nas costas, a postura do pombo também alivia as dores na região lombar, alonga os flexores do quadril e ajuda a diminuir o estresse. Clique para conferir como executá-la de modo confortável em casa.
2. Postura da Cobra
Esse é um asana que ajuda a aliviar as dores nas costas e também é ótimo em momentos nos quais precisamos de sabedoria para contornar os obstáculos da vida. Confira como executá-la clicando aqui.
3. Torção sobre o abdômen deitado
Essa é uma postura ótima também para quem tem problemas respiratórios. Ensinamos como executá-la aqui.
Apesar de todas as posturas citadas ajudarem na dor nas costas, é importante lembrar que para sentir o efeito é importante ter constância na prática. Então, coloque o yoga na sua rotina semanal se acaso você sentir dores nas costas 🙂
O que saber antes de começar a praticar yoga
Nunca fez yoga? Então nós temos algumas dicas para te dar.
Antes de mais nada, clicando aqui você consegue utilizar o Zen Wellness gratuitamente por 7 dias. Agora é só colocar o yoga na sua rotina. O que, segundo a professora Veri Julião deve ser feito respeitando os limites do seu corpo.
“Assim como em qualquer outra modalidade, existem desafios e níveis de dificuldade no yoga. É importante ser constante e sempre respeitar seus limites”.
Clique aqui para conferir todas as dicas da professora do Zen Wellness para quem vai começar e conte com o yoga para acabar com a sua dor nas costas.
