Se você é uma pessoa que menstrua, sem dúvidas, em algum momento da vida deixou de fazer algo por conta da menstruação.
Talvez frequentar as aulas de natação.
Ou então ir à praia.
Pode ser até usar uma roupa que ama.
O ciclo menstrual é envolto de mitos limitantes. Entre os quais os mais comuns dizem respeito às atividades físicas. No meio científico, diversas pesquisas buscam entender o efeito que o ciclo menstrual tem no nosso desempenho físico.
Em resumo, a resposta é uma só: isso varia de acordo com cada pessoa.
As transformações pelas quais passamos – tais como, por exemplo, cólicas, inchaços e dores nas costas – podem nos fazer querer passar o máximo de tempo na cama. Se acaso você se sente assim, está tudo bem. Porém, se sentir vontade de fazer uma atividade física durante seu ciclo menstrual nós temos uma indicação: faça yoga.
Benefícios de fazer yoga menstruada
Para quem não sabe, o yoga age em diferentes sistemas corporais. E, por isso, existem posturas que ajudam neste período do mês. Seja a diminuir as cólicas, melhorar o fluxo ou acabar com os sintomas de ansiedade e irritação, por exemplo.
Entre as posturas que ajudam neste sentido estão, por exemplo:
- Cachorro olhando para baixo
- Postura da criança
- Postura do peixe
Durante o ciclo menstrual, assim como em qualquer outra época, é importante respeitar seus limites e entender os sinais do seu corpo. Camila Kazyama, professora de yoga no Zen Wellness, preparou uma prática completa para você fazer quando estiver menstruada.
Estique seu tapetinho e dê play no vídeo:
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