Se você começou a praticar yoga online ou está se planejando para isso, provavelmente, tem várias dúvidas em mente. E, deixe a gente adivinhar, uma delas certamente é:
Quantas vezes por semana praticar yoga?
Diferente das academias, as aulas de yoga online dão liberdade tanto de horário quanto de frequência. No Zen Wellness, por exemplo, o catálogo tem mais de 720 aulas disponíveis para você assistir onde e quando quiser. E então pode surgir essa dúvida.
Por isso, nós perguntamos às nossas professoras qual a quantidade de aulas é ideal por semana. E, de acordo com elas, depende. Calma, vamos te explicar melhor.
Em resumo, na prática do yoga acredita-se que a frequência é a chave do sucesso. O que significa que antes de mais nada, você precisa entender como está a sua rotina e quantas vezes por semana você vai conseguir de fato parar e fazer aulas de yoga.
Não dá para numa semana praticar diariamente e, logo em seguida, abandonar o tapetinho por 10 dias. Quem explica é a professora Veridiana Julião.
“A frequência é tão importante quanto a intensidade. Então, a gente sempre orienta os alunos a entenderem quantas vezes por semana eles têm disponibilidade. O ideal é que seja algo como duas ou três vezes por semana pelo menos”
Mas, se a sua dúvida é sobre quantas vezes por semana fazer yoga para sentir os benefícios da prática, a ciência tem uma resposta mais exata. E, aliás, bem animadora.
Os benefícios do yoga são sentidos no mesmo dia
Segundo estudos, bastam alguns minutos para a prática do yoga começar a agir no seu corpo. De cara você vai se sentir menos estressado e ter uma melhora na flexibilidade/alongamento. Alguns meses depois o medo da vida vai diminuir e, em contrapartida, vai aumentar a concentração. Se acaso você for ansioso, vai sentir um controle neste sentido logo em seguida e terá mais disposição.
Além disso, a longo prazo, a prática de yoga melhora a saúde dos ossos e diminui as chances de problemas cardiovasculares.
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