Você acorda e logo em seguida…
- pega o celular para ver as mensagens
- vai direto para o banho
- toma uma xícara de café antes de qualquer coisa
Se acaso a sua resposta foi qualquer uma dessas, nós temos um alerta para você: o ideal é mudar esse hábito.
De acordo com a Escola Sueca de Ciências dos Esportes e da Saúde, se espreguiçar logo após acordar traz uma série de benefícios tanto para o corpo quanto para o cérebro. Além disso, esse também é um ótimo momento para meditar.
Sim, você pode meditar pela manhã. O que, entre outras coisas, vai garantir que consiga mais autocontrole e foco durante todo o dia. Quer tentar? Então é só continuar a leitura, nós separamos três meditações ótimas para despertar disponíveis no Zen App.
Meditação para despertar : 3 opções para você
1. Ouça todas as manhãs
Guiada por Veri Julião, essa é uma meditação que busca te ajudar a começar o dia de forma positiva e gentil consigo. São 12 minutos que vão te ajudar a ter mais auto amor e também a controlar a ansiedade.
2. Sua manhã feliz
Em 11 minutos, Camila Kaziyama te ajuda a conseguir o foco que sua mente precisa para despertar se sentindo melhor.
3. Intenção do dia
Guiada por Juliana Goes, a meditação tem 13 minutos e busca transformar desânimo e falta de motivação com a prática de intenção do dia.
Já ouviu falar em higiene do sono?
Para que o nosso despertar seja tranquilo, uma coisa é importante: dormir bem.
Neste sentido, algumas atitudes podem ser tomadas desde a hora que você levanta da cama. É o que chamamos de higiene do sono, já ouviu falar? Resumidamente, este é um conjunto de comportamentos que são adotados ou alterados na sua rotina do dia que garante uma noite de sono melhor.
Utilizar meditação para despertar é um ótimo passo. Mas, clicando aqui você conhece outras ações para adotar que vão melhorar tanto a qualidade quanto a duração do sono.
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