Em geral, atividades físicas fazem bem para a saúde do corpo e também da mente.
Mas, você sabia que uma série de pesquisas indicam que, em comparação com outras modalidades, a prática de yoga é ainda mais benéfica para nossa saúde mental? Principalmente no caso de pacientes que têm ansiedade e depressão. Isso porque, entre outras coisas, o yoga diminui os sintomas de ambos os problemas e ajuda a focar no momento presente.
Mas será que o yoga substitui terapia?
Nas redes sociais do Zen Wellness, essa é uma pergunta recorrente. Por isso, decidimos trazê-la para o blog e explicar melhor para quem possa ter essa dúvida. É o seu caso? Então é só continuar lendo 🙂
Em resumo, a resposta é que não. Yoga não substitui terapia.
Se acaso você faz acompanhamento com um profissional de psicologia ou psiquiatria, o yoga é um complemento para intensificar os resultados. Se ainda não tem um diagnóstico, a prática atua como uma prevenção.
Isso acontece porque, em uma aula de yoga são trabalhados aspectos como:
- Concentração
- Controle das emoções
- Foco no momento presente
- Relaxamento
- Melhora do sono
De acordo com um estudo liderado por pesquisadores da NYU Grossman School of Medicine, por exemplo, é possível dizer que a prática do yoga diminuiu a ansiedade em níveis consideráveis.
“Nossas descobertas demonstram que a ioga pode melhorar os sintomas de pessoas com transtorno de ansiedade generalizada e pode ser uma ferramenta valiosa em um plano geral de tratamento”, explicou uma das pesquisadoras do estudo, Naomi M. Simon.
+ Como o yoga age no corpo? Entenda o funcionamento da prática em 12 sistemas corporais!
Para essa pesquisa, foram analisados mais de 200 voluntários. Mas esse é apenas um dos levantamentos sobre o assunto. Em comum, todos atestam: o yoga é benéfico para a saúde mental. Mas os pacientes não devem abandonar seus tratamentos médicos por conta própria por conta da prática.
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