Se tivesse que apostar, eu diria que você está lendo esse texto com a coluna meio torta. Acertei?
Então, antes de mais nada, arrume a sua postura.
Para quem fica muitas horas sentado ou em pé, é quase inevitável que, em algum momento, essa falha aconteça. Mas, apesar de no momento parecer mais confortável, ficar com a coluna torta traz consequências no final do dia.
Pode ser como uma dor na lombar.
Talvez um incômodo nas costas.
Ou até as pernas meio pesadas.
Acontece com você? Já sabe, provavelmente são esses momentos com a postura errada. Além disso, a nossa postura também influencia diretamente no funcionamento de alguns órgãos. Por isso, é importante se policiar e adquirir hábitos que te ajudem a melhorar a postura. O yoga é um deles.
“Na construção dos asanas, você acomoda a musculatura, os ossos e articulações. E, por isso, percebe como o corpo precisa de uma espécie de encaixe. Com o tempo essa percepção sai das práticas e passa também para o dia-a-dia”, comenta Veridiana Julião, professora de yoga no Zen Wellness.
Para te ajudar a começar a resolver esse problema hoje, nós listamos três posturas de yoga que ajudam a melhorar a postura.
Posturas de yoga para melhorar a postura
1. Postura da árvore
A prática da postura ajuda a desenvolver mais flexibilidade na coluna vertebral. Além disso, ainda elimina a tensão das pernas e do quadril.
2. Postura do guerreiro
Ajuda a alinhar a musculatura corporal. Também fortalece as pernas e as costas.
3. Postura do peixe
Em resumo, alonga tanto os músculos das costas quanto do abdômen. Além de diminuir dores nos ombros e pescoço.
Outros benefícios da prática do yoga
Além do yoga ajudar a melhorar a postura, a prática tem vários outros benefícios para a saúde física e mental. Se acaso você quiser conhecer mais, clique aqui e entenda como a prática funciona no seu corpo. E se quiser começar o yoga aí na sua casa, aproveite 7 dias gratuitos no Zen Wellness.
