Ter a saúde mental em dia é, provavelmente, um desejo universal. Por isso, as buscas por atividades que ajudam a manter a mente e o corpo em equilíbrio são tão grandes. E, também por esse motivo, o número de pessoas interessadas em praticar yoga não para de crescer.
Você é uma delas, certo?
Antes de mais nada, queremos te dizer que você está no caminho certo. Inúmeras pesquisas comprovam que a prática do yoga ajuda a diminuir o estresse e sintomas de ansiedade e depressão, por exemplo. Mas é importante ter algumas coisas em mente antes de esticar o seu tapetinho.
“Antes de mais nada, é importante saber que a prática deve ser conquistada aos poucos”, comenta Veridiana Julião, professora de yoga no Zen Wellness.
Isso porque, de acordo com ela, muitas pessoas imaginam que por ser uma atividade parada a prática de yoga é fácil. Mas, assim como em qualquer outra modalidade, existem desafios e níveis de dificuldade.
Guia de yoga para iniciantes
Então, se você viu fotos de posturas complexas e já deu uma desanimada pode ficar sossegado. Dá para fazer yoga sem alongamento e sem muito equilíbrio.
O mais importante na prática do yoga é ter constância e concentração.
“No yoga, um dos pré-requisitos é você estar presente e atento ao que está desempenhando. Você pode fazer uma, duas, três vezes por semana… o importante é inserir a prática na sua rotina e de fato estar presente de corpo e alma naquele momento”.
Além disso, ela indica que os praticantes tenham em mente o que desejam com a prática do yoga. Você está começando para:
- Lidar melhor com a ansiedade
- Diminuir os sintomas da depressão
- Sentir menos dores no corpo
- Apenas para inserir uma atividade física na rotina
Deste modo fica mais fácil escolher entre os tipos de yoga (clique aqui para conhecer) e, consequentemente, sentir o efeito no decorrer do tempo.
Com a modalidade escolhida, lembre-se que a prática é uma evolução. Então não se pressione a conseguir chegar a nenhum asana ou meditar já no primeiro dia. Vá com calma.
“É importante se permitir vivenciar a aula. A consciência corporal vai nascendo, sendo construída. Além disso, é necessário ser verdadeiro: se você tem qualquer impedimento ou limitação física ou emocional, precisa aprender a lidar com ela e não ignorá-la deixando de expô-la”.
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