Quer transformar a sua rotina, aumentando a sua saúde física e bem-estar? Existe uma prática que pode ajudar você. A yoga para iniciantes apresenta vários benefícios e pode ser realizada por todos.
Mesmo que você não pratique outra atividade física, tudo bem. Por meio de exercícios lentos e focados no autoconhecimento, é possível colher muitos frutos. Aqui eu vou compartilhar algumas dicas para você praticar um pouco todos os dias. Confira!
A yoga para iniciantes pode ser feita todos os dias?
Sim, não há qualquer restrição nesse sentido. Aliás, de acordo com a minha experiência, se dedicar alguns minutos por dia para fazer esses exercícios, você observará os resultados mais rapidamente.
O único cuidado que deve ter é para não forçar demais o seu corpo. Lembre-se de que, apesar de a yoga para iniciantes impor alguns desafios, ela não pode causar dor e desconforto.
Quer começar a praticar agora mesmo? Veja como!
Comece com um instrutor
Existem vários tutoriais na internet para quem deseja praticar a yoga e até aplicativos, como o App Down Dog. Porém, caso você ainda não tenha tido contato com essa atividade, o ideal é que faça algumas aulas com um instrutor.
O professor ajudará você com relação ao alinhamento do corpo — aspecto que não terá conhecimento no começo. Depois, será possível fazer os exercícios mais simples de yoga para iniciantes com mais segurança.
Providencie um espaço
Não é preciso ter muito espaço para começar a atividade . Eu mesmo iniciei a prática no meu quarto. O importante é que você tenha um lugar silencioso, onde não haja movimentação de pessoas que possam atrapalhar a concentração.
Vale a pena ainda providenciar um mat (tapete próprio). Além disso, para garantir conforto e evitar o tensionamento do corpo, é necessário usar uma roupa que não prenda os membros. Um simples shorts de ginástica e camiseta, por exemplo, são adequados.
Tenha paciência
A yoga possui muitas posições que requerem preparo e constância, como o Corvo ou Bakasana e o Antebraço ou Mayurasana. Elas são difíceis para quem pratica a yoga para iniciantes, mas devem servir de incentivo e não de motivo para desistir.
Se você aprender ao menos uma nova posição por dia e focar nas que já sabe, daqui a algum tempo, poderá fazer os exercícios mais desafiadores. Porém, não se apegue ao tempo. Mais importante do que saber todas as atividades da yoga, é praticá-la diariamente.
Veja só alguns exercícios que pode praticar no começo:
- dobra para a frente;
- balanceamento de mesa;
- prancha;
- ângulo lateral;
- guerreiro I e II;
- árvore;
- canoa;
- estrela.
Saiba que o significado por trás dessa prática milenar está na forma como encaramos os desafios. Por isso, os praticantes dela conseguem olhar a vida com tanto otimismo e esperança.
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