A prática da meditação vem ganhando cada vez mais adeptos, seja para momentos pontuais ou como hábito, todos querem experienciar. Mas quando falamos sobre meditação para iniciantes há poucas dicas de como começar.
Se você tentou meditar algumas vezes e não conseguiu, tem certa resistência ou nunca meditou e quer começar, esse post é para você. Continue lendo!
O que é meditação?
Antes de mais nada é preciso que compreender o que é a meditação e como a prática pode transformar a sua vida.
Meditar é habitar a si mesmo, estando em conexão e presente no aqui e agora. Esta agitação diária está cada vez mais nos distanciando da nossa essência. Nosso corpo está ficando cada vez mais sobrecarregado, assim como a nossa mente que está vivendo constantemente no futuro.
Aprender a meditar é uma de se conectar com a sua essência e realinha a sua mente e o seu corpo para que eles possam, aproveitar melhor o momento presente e ter uma vida mais equilibrada e feliz. Aliviando a ansiedade, o estresse, a preocupação excessiva e muito mais.
Um breve guia sobre como meditar
Não existe uma forma única de meditar, com o tempo cada um vai descobrindo qual a melhor forma. Até porque, cada ser tem uma rotina e um estilo de vida muito particular e o que serve para um pode não servir para você.
É importante destacar que a meditação deve ser um hábito e não uma obrigação. Começar a meditar como uma obrigação irá dificultar o seu desempenho e lhe deixará frustrado.
Existem certas bases que são comuns e que ajudam bastante quem está buscando uma forma de meditação para iniciantes, são eles:
– Encontrar um local adequado: de preferência um local onde você não seja interrompido durante a prática e que seja silencioso pois, facilita a concentração. Com o tempo você conseguirá meditar até em locais mais agitados e vai descobrir qual o melhor local para a sua prática.
– Estar em posição confortável: pode ser em pé, sentado ou deitado. Importante é que seja confortável para você, e que permita uma postura alinhada.
Meditar com os olhos abertos ou fechados é uma preferência, assim como a duração da prática. Aconselho que comece com poucos minutos e vá aumentando conforme ganha confiança.
Dicas de meditação para iniciantes
Para que você possa absorver os benefícios que a prática da meditação irá prover para a sua vida, selecionamos alguns conteúdos essenciais de meditação para iniciantes:
1 – Experimente começar com uma técnica de respiração
A respiração comanda todo o nosso corpo, através dela podemos nos acalmar e nos concentrar. Uma excelente forma de começar a meditar é praticando algumas técnicas de respiração para iniciantes.
Você pode começar praticando a técnica de respiração Adhama Pranayama em forma de meditação guiada, disponível no Zen app. É uma técnica simples e muito agradável, certamente você irá adorar!
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2 – Programa 21 dias de meditação
Lembra que comentei que a meditação deve se tornar um hábito e não uma obrigação? Esse é o intuito do Programa 21 dias de meditação.
Na voz da co fundadora Zen, Juliana Goes, o programa é leve, simples e ideal se você está a procura de uma meditação para iniciantes. O programa torna a prática muito acolhedora e motivadora , em que você vai se redescobrindo a cada dia.
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