Com dificuldade para dormir? Então encontre uma posição confortável, feche os olhos e aproveite a meditação para dormir da Juliana Goes.
Uma das ações mais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo é dormir. Inclusive, é através dessa ação que o cérebro consegue processar melhor as informações. Além de ser uma ação que promove um momento de descanso para o nosso corpo.
Então pegue um travesseiro, o seu cobertor e continue lendo para descobrir como ter um sono profundo com a meditação para dormir!
Hábitos que contribuem para um bom sono
Alimentar-se bem, praticar atividades físicas e manter uma rotina ao dormir são algumas coisas que podem ser feitas para evitar esse problema. Além disso, você pode incluir novos hábitos na hora de dormir, como:
- Praticar uma meditação para dormir: a meditação auxilia no relaxamento físico e mental, e também contribui para uma noite de sono tranquila;
- Criar uma rotina ao dormir: mesmo durante os finais de semana e feriado, procure sempre dormir no mesmo horário;
- Tirar um cochilo durante o dia: mas nada de abusar, o ideal é descansar de 15 a 30 minutos. Exceder esse tempo pode prejudica-lo na hora de dormir;
- Respeitar o seu espaço de dormir: nada de comer ou trabalhar no local onde você dorme, se isso não puder ser evitado, ao menos não o faça em sua cama. Lembre-se: cama é um espaço para romance e sono;
- Praticar atividades físicas: se possível, pratique atividades pela manhã. Elas irão dar mais energia para o seu dia e também ajudará você a dormir melhor;
- Evitar alimentos gordurosos: evite alimentar-se com fast foods, comidas gordurosas ou pesadas horas antes de dormir. A ingestão desses tipos de alimentos pode prejudicar e muito o seu sono.
Esses são alguns dos hábitos que vão contribuir para a melhora do seu sono. Então, aproveite para colocá-los em prática o quanto antes.
Meditação para dormir
Agora que você já sabe quais são os hábitos que contribuem para um bom sono, que tal aproveitar e praticar uma meditação para dormir?
Depois de um dia exaustivo tudo o que seu corpo precisa é desacelerar, tranquilizar os pensamentos e relaxar. Muitas vezes isso não é possível, porquê mesmo quando estamos extremamente cansados, o sono pode não acontecer.
Aliás, quando precisamos dormir parece que não conseguimos de forma alguma. E ficar virando de um lado para o outro da cama não vai ajudar você a relaxar e conseguir descansar.
Por isso, se você está precisando relaxar e ter um sono profundo e revigorante a meditação para dormir da Juliana Goes será uma excelente opção.
A Juliana é cofundadora do Zen e produz grande parte das meditações que estão disponíveis no app. Com uma voz doce e tranquila, meditar sendo guiado por ela se torna uma tarefa simples e enriquecedora!
Quando estou ansiosa ou percebo que não conseguirei dormir logo, pratico a meditação “Relaxamento para sono profundo”.
A sensação é de que todas as preocupações e a agitação que me impede de dormir vão embora. O relaxamento físico, mental e emocional que essa meditação para dormir proporciona é indescritível.
No dia seguinte acordo mais disposta, não tenho sono durante o dia e consigo sentir de fato que estou revigorada. Experimente!
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Distúrbios do sono
Se você está a dias sem dormir, tem tido sonolência quando está acordada, dificuldade de concentração, irritabilidade e dores de cabeça. Saiba que você pode fazer parte dos 73% dos brasileiros que sofrem algum distúrbio do sono.
Distúrbios do sono são alterações de padrão de sono ou mudança de hábitos que podem impactar de forma direta e negativa a nossa saúde. A insônia e a apneia do sono são os distúrbios mais comuns entre os brasileiros.
Por isso, procure sempre ter hábitos saudáveis, que possam contribuir para uma melhor qualidade de vida e que ajudem você a ter uma experiência satisfatória ao dormir.
Se mesmo com a mudança de hábitos você ainda sentir que está tendo problemas para dormir, não hesite em procurar auxílio médico.
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