Existem diversos benefícios do yoga comprovados pela ciência. Você, provavelmente, já ouviu algum deles. Afinal, nós já falamos sobre vários deles por aqui e quem faz yoga está sempre repetindo também. Entre os que você conhece, provavelmente, estão os mais citados. Talvez diminuir a ansiedade ou então melhorar a postura.
Acertamos?
De fato esses são ótimos motivos para inserir a prática na rotina. Mas, são apenas alguns dos MUITOS benefícios do yoga. Afirmas isso pois há décadas pesquisadores têm estudado como a atividade age no corpo e a lista de benefícios não para de crescer desde então. Também por isso, listamos alguns motivos para praticar yoga que, talvez, você ainda não conheça.
3 benefícios do yoga comprovados pela ciência
1. Yoga e meditação reduzem dores crônicas
Segundo um estudo publicado no Journal of the American Osteopathic Association, pessoas que sofrem de dores crônicas e depressão tiveram uma grande melhora na percepção da dor, no humor e na capacidade funcional.
Em resumo, o estudo foi feito com uma população semi-rural de Oregon (EUA). Pesquisadores orientaram os participantes sobre meditação mindfulness e hatha yoga por oito semanas. A maior parte dos voluntários não tinha mais esperanças de viver sem dores crônicas. Porém, no relatório final, 89% deles disseram que se sentiam melhor e tinham aprendido a lidar com a dor.
“Com a dor crônica, a cura está relacionada a aprender a viver com um nível de dor que é administrável. Por isso o yoga e a meditação são ferramentas importantes”, explicou a Dra. Cynthia Marske, osteopata e diretora de educação médica nas Clínicas de Saúde Comunitária de Benton e Linn County.
2. O yoga melhora o funcionamento do cérebro
Uma revisão de estudos encontrou evidências de que, assim como exercícios aeróbios, o yoga melhora estruturas e funções cerebrais. No total, 11 estudos que relacionam a prática do yoga com o funcionamento do cérebro foram revisados e a conclusão foi publicada no Journal Brain Plasticity.
De acordo com um dos líderes da pesquisa, Neha Gothe, foram identificados, por exemplo, um aumento no volume do hipocampo com a prática de yoga. O que comprova a melhora da memória de praticantes.
“O hipocampo é, inclusive, a primeira estrutura cerebral afetada por problemas como a demência e o Alzheimer”.
A pesquisa também levantou que as alterações cerebrais observadas em praticantes de yoga estão associadas a um melhor desempenho em testes cognitivos ou medidas de regulação emocional.
3. 20 minutos de hatha yoga melhoram a memória
Assim como a pesquisa anterior, outro estudo, desta vez publicado no Journal of Physical Activity & Health, relatou que após uma aula de 20 minutos de Hatha Yoga é possível perceber uma melhora significativa tanto na velocidade quanto na precisão dos alunos em:
- Testes de memória
- Controle inibitório
- Capacidade de manter o foco
- Absorção de novas informações
+ 15 minutos de hatha yoga para começar o dia
A pesquisa também comparou o resultado do mesmo cenário após a prática de exercícios aeróbicos. E, concluiu, o yoga teve melhor desempenho.
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