É normal se questionar sobre como esvaziar a mente, principalmente quando alguns pensamentos não cessam. Mesmo quando a gente se esforça para focar em algo, há situações em que não conseguimos.
Eu vivi vários momentos assim. Porém, ao descobrir a meditação percebi que podia, sim, controlar o que pensava e focar no presente. Confira só o que eu aprendi!
Como esvaziar a mente?
Se a sua dúvida é sobre como esvaziar a mente, saiba que o primeiro passo para atingir esse estágio é organizar o lugar em que você está. Embora seja possível meditar e relaxar em qualquer lugar, quem tem dificuldades de concentração deve começar em um ambiente calmo e silencioso.
Pode ser no seu quarto, na sua sala ou até mesmo no quintal. O importante é que não haja ruídos, assim, você poderá se entregar à prática com mais facilidade.
Observe também as roupas que você está usando. É recomendável que elas sejam macias e confortáveis para não causar incômodo, nem distrair você durante a meditação. Depois que tiver escolhido o ambiente e estiver bem consigo mesmo, então, poderá se dedicar para essa atividade transformadora.
Por que a meditação esvazia a mente?
A meditação ajuda a esvaziar a mente, pois faz com que a gente foque em nós mesmos, na nossa respiração e nas nossas emoções. Ao fazer isso, aos poucos, nos esquecemos do ambiente externo e acalmamos os pensamentos.
No começo, não é fácil. Dificilmente você irá relaxar por completo na primeira prática. Pela minha experiência, confesso que só a constância me permitiu sentir os benefícios de meditar.
Então, um conselho que dou para amigos e familiares é: não se preocupe em esvaziar a mente de maneira imediata. De acordo com estudos do Centro de Neurociência de Lyon, a meditação pode reorganizar a atividade neuronal, mas desde que a prática seja regular.
Esse processo restaurativo ativa as zonas responsáveis pela atenção, além de ajudar no controle das emoções. Fantástico, né?
O mais interessante é que bastam alguns minutos por dia para você começar a notar as diferenças. No Zen, você encontra várias opções de meditação que permitem controlar a mente e aumentar o seu bem-estar.
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