{"id":8619,"date":"2019-10-29T11:45:36","date_gmt":"2019-10-29T14:45:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=8619"},"modified":"2020-05-18T16:27:28","modified_gmt":"2020-05-18T19:27:28","slug":"reduzir-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/reduzir-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"4 estrat\u00e9gias para reduzir a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Todo mundo se preocupa com algo \u00e0s vezes, mas algumas pessoas experimentam um grau exagerado de preocupa\u00e7\u00e3o. No entanto, existem algumas estrat\u00e9gias que podem ajudar a reduzir a ansiedade de forma simples.\u00a0<\/span><\/p>\n

A ansiedade, em um n\u00edvel moderado, pode ser \u00fatil, motivando uma pessoa a levar algo a s\u00e9rio, a resolver um problema ou a buscar por seguran\u00e7a. Entretanto, uma pessoa pode acabar ficando presa em um estado de preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estrat\u00e9gias para reduzir a ansiedade<\/span><\/h2>\n

1 – Ensaie<\/span><\/h3>\n

As pessoas se preocupam com apresenta\u00e7\u00f5es na frente de colegas. Para a escola, empregos e nossas vidas sociais, frequentemente temos que fazer apresenta\u00e7\u00f5es, falar publicamente ou conversar com amigos sobre algo dif\u00edcil.<\/span><\/p>\n

Uma estrat\u00e9gia para reduzir a ansiedade nessas situa\u00e7\u00f5es \u00e9 ensaiar exatamente o que voc\u00ea vai dizer e fazer quantas vezes precisar at\u00e9 se sentir confort\u00e1vel. Essa atitude vai ajudar voc\u00ea a aliviar o estresse<\/a> e a se sentir mais tranquilo.\u00a0<\/span><\/p>\n

2 – Cuide da sua sa\u00fade<\/span><\/h3>\n

Quando a nossa sa\u00fade est\u00e1 boa, temos mais recursos mentais dispon\u00edveis para lidar com o estresse, resolver problemas e controlar nossas preocupa\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n

D\u00ea mais aten\u00e7\u00e3o para a sua sa\u00fade de forma geral, principalmente a sua sa\u00fade mental<\/a>. Mude h\u00e1bitos e dedique espa\u00e7o na sua agenda para cuidar melhor de si.<\/span><\/p>\n

3 – Descubra a verdadeira fonte da sua ansiedade<\/span><\/h3>\n

\u00c0s vezes, uma pessoa se preocupa com coisas que s\u00e3o uma distra\u00e7\u00e3o das coisas que realmente o incomodam.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por exemplo, preocupar-se com uma roupa para usar no dia seguinte, o que proporciona uma distra\u00e7\u00e3o de se preocupar com o que realmente est\u00e1 incomodando, como uma briga com um ente querido.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ser capaz de rastrear a verdadeira fonte de sua ansiedade e preocupa\u00e7\u00e3o pode ajud\u00e1-lo a recuperar o controle da situa\u00e7\u00e3o e tomar medidas para melhorar o que realmente est\u00e1 incomodando.<\/span><\/p>\n

4 – Medite<\/span><\/h3>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o tende a nos fazer construir uma montanha gigantesca de medo<\/a> e ansiedade em nossas mentes e, eventualmente, perdemos de vista o que de fato est\u00e1 acontecendo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Leva algum tempo para compreender como essa montanha foi constru\u00edda, mas meditar pode ajudar e permitir que voc\u00ea fa\u00e7a v\u00e1rios planos menores de a\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Experimente praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada \u201cIlumine suas sombras\u201d e alive a autocr\u00edtica e os julgamentos internos ao olhar para aquilo que est\u00e1 lhe preocupando.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ilumine suas sombras [Ouvir Agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Gostou das nossas estrat\u00e9gias para reduzir a ansiedade Conhe\u00e7a outros conte\u00fados que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a ter uma melhor qualidade de vida<\/a> baixando o Zen! Dispon\u00edvel para Android e iPhone<\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Todo mundo se preocupa com algo \u00e0s vezes, mas algumas pessoas experimentam um grau exagerado de preocupa\u00e7\u00e3o. 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