{"id":8570,"date":"2019-10-10T15:30:34","date_gmt":"2019-10-10T18:30:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=8570"},"modified":"2020-01-13T16:43:48","modified_gmt":"2020-01-13T19:43:48","slug":"como-relaxar-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/","title":{"rendered":"Como relaxar a mente depois de um dia exaustivo"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar!<\/p>\n

\u201cHoje o meu dia n\u00e3o foi bom\u201d, \u201cN\u00e3o era o meu dia\u201d, \u201cEstou exausto!\u201d<\/em><\/p>\n

Com que frequ\u00eancia voc\u00ea pronuncia essas frases?<\/p>\n

Todos n\u00f3s vamos passar por dias em que estaremos cansados e com a cabe\u00e7a \u00e0 mil, e o primeiro passo \u00e9 reconhecer que tudo bem. Teremos um novo dia e nem tudo est\u00e1 perdido, ainda podemos resgatar a nossa tranquilidade mental a qualquer momento.<\/p>\n

Por isso, depois de um dia exaustivo, nada melhor do que as nossas dicas de como relaxar a mente. Confira!<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um dia cansativo<\/h2>\n

Um dia exaustivo n\u00e3o afeta apenas o nosso humor ao final do dia, como tamb\u00e9m prejudica a nossa sa\u00fade.<\/p>\n

Nesses momentos nos sentimos cansados, queremos que tudo acabe r\u00e1pido, ficamos confusos e nervosos. Por vezes, essa condi\u00e7\u00e3o se prolonga at\u00e9 mesmo em casa, que deveria ser um local seguro e tranquilo para recarregar as energias.<\/p>\n

Quando isso se torna algo recorrente vamos adoecendo aos poucos e chegando ao nosso esgotamento emocional<\/a>.<\/p>\n

Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a, \u00e9 preciso adotar alguns h\u00e1bitos que ajudem a relaxar e tranquilizar os pensamentos<\/p>\n

Como relaxar a mente<\/h2>\n

Aqui est\u00e3o 4 maneiras de relaxar sua mente depois de um dia cansativo.<\/p>\n

1 – Tenha algum momento ao ar livre<\/h3>\n

Acredite, h\u00e1 algo em simplesmente se desconectar um pouco que nos ajuda a retomar o nosso equil\u00edbrio interior.<\/p>\n

Por isso, quando perceber uma certa tens\u00e3o tomar conta do seu dia, levante-se e d\u00ea uma volta no quarteir\u00e3o ou simplesmente aprecie a vista da janela. De 5 \u00e0 15 minutos \u00e9 o tempo que voc\u00ea precisa para recarregar um pouco a sua energia e aliviar o estresse.<\/a><\/p>\n

2 – Leia<\/h3>\n

Perder-se em uma hist\u00f3ria diferente da sua n\u00e3o \u00e9 apenas uma distra\u00e7\u00e3o, mas uma atividade que contribuiu para o relaxamento.<\/p>\n

Provavelmente levar\u00e1 alguns minutos para que sua mente se concentre no que voc\u00ea est\u00e1 lendo, mas d\u00ea tempo e sentir\u00e1 sua mente e seu corpo relaxados.<\/p>\n

3 – Entre em um estado de fluxo<\/h3>\n

Voc\u00ea j\u00e1 esteve envolvido em alguma atividade como cozinhar<\/a>, ler ou escrever em que a hora passa sem que voc\u00ea perceba?<\/p>\n

Isso \u00e9 conhecido como um estado de fluxo. Entrar em um fluxo criativo tem efeitos similares ao da medita\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro, pois reduz o estresse, a press\u00e3o sangu\u00ednea e produz dopamina – um antidepressivo natural.<\/p>\n

Encontre alguma atividade que goste e permita-se entrar em um estado de fluxo! Essa \u00e9 uma excelente maneira para quem est\u00e1 procurando sobre como relaxar a mente.<\/p>\n

4 – Medite<\/h3>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter meditato a sua vida interia para obter os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Mesmo com 5 minutos de respira\u00e7\u00e3o tranquila e concentrada, voc\u00ea ter\u00e1 efeitos positivos nos n\u00edveis de estresse, press\u00e3o arterial e humor.<\/p>\n

Se voc\u00ea se sentir muito disperso para come\u00e7ar a meditar experimente o Zen<\/a>. Aplicativo de medita\u00e7\u00e3o com pr\u00e1ticas guiadas, trilhas relaxantes, mantras e muito mais! Escolha a pr\u00e1tica e o objetivo que preferir e comece.<\/p>\n

Uma sugest\u00e3o para os momentos em que precisar relaxar rapidamente \u00e9 a ferramenta de Terapia Di\u00e1ria. Escolha um sentimento ou emo\u00e7\u00e3o e pratique uma medita\u00e7\u00e3o \u00fanica!<\/p>\n

Terapia Di\u00e1ria [Experimentar Agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Experimente uma dessas t\u00e9cnicas da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea tiver um dia exaustivo, e descubra qual \u00e9 o melhor para voc\u00ea relaxar sua mente!<\/p>\n

Voc\u00ea tem outras dicas de como relaxar a mente? Compartilhe aqui nos coment\u00e1rios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar! \u201cHoje o meu dia n\u00e3o foi bom\u201d, \u201cN\u00e3o era o meu dia\u201d, \u201cEstou exausto!\u201d Com que frequ\u00eancia voc\u00ea pronuncia essas frases? Todos n\u00f3s vamos passar por dias em que estaremos cansados","protected":false},"author":1,"featured_media":8574,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21],"tags":[37,27,183,85,205,792],"yoast_head":"\nComo Relaxar A Mente Depois De Um Dia Exaustivo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como Relaxar A Mente Depois De Um Dia Exaustivo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-10T18:30:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-13T19:43:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-relaxar-a-mentee-e1562783019859.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1201\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/\",\"name\":\"Como Relaxar A Mente Depois De Um Dia Exaustivo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-10-10T18:30:34+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-13T19:43:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Relaxamento\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/relaxamento\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Como relaxar a mente depois de um dia exaustivo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como Relaxar A Mente Depois De Um Dia Exaustivo","description":"Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como Relaxar A Mente Depois De Um Dia Exaustivo","og_description":"Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar!","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2019-10-10T18:30:34+00:00","article_modified_time":"2020-01-13T19:43:48+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":1201,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/como-relaxar-a-mentee-e1562783019859.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/","name":"Como Relaxar A Mente Depois De Um Dia Exaustivo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-10-10T18:30:34+00:00","dateModified":"2020-01-13T19:43:48+00:00","author":{"@id":""},"description":"Se voc\u00ea teve um daqueles dias dificeis e n\u00e3o sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. N\u00f3s temos algumas dicas que podem te ajudar!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-relaxar-a-mente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Relaxamento","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/relaxamento\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Como relaxar a mente depois de um dia exaustivo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8570"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8570"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10868,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8570\/revisions\/10868"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}