{"id":8515,"date":"2019-10-03T09:04:25","date_gmt":"2019-10-03T12:04:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=8515"},"modified":"2023-01-04T17:36:57","modified_gmt":"2023-01-04T20:36:57","slug":"4-dicas-para-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/4-dicas-para-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"4 dicas para dormir melhor"},"content":{"rendered":"

\u00c0s vezes tudo o que precisamos \u00e9 de um sono profundo<\/a> e restaurador, que recarregue as nossas energias, nos dando mais disposi\u00e7\u00e3o. Mas nem sempre conseguimos, \u00e9 nessa hora que procuramos por dicas para dormir melhor e que nos ajudem a nutrir um bom sono.<\/p>\n

Ter dificuldade para dormir pode ter rela\u00e7\u00e3o com muitos fatores, como ansiedade<\/a>, depress\u00e3o, ins\u00f4nia e etc. Assim como pode afetar diretamente o nosso humor e qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de melhorar o seu sono, continue lendo!<\/p>\n

Dicas para dormir melhor<\/h2>\n

Confira as nossas 4 dicas para dormir melhor!<\/p>\n

1 – Desacelerer ao chegar em casa<\/h3>\n

Com um dia a dia muito agitado, \u00e9 comum chegarmos em casa \u00e0 todo vapor.<\/p>\n

Muitos de n\u00f3s, prefere usar essa agita\u00e7\u00e3o para os afazeres de casa, mas uma sugest\u00e3o \u00e9 que ao chegar voc\u00ea possa dedicar alguns minutos para respirar e digerir parte do seu dia.<\/p>\n

Retire os sapatos, tome um copo de \u00e1gua e aprecie (se poss\u00edvel em sil\u00eancio) a energia de todo o ambiente. Aos poucos realize os seus afazeres de forma tranquila e sem pressa. Perceba como voc\u00ea ir\u00e1 conseguir relaxar toda a tens\u00e3o acumulada e ter\u00e1 maior concentra\u00e7\u00e3o naquilo que precisa fazer.<\/p>\n

2 – Crie um pequeno ritual de autocuidado<\/h3>\n

Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea escolheu priorizar o seu bem-estar? Que dedicou um tempo para cuidar de si e da sua mente com mais amor?<\/p>\n

Nutrir pequenos rituais de autocuidado<\/a> nos ajuda a recarregar as energias e tamb\u00e9m a cuidar do nosso bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n

As 4 dicas para dormir desse post s\u00e3o uma excelente sugest\u00e3o para voc\u00ea come\u00e7ar a nutrir pequenos h\u00e1bitos que ajudam a viver de forma mais tranquila e consciente.<\/p>\n

3 – Estabele\u00e7a uma rotina<\/h3>\n

Por incr\u00edvel que pare\u00e7a, dormir pr\u00f3ximo ou no mesmo hor\u00e1rio contribui diretamente para a qualidade do sono<\/a>.<\/p>\n

Essa atitude tamb\u00e9m auxilia o nosso c\u00e9rebro e o nosso corpo a ir aliviando as tens\u00f5es e despertando est\u00edmulos que v\u00e3o nos ajudar a dormir.<\/p>\n

Priorize o seu sono e busque estabelecer uma pequena rotina, inclusive aos finais de semana.<\/p>\n

4 – Experimente uma medita\u00e7\u00e3o para dormir<\/h3>\n

Se voc\u00ea precisa relaxar e adormecer rapidamente, essa ser\u00e1 uma das dicas para dormir que mais ir\u00e1 lhe ajudar: comece a meditar!<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o possui v\u00e1rios benef\u00edcios e um deles \u00e9 justamente ser como um rem\u00e9dio para a ins\u00f4nia, ajudando no relaxamento e tamb\u00e9m contribuindo para um belo sono.<\/p>\n

Quando for se deitar, experimente praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada “Sono Tranquilo” guiado na voz da terapeuta, Amanda Schultz<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea ir\u00e1 mergulhar em um relaxamento profundo e ter\u00e1 um sono tranquilo e renovador.<\/p>\n

Sono Tranquilo [Ouvir Agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Gostou das nossas dicas para dormir melhor? Aproveite para descobrir outros conte\u00fados que v\u00e3o ajudar no seu relaxamento e na qualidade do seu sono! Baixe j\u00e1 o Zen<\/a>. Dispon\u00edvel para iPhone e Android.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c0s vezes tudo o que precisamos \u00e9 de um sono profundo e restaurador, que recarregue as nossas energias, nos dando mais disposi\u00e7\u00e3o. Mas nem sempre conseguimos, \u00e9 nessa hora que procuramos por dicas para dormir melhor e que nos ajudem a nutrir um bom sono. Ter dificuldade para dormir pode ter rela\u00e7\u00e3o com muitos fatores,","protected":false},"author":1,"featured_media":8520,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[37,27,167,29,159],"yoast_head":"\n04 Dicas Para Dormir Melhor<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ter dificuldade para dormir pode ter rela\u00e7\u00e3o com muitos fatores. 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