{"id":7041,"date":"2019-06-14T12:43:16","date_gmt":"2019-06-14T15:43:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=7041"},"modified":"2020-05-18T16:28:11","modified_gmt":"2020-05-18T19:28:11","slug":"estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/estresse\/","title":{"rendered":"Estresse: 4 sinais de que ele est\u00e1 afetando o seu bem-estar"},"content":{"rendered":"<p>O estresse \u00e9 algo normal do nosso dia a dia, e em algum momento podemos nos sentir estressados. Seja por conta da rotina, por vezes acelerada, ou at\u00e9 mesmo por n\u00e3o estarmos em um dia bom.<\/p>\n<p>Entretanto, a nossa mente e o nosso corpo passam por ele apenas para executar tarefas di\u00e1rias, mas esse tipo de estresse geralmente n\u00e3o afeta negativamente nossa sa\u00fade mental ou f\u00edsica. Isso porque existem diferentes tipos de estresse, alguns bons, outros ruins.<\/p>\n<p>Para saber quais s\u00e3o e os sinais que nos indicam que ele est\u00e1 prejudicando o nosso bem-estar, continue lendo!<\/p>\n<h2>Tipos de estresse<\/h2>\n<p>De fato, existem pelo menos tr\u00eas tipos diferentes: eustresse, agudo e cr\u00f4nico.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Eustresse:<\/strong> \u00e9 a resposta do nosso corpo \u00e0 excita\u00e7\u00e3o e euforia. \u00c9 normalmente referido como &#8220;bom estresse&#8221;. Como o primeiro beijo ou a\u00a0 primeira grande viagem.<\/li>\n<li><strong>Estresse agudo:<\/strong> \u00e9 a resposta do nosso corpo a um gatilho imediato (positivo ou negativo) e desaparece depois que o abordamos. Como andar por um beco escuro e ouvir passos r\u00e1pidos atr\u00e1s de voc\u00ea.<\/li>\n<li><strong>Estresse cr\u00f4nico:<\/strong> \u00e9 constante e intenso, o que nos faz sentir aprisionada e sobrecarregada. Como um casamento for\u00e7ado ou intimida\u00e7\u00e3o no local de trabalho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ser capaz de identificar os sintomas do estresse negativo em nossa vida \u00e9 fundamental para o <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/bem-estar-pessoal-conheca-os-seus-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bem-estar<\/a> geral.<\/p>\n<h2>4 sinais de que ele est\u00e1 afetando o seu bem-estar<\/h2>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe um pouco mais sobre o que \u00e9 o estresse e quais os tipos principais, confira 4 sinais de que ele pode estar afetando o seu bem-estar<\/p>\n<h3>1. O estresse n\u00e3o diminuiu<\/h3>\n<p>Se voc\u00ea se sente estressado constantemente por longos per\u00edodos, isso \u00e9 um sinal de alerta!<\/p>\n<p>Embora o estresse seja uma parte natural de nossas vidas, se voc\u00ea est\u00e1 sendo constantemente afetado por sensa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o, <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/como-controlar-a-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedade<\/a>, indigna\u00e7\u00e3o ou nervosismo, por exemplo, sua sa\u00fade pode estar sendo prejudicada diretamente.<\/p>\n<p>Uma dica para essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer uma pausa na sua rotina normal. Priorize o autocuidado, se poss\u00edvel procure um m\u00e9dico e converse com algu\u00e9m sobre o que voc\u00ea est\u00e1 vivenciando. Pequenas mudan\u00e7as na sua rotina podem fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n<h3>2. O estresse est\u00e1 prejudicando os seus relacionamentos<\/h3>\n<p>Quando o estresse se torna t\u00f3xico, isso pode afetar sua capacidade de se relacionar, tanto no trabalho quando na sua vida pessoal.<\/p>\n<p>Por isso, fique atento a sinais de baixo desempenho ou ruim e observe se voc\u00ea parece negativo ou irritado ao lidar com outras pessoas.<\/p>\n<p>Aumente a autoconsci\u00eancia prestando mais aten\u00e7\u00e3o aos gatilhos durante suas intera\u00e7\u00f5es interpessoais e note qualquer impacto em sua comunica\u00e7\u00e3o verbal e n\u00e3o verbal. E esteja aberto a atitudes e conselhos positivos que podem ajud\u00e1-la a lidar com isso.<\/p>\n<h3>3. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem.<\/h3>\n<p>O <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/meditacao-para-dormir-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sono<\/a> \u00e9 uma parte fundamental para uma boa <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/qual-a-relacao-entre-qualidade-de-vida-e-saude-e-como-melhora-las\/\">qualidade de vida<\/a>. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo o suficiente, seu corpo provavelmente n\u00e3o est\u00e1 produzindo os horm\u00f4nios suficientes (progesterona, estrog\u00eanio, serotonina e melatonina, por exemplo) para coloc\u00e1-lo em um sono saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Isso faz com que seus ciclos de sono se tornem irregular &#8211; fazendo com que voc\u00ea acorde ao longo da noite e se sinta cansado ao acordar.<\/p>\n<p>Criar uma rotina de relaxamento que ajude sua mente e seu corpo a se desligarem do mundo externo \u00e9 uma boa sugest\u00e3o para melhorar essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Experimente ir dormir no mesmo hor\u00e1rio e praticar uma medita\u00e7\u00e3o guiada, como a \u201c<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/y7fxd3l\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Relaxamento para Sono Profundo<\/a>\u201d.<\/p>\n<p><strong>Relaxamento para Sono Profundo [<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/y7fxd3l\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ouvir Agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/y7fxd3l\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" width=\"750\" height=\"1334\" class=\"alignnone size-full wp-image-6698\" src=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/relaxamento-para-um-sono-profundo-zen-app.png\" alt=\"tela da medita\u00e7\u00e3o guiada para controlar o sono excessivo &quot;Relaxamento para Sono Profundo&quot; do Zen app\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/relaxamento-para-um-sono-profundo-zen-app.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/relaxamento-para-um-sono-profundo-zen-app-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/relaxamento-para-um-sono-profundo-zen-app-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/relaxamento-para-um-sono-profundo-zen-app-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/relaxamento-para-um-sono-profundo-zen-app-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/relaxamento-para-um-sono-profundo-zen-app-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>4. Voc\u00ea est\u00e1 se deixando para depois<\/h3>\n<p>Quando nos sentimos sobrecarregados, ignorar as rotinas di\u00e1rias que nos ajudam a sentir bem \u00e9 muito f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea perceber que a sua rotina de <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autocuidado<\/a> foi colocada em segundo plano por causa do estresse, reconhe\u00e7a-as e resolva-as imediatamente antes de sua aus\u00eancia come\u00e7ar a reverberar em outras \u00e1reas de sua vida.<\/p>\n<p>Coloque-se de volta nos trilhos aos poucos. Como voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 sobrecarregada, tentar resgatar toda a sua rotina de uma s\u00f3 vez terminaria em um grande desastre. Comece com o mais f\u00e1cil e reconstrua a partir da\u00ed.<\/p>\n<p>Voc\u00ea se sentir\u00e1 melhor imediatamente e tamb\u00e9m estar\u00e1 no caminho certo para cultivar uma melhor qualidade de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O estresse \u00e9 algo normal do nosso dia a dia, e em algum momento podemos nos sentir estressados. Seja por conta da rotina, por vezes acelerada, ou at\u00e9 mesmo por n\u00e3o estarmos em um dia bom. 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