{"id":7001,"date":"2019-06-04T11:52:59","date_gmt":"2019-06-04T14:52:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=7001"},"modified":"2019-06-04T11:56:18","modified_gmt":"2019-06-04T14:56:18","slug":"ansiosa-confira-4-dicas-que-podem-te-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/ansiosa-confira-4-dicas-que-podem-te-ajudar\/","title":{"rendered":"Ansiosa? Confira 4 dicas que podem te ajudar!"},"content":{"rendered":"

Nem sempre conseguimos ter controle sobre os nossos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es, principalmente diante de um momento de ansiedade. Nessas horas, conseguir se sentir menos ansiosa \u00e9 tudo o que queremos.<\/p>\n

Seja por ter muitas coisas a se fazer ou at\u00e9 mesmo poucas, quando a ansiedade surge tudo parece ficar mais dif\u00edcil e angustiante quanto parece.<\/p>\n

Mas n\u00e3o se preocupe, com as nossas dicas especiais voc\u00ea vai conseguir se sentir mais confiante e menos ansiosa! Continue lendo.<\/p>\n

O agora \u00e9 tudo o que temos<\/h2>\n

Um dos sintomas da ansiedade<\/a> que \u00e9 mais comum \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o com coisas que ainda n\u00e3o aconteceram ou que nem v\u00e3o acontecer.<\/p>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva faz com que a gente viva ansiando pelo presente ou sofrendo pelo passado. Essa falta de presen\u00e7a, de estar no aqui e agora \u00e9 o que faz com que a gente sofra.<\/p>\n

O agora \u00e9 tudo o que temos, e quando nos sentimos ansiosas n\u00e3o estamos vivendo ele. Acabamos n\u00e3o aproveitando os momentos, pois estamos ali, no meio de um turbilh\u00e3o de pensamentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Conseguir se manter presente \u00e9 uma das chaves para quem est\u00e1 em busca de uma vida com menos ansiedade e mais tranquilidade e bem-estar.<\/p>\n

Dicas para ficar menos ansiosa<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe a import\u00e2ncia de viver o aqui e agora, veja como parar de se sentir ansiosa para come\u00e7ar a se sentir confiante e livre!<\/p>\n

1 \u2013 Investigue a si mesmo.<\/h4>\n

Durante o seu dia, quantas vezes voc\u00ea se pergunta como est\u00e1 se sentindo? Muitas vezes deixamos os afazeres e toda a situa\u00e7\u00e3o nos levar, mas n\u00e3o paramos para perguntar como de fato estamos nos sentindo.<\/p>\n

Essa simples pergunta, quando feita algumas vezes durante o dia, vai ajudar voc\u00ea a compreender melhor como voc\u00ea est\u00e1 reagindo ao seu dia. Al\u00e9m de ser um exerc\u00edcio que nos ajuda a ancorar no momento presente por alguns instantes.<\/p>\n

Como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo agora?<\/p>\n

2 \u2013 Reconhe\u00e7a a sua ansiedade.<\/h4>\n

A palavra-chave aqui \u00e9 percep\u00e7\u00e3o. A ansiedade<\/a> est\u00e1 enraizada na percep\u00e7\u00e3o de uma amea\u00e7a f\u00edsica ou emocional.<\/p>\n

Todos j\u00e1 experienciamos ou vamos experienciar um momento de ansiedade, \u00e9 uma forma de defesa do nosso organismo. Ela passa a ser prejudicial a nossa sa\u00fade quando nos sentimos ansiosa durante longos per\u00edodos e por vezes, sem raz\u00e3o aparente.<\/p>\n

Quando isso acontece, ela nos empurra mentalmente para o futuro e para fora do presente f\u00edsico. A ansiedade vem de pensamentos sobre o futuro que nos causam desconforto, n\u00e3o de danos iminentes.<\/p>\n

Pare por alguns instantes e fa\u00e7a uma pequena an\u00e1lise, o que est\u00e1 desencadeando a sua ansiedade?<\/p>\n

3 \u2013 Concentre-se nos seus sentidos.<\/h4>\n

Um dos segredos para aliviar a ansiedade \u00e9 concentrar-se nos sentidos: toque, paladar, vis\u00e3o, olfato, audi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ao nos conectarmos sensorialmente, mudamos nosso foco de tentar controlar o futuro para simplesmente estar no agora. Quando perceber que pode come\u00e7ar a se sentir mais ansiosa, pergunte a si mesmo e responda:<\/p>\n