{"id":6952,"date":"2019-05-28T10:45:51","date_gmt":"2019-05-28T13:45:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6952"},"modified":"2020-05-18T16:30:42","modified_gmt":"2020-05-18T19:30:42","slug":"jornada-do-sono-profundo-melhore-a-qualidade-do-seu-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/jornada-do-sono-profundo-melhore-a-qualidade-do-seu-sono\/","title":{"rendered":"Jornada do Sono Profundo: Melhore a qualidade do seu sono!"},"content":{"rendered":"<p>Muito se fala sobre a import\u00e2ncia do sono, mas nem todo mundo consegue realmente ter um sono restaurador. Se voc\u00ea quer melhorar a qualidade do seu sono, precisa conhecer a Jornada do <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/4-beneficios-do-sono-profundo-e-como-saber-se-esta-alcancando\/\">Sono Profundo<\/a>!<\/p>\n<p>Seja por conta da correria do dia a dia ou da ansiedade, nem sempre conseguimos ter um sono que de fato nos fa\u00e7a sentir descansado e pronto para o pr\u00f3ximo dia. Quando essa <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/dificuldade-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dificuldade em dormir<\/a> persiste por longos per\u00edodos, pode ser diagnosticado como um dist\u00farbio do sono.<\/p>\n<p>Mas e o que \u00e9 preciso para fazer as pazes com o travesseiro e ter o sono t\u00e3o merecido? Continue lendo para descobrir como a Jornada do Sono Profundo pode te ajudar!<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios do sono profundo<\/h2>\n<p>Conseguir dormir n\u00e3o significa exatamente que ao acordar vamos estar dispostos, em muitos casos, parece que acordamos ainda mais cansados. Isso acontece porque o nosso corpo n\u00e3o teve tempo suficiente para descansar de fato.\u00a0 E pode n\u00e3o parecer, mas os benef\u00edcios do sono profundo s\u00e3o essenciais para uma boa <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/10-dicas-para-ter-mais-qualidade-de-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">qualidade de vida<\/a>. Os principais benef\u00edcios s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fortalecimento do organismo:<\/strong> com o sistema imunol\u00f3gico prejudicado, o corpo fica mais vulner\u00e1vel a doen\u00e7as infecciosas. Por isso, ter uma boa noite de sono pode contribui para o fortalecimento do organismo.<\/li>\n<li><strong>Ativa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria:\u00a0<\/strong>dormir com qualidade \u00e9 fundamental para que o c\u00e9rebro reorganize e ative as mem\u00f3rias. Quando n\u00e3o dormimos bem \u00e9 comum n\u00e3o termos facilidade para lembrar de alguns acontecimentos do dia anterior.<\/li>\n<li><strong>Libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios:<\/strong> uma das principais fun\u00e7\u00f5es do sono \u00e9 a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes para o organismo.<\/li>\n<li><strong>Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as:<\/strong> uma boa noite de sono tem o poder de prevenir males que atingem o organismo quando n\u00e3o descansamos bem. Um exemplo \u00e9 o <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/como-controlar-a-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">controle da ansiedade <\/a>e do apetite.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>A Jornada do Sono Profundo<\/h2>\n<p>Durma bem, acorde renovado e transforme a sua vida! Essa \u00e9 a premissa do programa &#8220;<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/b1pf1gr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A Jornada do Sono Profundo<\/a>&#8220;, dispon\u00edvel no Zen.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer melhorar qualidade do seu sono e ter um descanso profundo para acordar renovado e disposto, precisa conhecer esse programa transformador!<\/p>\n<p>Guiado na voz da terapeuta, <a href=\"https:\/\/www.amandaschultz.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Amanda Schultz<\/a>, a jornada tem dura\u00e7\u00e3o de 9 noites, vamos conhecer um pouco sobre cada uma?<\/p>\n<div><strong>Noite 1:<\/strong> Descubra o que atrapalha seu sono, e seja guiado a um relaxamento profundo que trar\u00e1 serenidade a sua mente e descanso ao seu corpo, abrindo as portas para um sono renovador.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 2:<\/strong> Voc\u00ea j\u00e1 reparou que sua mente est\u00e1 sempre no passado ou no futuro, e raramente no momento presente? Saiba como isso afeta o seu sono e aprenda a viver mais no aqui e agora.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 3:<\/strong> \u00c0s vezes, \u00e0 noite, a mente come\u00e7a a criar cen\u00e1rios hipot\u00e9ticos ou traz \u00e0 tona preocupa\u00e7\u00f5es quando voc\u00ea apenas quer descansar. Descubra como uma frase vai mudar sua vida.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 4:<\/strong> Aprenda uma maneira incr\u00edvel de equilibrar suas emo\u00e7\u00f5es e acalmar sua mente para ter uma vida com menos estresse, ansiedade e consiga se entregar a um sono profundo sempre que quiser.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 5:<\/strong> Redes sociais e programas de a\u00e7\u00e3o podem tirar o seu sono, entenda como certos est\u00edmulos prejudicam suas noites. Entregue-se para um momento de puro descanso.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 6:<\/strong> Crie uma rotina noturna que prepare seu corpo e mente para adormecer com facilidade e acorde com muita energia e disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 7:<\/strong> Voc\u00ea j\u00e1 teve aquela sensa\u00e7\u00e3o de inquieta\u00e7\u00e3o e ansiedade por n\u00e3o conseguir dormir? O medo \u00e9 um grande vil\u00e3o do seu sono, saiba como super\u00e1-lo de uma vez por todas.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 8:<\/strong> A autocr\u00edtica \u00e9 um sentimento que traz grandes preju\u00edzos ao seu bem-estar e ao seu sono. Tire um momento para se parabenizar por cuidar de si mesmo e seguir nessa jornada de evolu\u00e7\u00e3o e transforma\u00e7\u00f5es.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>Noite 9:<\/strong> Descubra um detalhe que vai mudar seu sono e toda a sua vida para sempre. A jornada se encerra, e uma nova vida se inicia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<h4><strong>Jornada do Sono Profundo &#8211; Noite 1 [<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/b1pf1gr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Come\u00e7ar Hoje<\/a>]<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p>Embarque nessa jornada que vai mudar a qualidade do seu sono para sempre. Aprenda a relaxar o corpo, acalmar a mente, e entregue-se para um sono profundo e renovador. Uma nova vida te espera.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/b1pf1gr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" width=\"750\" height=\"1334\" class=\"alignnone size-full wp-image-6660\" src=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/jornada-do-sono-profundo.png\" alt=\"tela da medita\u00e7\u00e3o guiada para iniciantes &quot;Jornada do Sono Profundo - Noite 1&quot;\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/jornada-do-sono-profundo.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/jornada-do-sono-profundo-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/jornada-do-sono-profundo-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/jornada-do-sono-profundo-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/jornada-do-sono-profundo-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/jornada-do-sono-profundo-650x1156.png 650w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para conhecer outros programas que v\u00e3o ajudar a transformar os seus dias, <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/b1pf1gr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">baixe o Zen<\/a>!\u00a0 Dispon\u00edvel para iPhone e Android.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Muito se fala sobre a import\u00e2ncia do sono, mas nem todo mundo consegue realmente ter um sono restaurador. 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