{"id":6832,"date":"2019-04-08T11:40:13","date_gmt":"2019-04-08T14:40:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6832"},"modified":"2023-01-04T17:37:00","modified_gmt":"2023-01-04T20:37:00","slug":"meditacao-para-dormir-rapido-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-dormir-rapido-2\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para dormir r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"

\u00c0s vezes tudo que queremos \u00e9 chegar em casa e aproveitar um bom sono para repor as energias. Entretanto, nem sempre isso \u00e9 poss\u00edvel. Quando queremos descansar, n\u00e3o conseguimos. Nesses momentos uma boa medita\u00e7\u00e3o para dormir r\u00e1pido pode ser a solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Nem sempre conseguimos relaxar ter um bom sono, mesmo quando estamos extremamente cansados. Viramos de um lado para outro da cama, alguns tomam alguma bebida quente, outros colocam uma m\u00fasica para tocar, mas mesmo assim o sono parece n\u00e3o vir.<\/p>\n

Se voc\u00ea sente dificuldade para relaxar, uma medita\u00e7\u00e3o para dormir r\u00e1pido pode ajudar voc\u00ea a ter um excelente sono. Para descobrir, continue lendo!<\/p>\n

Dificuldade para dormir<\/h2>\n

Ter dificuldade para dormir<\/a> depois de um dia estressante \u00e9 algo comum de acontecer. Principalmente quando ficamos preocupados com aquilo que ficou pendente e com o que est\u00e1 por vir.\u00a0Por\u00e9m, quando essa dificuldade se prolonga por semanas e at\u00e9 mesmo meses, pode estar relacionado com algum transtorno do sono.<\/p>\n

Estima-se que 73 milh\u00f5es de brasileiros tem algum problema para dormir<\/a>, sendo o mais comum a ins\u00f4nia. Dist\u00farbio caracterizado pela dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.<\/p>\n

A aus\u00eancia do sono, assim como o sono excessivo pode prejudicar diretamente a nossa sa\u00fade. Por isso, \u00e9 importante criar pequenos h\u00e1bitos que possam contribuir para garantir um bom sono, como aprender a meditar.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o para dormir r\u00e1pido<\/h2>\n

A ansiedade<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 algo que pode atrapalhar o sono, principalmente quando sabemos que temos algo importante no dia seguinte. Para essa e outras situa\u00e7\u00f5es, o ideal \u00e9 praticar uma medita\u00e7\u00e3o que ajude no relaxamento profundo para um sono restaurador e tranquilo.<\/p>\n

Uma \u00f3tima indica\u00e7\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o para dormir r\u00e1pido \u00e9 a “Durma Bem<\/a>“, dispon\u00edvel no aplicativo Zen<\/a>.<\/p>\n

Ela faz com os pensamentos se acalmem, ao mesmo tempo que proporciona a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento necess\u00e1rio para desfrutar de um sono magn\u00edfico.<\/p>\n

Durma Bem [Ouvir Agora<\/a>]<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Al\u00e9m dessa medita\u00e7\u00e3o, espec\u00edfica para o sono, voc\u00ea pode experimentar praticar uma medita\u00e7\u00e3o para relaxamento profundo. A Juliana Goes<\/a>, cofundadora do Zen, publicou em seu canal do YouTube uma medita\u00e7\u00e3o com t\u00e9cnicas de relaxamento.<\/p>\n

Voc\u00ea pode praticar n\u00e3o s\u00f3 quando precisar de uma medita\u00e7\u00e3o para dormir r\u00e1pido, mas tamb\u00e9m durante o dia. Para ter mais equil\u00edbrio e clareza mental para lidar com as adversidades do dia a dia.<\/p>\n