{"id":6697,"date":"2019-03-21T11:27:54","date_gmt":"2019-03-21T14:27:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6697"},"modified":"2019-03-25T08:28:22","modified_gmt":"2019-03-25T11:28:22","slug":"sono-excessivo-quando-um-bom-sono-nao-e-o-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/sono-excessivo-quando-um-bom-sono-nao-e-o-suficiente\/","title":{"rendered":"Sono excessivo: quando um bom sono n\u00e3o \u00e9 o suficiente"},"content":{"rendered":"

\u00c9 comum que em alguns momentos voc\u00ea acabe sentindo mais cansa\u00e7o e sono durante o dia. Essa situa\u00e7\u00e3o pode ter rela\u00e7\u00e3o com diversos fatores, por exemplo, uma noite mal dormida. Mas ser\u00e1 que a \u00fanica causa para o sono excessivo \u00e9 n\u00e3o dormir bem?\u00a0<\/p>\n

Assim como a alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, ter um bom sono \u00e9 fator essencial para garantir o nosso bem-estar f\u00edsico e mental. Quando estamos em uma rotina acelerada, com muitas entregas e afazeres para cumprir em determinado momento, vamos (mesmo sabendo que \u00e9 errado) abrindo m\u00e3o desses fatores.\u00a0<\/p>\n

Pulamos algumas refei\u00e7\u00f5es, faltamos as pr\u00e1ticas e diminu\u00edmos a nosso tempo dedicado para dormir. A consequ\u00eancia? Sono excessivo durante o dia, irritabilidade, frustra\u00e7\u00e3o, ansiedade<\/a>, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo falhas de mem\u00f3ria. Entretanto, algumas pessoas enfrentam o excesso de sono, mesmo tendo um bom sono, alimenta\u00e7\u00e3o regular e praticando atividades f\u00edsicas.\u00a0<\/p>\n

Para descobrir quais os outros fatores que podem contribuir para essa condi\u00e7\u00e3o, continue lendo!\u00a0<\/p>\n

Quando um bom sono n\u00e3o \u00e9 suficiente<\/h2>\n

A dificuldade em adormecer ou acordar v\u00e1rias vezes durante a noite pode ser caracterizada como ins\u00f4nia<\/a>. Um dist\u00farbio do sono que atinge 73 milh\u00f5es de brasileiros segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS).\u00a0<\/p>\n

Muitas vezes a dificuldade em dormir est\u00e1 relacionada com uma situa\u00e7\u00e3o em espec\u00edfico. Um trabalho para finalizar, uma reuni\u00e3o importante no dia seguinte ou at\u00e9 mesmo uma preocupa\u00e7\u00e3o que acaba “roubando” o nosso sono. Esses s\u00e3o casos pontuais, que se resolvem facilmente e n\u00e3o costumam durar semanas ou at\u00e9 meses.<\/p>\n

Se esse for o seu caso, voc\u00ea pode incluir em sua rotina a pr\u00e1tica de uma medita\u00e7\u00e3o para melhorar a qualidade do seu sono. A medita\u00e7\u00e3o guiada “Relaxamento para Sono Profundo<\/a>” ajuda no relaxamento necess\u00e1rio para um bom sono.<\/p>\n

Relaxamento para Sono Profundo [Ouvir agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Nas situa\u00e7\u00f5es em que o nosso sono foi diretamente impactado, \u00e9 at\u00e9 normal se sentir cansado durante o dia.\u00a0Acontece que mesmo tendo descansado o suficiente, pode acontecer de sentirmos um sono excessivo durante o dia. Come\u00e7a com um bocejo atr\u00e1s do outro, vontade de cochilar ou fechar um pouco os olhos para descansar.\u00a0<\/p>\n

Essa condi\u00e7\u00e3o at\u00e9 parece ser inofensiva em um primeiro momento, mas \u00e9 importante estar alerta. A sonol\u00eancia excessiva pode colocar a sua vida em risco, ocasionando acidentes.\u00a0<\/p>\n

Narcolepsia e Hipersonol\u00eancia<\/h3>\n

A causa do sono excessivo pode ter rela\u00e7\u00e3o com: medicamentos, hipertiroidismo, depress\u00e3o<\/a>, medicamentos, priva\u00e7\u00e3o do sono e at\u00e9 mesmo pode ser sinal de narcolepsia ou de alguma hipersonol\u00eancia<\/a>.<\/p>\n

A narcolepsia \u00e9 uma doen\u00e7a que afeta os neurotransmissores, provocando um desequil\u00edbrio das subst\u00e2ncias qu\u00edmicas presentes no c\u00e9rebro. O desequil\u00edbrio causado por ela faz com que a pessoa entre em estado de sono profundo (REM) a qualquer momento. Isso pode ser extremamente perigoso, uma vez que a pessoa pode dormir mesmo que esteja trabalhando ou dirigindo, por exemplo.\u00a0<\/p>\n

J\u00e1 a hipersonol\u00eancia faz com que a pessoa tenha uma vontade incontrol\u00e1vel de cochilar ou dormir durante atividades ou situa\u00e7\u00f5es do seu dia a dia. O diagn\u00f3stico desses e de outros dist\u00farbios deve ser realizado atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e tamb\u00e9m com realiza\u00e7\u00e3o de exames, como a polissonografia.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Este post sobre sono excessivo foi \u00fatil para voc\u00ea? Ent\u00e3o, siga agora mesmo nossas\u00a0redes sociais para acompanhar mais posts como este, estamos no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0LinkedIn<\/a>.\u00a0<\/p>\n

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