{"id":6659,"date":"2019-03-19T09:14:17","date_gmt":"2019-03-19T12:14:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6659"},"modified":"2023-01-04T17:37:01","modified_gmt":"2023-01-04T20:37:01","slug":"meditacao-guiada-para-iniciantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-guiada-para-iniciantes\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o guiada para iniciantes"},"content":{"rendered":"

Atualmente existem diferentes t\u00e9cnicas e formas de meditar, que se adequam a estilos e pessoas diferentes. Para quem est\u00e1 come\u00e7ando toda essa variedade pode confundir num primeiro momento. \u00c9 por isso que, a medita\u00e7\u00e3o guiada para iniciantes \u00e9 a melhor forma para come\u00e7ar.\u00a0<\/p>\n

Cada um se interessa pela medita\u00e7\u00e3o por raz\u00f5es diferentes. Seja para aliviar a ansiedade<\/a>, dormir melhor, relaxar ou at\u00e9 para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica possui in\u00fameros benef\u00edcios que promovem o bem-estar mental e f\u00edsico daqueles que a praticam.\u00a0<\/p>\n

Para descobrir um pouco mais sobre o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o guiada e, porque ela \u00e9 a melhor maneira para quem est\u00e1 come\u00e7ando, continue lendo!\u00a0<\/p>\n

O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o guiada<\/h2>\n

Com o estilo de vida agitado, onde a todo momento est\u00e3o querendo a nossa aten\u00e7\u00e3o, fica complicado dedicar um tempo para relaxar e tranquilizar os pensamentos.\u00a0<\/p>\n

Quando a pessoa se interessa pela medita\u00e7\u00e3o e decide come\u00e7ar, dificilmente ir\u00e1 conseguir se manter na pr\u00e1tica de forma completa por muito tempo. E isso acontece justamente porque perdemos a nossa concentra\u00e7\u00e3o com muita facilidade, ficamos ansiosos e queremos que as coisas comecem a acontecer quanto antes.\u00a0<\/p>\n

Uma medita\u00e7\u00e3o guiada<\/a>, como o pr\u00f3prio nome sugere, \u00e9 uma medita\u00e7\u00e3o em que algu\u00e9m est\u00e1 guiando o processo. Auxiliando no direcionamento dos seus pensamentos para que voc\u00ea n\u00e3o perca a aten\u00e7\u00e3o. \u00c9 como ter um mentor ou um professor durante a sua pr\u00e1tica.<\/p>\n

A grande vantagem desse tipo de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente o fato de ser guiado, o que contribui para a concentra\u00e7\u00e3o ao mesmo tempo que \u00e9 focada em um objetivo espec\u00edfico.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se o seu objetivo com a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 vencer a dificuldade para dormir, procurar medita\u00e7\u00f5es guiadas para dormir vai facilitar o seu relaxamento para dormir melhor.\u00a0<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o guiada para iniciantes<\/h3>\n

Com o avan\u00e7o da tecnologia, aprender a meditar se tornou uma pr\u00e1tica ao alcance de todos. Agora, \u00e9 poss\u00edvel praticar em qualquer momento e em qualquer lugar, basta que voc\u00ea tenha um bom aplicativo de medita\u00e7\u00e3o<\/a> como o Zen.\u00a0<\/p>\n

Como comentamos acima, o estilo de vida atual muitas vezes n\u00e3o permite que a gente tenha um tempo para praticar atividades que promovam o nosso bem-estar. Por isso, utilizar a tecnologia ao nosso favor pode contribuir e muito para a nossa qualidade de vida.\u00a0<\/p>\n

Existem v\u00e1rios tipos de medita\u00e7\u00e3o guiada para iniciantes dispon\u00edveis no Zen, inclusive programas inteiros de medita\u00e7\u00e3o guiada, como a “Jornada do Sono Profundo” e o “21 dias de medita\u00e7\u00e3o”.\u00a0<\/p>\n

Se voc\u00ea tem dificuldade para dormir, acorda cansado e sente sono durante o dia, experimente a “Jornada do Sono Profundo<\/a>“, \u00e9 um programa com 9 medita\u00e7\u00f5es guiadas.<\/p>\n

Essa \u00e9 uma jornada que ir\u00e1 mudar a qualidade do seu sono para sempre. A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea pratique uma medita\u00e7\u00e3o por noite, onde voc\u00ea ir\u00e1\u00a0aprender a relaxar o corpo e acalmar a mente para desfrutar de um sono profundo e restaurador.\u00a0<\/p>\n

Jornada do Sono Profundo [Come\u00e7ar Agora<\/a>]<\/h3>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Para aqueles que querem realmente aprender a meditar e come\u00e7ar uma jornada guiada que ao final lhe forne\u00e7a autonomia e seguran\u00e7a para experimentar novas medita\u00e7\u00f5es, precisa conhecer o “21 dias de medita\u00e7\u00e3o<\/a>“.<\/p>\n

Guiado na voz da cofundadora do Zen, Juliana Goes<\/a>, esse \u00e9 um programa completo, que auxilia no seu desenvolvimento dia ap\u00f3s dia durante esse per\u00edodo.<\/p>\n

Com um ritmo leve e um tempo de dura\u00e7\u00e3o adequado para quem est\u00e1 come\u00e7ando, ao inv\u00e9s de voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ar com uma medita\u00e7\u00e3o de 5 ou 10 minutos, o seu primeiro dia no programa come\u00e7a com 1 minuto e vai aumentando um pouco a cada dia.\u00a0<\/p>\n

21 dias de Medita\u00e7\u00e3o [Come\u00e7ar agora<\/a>]<\/h3>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Descubra essas e outros tipos de medita\u00e7\u00e3o guiada para iniciantes no Zen. S\u00e3o centenas de conte\u00fados exclusivos que v\u00e3o ajudar no seu processo de transforma\u00e7\u00e3o. Baixe gr\u00e1tis!<\/a> Dispon\u00edvel para iOS e Android.\u00a0<\/p>\n

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