{"id":6649,"date":"2019-05-07T10:36:20","date_gmt":"2019-05-07T13:36:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6649"},"modified":"2023-01-04T17:36:58","modified_gmt":"2023-01-04T20:36:58","slug":"como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/","title":{"rendered":"Como dormir melhor: 4 dicas que v\u00e3o te ajudar a dormir profundamente"},"content":{"rendered":"

Um bom sono \u00e9 essencial para o nosso bem-estar, mas \u00e0s vezes mesmo cansados, n\u00e3o conseguimos descansar o suficiente. Para descobrir como dormir melhor e fazer as pazes com o seu travesseiro, algumas dicas s\u00e3o importantes!\u00a0<\/p>\n

Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> e praticar atividades f\u00edsicas regularmente s\u00e3o itens importantes para se viver de forma saud\u00e1vel. Entretanto, esquecemos de outra coisa muito importante tamb\u00e9m nesse processo, que \u00e9 a nossa qualidade de sono.\u00a0<\/p>\n

Assim como a alimenta\u00e7\u00e3o e a atividade f\u00edsica, dormir bem tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente relacionado com a nossa qualidade de vida e bem-estar. Descubra a import\u00e2ncia do sono na sua vida e confira dicas simples e bastante eficazes que v\u00e3o te ajudar em como dormir melhor!\u00a0<\/p>\n

O sono \u00e9 importante<\/h2>\n

Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 dormiu pouqu\u00edssimas horas apenas para concluir um trabalho ou ter mais algumas horas do seu dia? Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o dormiu tarde e teve que se levantar bem cedo, mesmo cansado e com muito sono?<\/p>\n

Pois \u00e9, por n\u00e3o entendermos a import\u00e2ncia do sono para o nosso organismo, vamos reduzindo cada vez mais as nossas horas de sono.\u00a0Acontece que nutrir essas atitudes, mesmo em curto prazo, pode prejudicar e muito a nossa qualidade de vida.<\/p>\n

A priva\u00e7\u00e3o do sono<\/a> pode aumentar o risco de doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o, entre outras. Assim como, o excesso de sono tamb\u00e9m ser prejudicial.\u00a0<\/p>\n

Dormir bem \u00e9 essencial para combater infec\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m para permitir que o c\u00e9rebro processe informa\u00e7\u00f5es e armazene mem\u00f3rias. Sabe aquela dificuldade de lembrar de uma determinada situa\u00e7\u00e3o? Pode estar diretamente relacionado ao seu sono.<\/p>\n

Como dormir melhor<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea sabe um pouco mais sobre a import\u00e2ncia do sono para a sua qualidade de vida<\/a>, vamos \u00e0s dicas que v\u00e3o te ajudar a dormir profundamente!\u00a0<\/p>\n

1 – Prepare o ambiente<\/h3>\n

Uma das primeiras coisas que podem te ajudar a ter um sono relaxante \u00e9 preparar o ambiente no qual voc\u00ea vai dormir. Experimente deixar o ambiente o mais organizado poss\u00edvel e se preferir, invista na aromaterapia para que os aromas possam te ajudar a relaxar e aliviar as tens\u00f5es do dia a dia.\u00a0<\/p>\n

Essa simples atitude al\u00e9m de evitar que voc\u00ea se estresse ou fique desanimado ao chegar para descansar, vai fazer com que seu c\u00e9rebro reconhe\u00e7a esse ambiente como um local para descansar.\u00a0<\/p>\n

2 – Fa\u00e7a do seu quarto um local apenas para dormir<\/h3>\n

Muitas pessoas costumam fazer do seu local para dormir, tamb\u00e9m um local para trabalhar e at\u00e9 mesmo realizar refei\u00e7\u00f5es. Por\u00e9m, \u00e9 importante que o seu quarto seja apenas para dormir, para que n\u00e3o confunda o seu c\u00e9rebro e tamb\u00e9m n\u00e3o se torne um local desanimador.\u00a0<\/p>\n

Se voc\u00ea costuma se estressar trabalhando no seu quarto, na hora de dormir ir\u00e1 continuar tenso e com as energias dessa situa\u00e7\u00e3o. Procure fazer do seu quarto um local sagrado, apenas para dormir e namorar. Essa dica vai ajudar voc\u00ea a como dormir melhor mesmo depois de um dia cansativo.\u00a0<\/p>\n

3 – Crie uma rotina<\/h3>\n

Sabemos que nem todas as pessoas conseguem dormir e acordar religiosamente no mesmo hor\u00e1rio, mas come\u00e7ar o h\u00e1bito de dormir e acordar em hor\u00e1rios pr\u00f3ximos vai ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.\u00a0<\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que \u00e9 preciso que essa rotina<\/a> tamb\u00e9m seja cumprida nos finais de semana, para que o seu organismo comece a de adaptar.\u00a0<\/p>\n

4 –\u00a0Pratique uma medita\u00e7\u00e3o antes de dormir<\/h3>\n

Com dificuldade para dormir? Uma boa medita\u00e7\u00e3o guiada pode te ajudar!\u00a0<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o tem in\u00fameros benef\u00edcios, principalmente relacionado ao sono. Al\u00e9m de ajudar no relaxamento necess\u00e1rio, tamb\u00e9m ajuda a lidar melhor com a ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios do sono. Uma sugest\u00e3o \u00e9 praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada “Relaxamento para Sono Profundo<\/a>“.\u00a0<\/p>\n

Essa \u00e9 uma pr\u00e1tica r\u00e1pida, mas que contribui para aliviar as tens\u00f5es e tamb\u00e9m relaxar a mente.\u00a0<\/p>\n

Relaxamento para Sono Profundo [Ouvir Agora<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Gostou das nossas dicas sobre como dormir melhor? Aproveite para compartilhar nas suas redes sociais!\u00a0<\/p>\n

Para descobrir outros conte\u00fados que v\u00e3o te ajudar a manter a paz entre voc\u00ea e seu travesseiro, baixe agora<\/a> mesmo o Zen! Dispon\u00edvel para iPhone e Android.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Um bom sono \u00e9 essencial para o nosso bem-estar, mas \u00e0s vezes mesmo cansados, n\u00e3o conseguimos descansar o suficiente. Para descobrir como dormir melhor e fazer as pazes com o seu travesseiro, algumas dicas s\u00e3o importantes!\u00a0 Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e praticar atividades f\u00edsicas regularmente s\u00e3o itens importantes para se viver de forma saud\u00e1vel. Entretanto, esquecemos","protected":false},"author":3,"featured_media":6907,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20,21],"tags":[742,27,740,29,159,179],"yoast_head":"\nComo Dormir Melhor: 04 Dicas Para Dormir Profundamente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra a import\u00e2ncia do sono na sua vida e confira dicas simples e bastante eficazes que v\u00e3o te ajudar em como dormir melhor!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como Dormir Melhor: 04 Dicas Para Dormir Profundamente\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra a import\u00e2ncia do sono na sua vida e confira dicas simples e bastante eficazes que v\u00e3o te ajudar em como dormir melhor!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-07T13:36:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-04T20:36:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/como-dormir-melhor-e1557236132674.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/\",\"name\":\"Como Dormir Melhor: 04 Dicas Para Dormir Profundamente\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-05-07T13:36:20+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-04T20:36:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Descubra a import\u00e2ncia do sono na sua vida e confira dicas simples e bastante eficazes que v\u00e3o te ajudar em como dormir melhor!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Relaxamento\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/relaxamento\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Como dormir melhor: 4 dicas que v\u00e3o te ajudar a dormir profundamente\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como Dormir Melhor: 04 Dicas Para Dormir Profundamente","description":"Descubra a import\u00e2ncia do sono na sua vida e confira dicas simples e bastante eficazes que v\u00e3o te ajudar em como dormir melhor!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como Dormir Melhor: 04 Dicas Para Dormir Profundamente","og_description":"Descubra a import\u00e2ncia do sono na sua vida e confira dicas simples e bastante eficazes que v\u00e3o te ajudar em como dormir melhor!","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2019-05-07T13:36:20+00:00","article_modified_time":"2023-01-04T20:36:58+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":1200,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/como-dormir-melhor-e1557236132674.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/","name":"Como Dormir Melhor: 04 Dicas Para Dormir Profundamente","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-05-07T13:36:20+00:00","dateModified":"2023-01-04T20:36:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Descubra a import\u00e2ncia do sono na sua vida e confira dicas simples e bastante eficazes que v\u00e3o te ajudar em como dormir melhor!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-4-dicas-que-vao-te-ajudar-a-dormir-profundamente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Relaxamento","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/relaxamento\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Como dormir melhor: 4 dicas que v\u00e3o te ajudar a dormir profundamente"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6649"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6649"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6908,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6649\/revisions\/6908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}