{"id":6638,"date":"2019-03-12T10:09:08","date_gmt":"2019-03-12T13:09:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6638"},"modified":"2019-03-12T10:10:02","modified_gmt":"2019-03-12T13:10:02","slug":"autocontrole-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/autocontrole-no-trabalho\/","title":{"rendered":"5 dicas para manter o autocontrole no trabalho"},"content":{"rendered":"

\u00c9 certo que em algum momento, assim como eu, voc\u00ea j\u00e1 deve ter perdido o autocontrole no trabalho. Pode ter estourado com algu\u00e9m, ficado extremamente irritado ou simplesmente pode ter tido uma crise de choro, por exemplo. Entretanto, quando isso acontece com frequ\u00eancia pode prejudicar e muito a qualidade de vida<\/a>.\u00a0<\/p>\n

O autocontrole \u00e9 extremamente importante para que voc\u00ea consiga se manter em equil\u00edbrio para lidar com as adversidades do dia a dia.<\/p>\n

Para saber como manter o autocontrole no trabalho e levar uma vida mais leve e tranquila, continue lendo!<\/p>\n

Como manter o autocontrole no trabalho<\/h2>\n

Situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis abalam o nosso emocional, mas saber como manter o autocontrole pode ser essencial para conseguir retomar a calma e o equil\u00edbrio necess\u00e1rio para lidar com essas adversidades.\u00a0<\/p>\n

Confira agora 5 dicas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a manter o autocontrole no trabalho!\u00a0<\/p>\n

1 – Organiza\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Procure manter o seu ambiente de trabalho sempre organizado. Essa atitude contribui para que voc\u00ea n\u00e3o venha a se estressar por n\u00e3o encontrar algo. Al\u00e9m disso, organizar os itens referentes ao trabalho tamb\u00e9m dar\u00e1 a voc\u00ea a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 tudo bem. Se estiver muito confuso, comece a organiza\u00e7\u00e3o<\/a> pelas coisas que mais usa no seu dia a dia e dedique alguns minutos por dia para ir organizando.\u00a0<\/p>\n

2 – Pequenas Pausas<\/h3>\n

Mesmo com uma lista gigantesca de afazeres, \u00e9 importante que voc\u00ea fa\u00e7a pequenas pausas de 5 a 10 minutos, se poss\u00edvel. V\u00e1 ao banheiro, tome \u00e1gua, ande pelo seu local de trabalho, enfim, se distraia por alguns minutos.<\/p>\n

Muitas vezes, essa simples atitude pode ajudar voc\u00ea a ter um insight ou conseguir resolver algum problema que antes voc\u00ea n\u00e3o estava conseguindo.\u00a0<\/p>\n

3 – Alongamento<\/h3>\n

Pode at\u00e9 parecer besteira, mas fazer um alongamento pode ajudar a ter mais controle sob si. Ao criar o h\u00e1bito de se alongar, voc\u00ea alivia pequenas tens\u00f5es que pode estar sentindo, al\u00e9m de ser um momento de respiro para a mente.<\/p>\n

Sem contar que, dependendo do tipo de alongamento que for poss\u00edvel fazer no seu trabalho, voc\u00ea se sentir\u00e1 mais disposto e relaxado.\u00a0<\/p>\n

4 – Autoconhecimento<\/h3>\n

Conhecer a si mesmo \u00e9 algo extremamente importante. Atrav\u00e9s do autoconhecimento<\/a> voc\u00ea desenvolve a seguran\u00e7a necess\u00e1ria sob si mesmo. Ir\u00e1 reconhecer as suas emo\u00e7\u00f5es e o mais importante, ir\u00e1 saber lidar com elas. Desenvolvendo assim o equil\u00edbrio emocional t\u00e3o necess\u00e1rio nos dias de hoje.\u00a0<\/p>\n

Essa \u00e9 uma dica essencial para voc\u00ea que est\u00e1 em busca de manter o autocontrole no trabalho. Uma das formas de desenvolver o autoconhecimento \u00e9 atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

5 – Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/h3>\n

A ansiedade pelos pr\u00f3ximos passos e o estresse podem fazer com que a nossa mente fique sobrecarregada. A consequ\u00eancia disso \u00e9 que n\u00e3o conseguimos de fato ter a concentra\u00e7\u00e3o e a clareza mental necess\u00e1ria para executar as tarefas do dia a dia.\u00a0<\/p>\n

Para conseguir executar as tarefas com qualidade e sem se sobrecarregar \u00e9 necess\u00e1rio desenvolver a aten\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

A aten\u00e7\u00e3o plena<\/a>, tamb\u00e9m conhecida como mindfulness<\/em>, \u00e9 uma pr\u00e1tica que auxilia no desenvolvimento do autocontrole e tamb\u00e9m a manter a nossa mente no momento presente.\u00a0<\/p>\n

Experimente fazer o “Programa de Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/a>” dispon\u00edvel no Zen app. Esse \u00e9 um programa completo que ajuda voc\u00ea a ter mais momentos de presen\u00e7a e tranquilidade em sua vida.\u00a0<\/p>\n

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\"tela<\/a><\/p>\n

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