{"id":6599,"date":"2019-02-27T12:58:00","date_gmt":"2019-02-27T15:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6599"},"modified":"2020-05-18T16:25:47","modified_gmt":"2020-05-18T19:25:47","slug":"10-dicas-para-ter-mais-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/10-dicas-para-ter-mais-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"10 dicas para ter mais qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma vida com menos doen\u00e7as e mais sa\u00fade \u00e9 preciso estar atento a sua qualidade de vida<\/a>.\u00a0 Seja na \u00e1rea profissional ou pessoal, o bem-estar de modo geral \u00e9 uma prioridade e cada vez mais pessoas est\u00e3o dando aten\u00e7\u00e3o a sua sa\u00fade como um todo.<\/p>\n

Para saber o que \u00e9 e o que voc\u00ea pode fazer para melhorar a sua qualidade de vida, continue lendo!<\/p>\n

O que \u00e9 qualidade de vida<\/strong><\/h2>\n

Cada pessoa tem o seu conceito sobre o que \u00e9. Para alguns \u00e9 ter a sa\u00fade f\u00edsica em dia, para outros estar rodeado de amigos e conseguir dormir bem. Essa percep\u00e7\u00e3o intuitiva sobre n\u00e3o est\u00e1 totalmente errada.<\/p>\n

Em 1995 a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade) definiu qualidade de vida como a “percep\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo de sua inser\u00e7\u00e3o na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em rela\u00e7\u00e3o aos seus objetivos, expectativas, padr\u00f5es e preocupa\u00e7\u00f5es<\/em>“.<\/p>\n

Em poucas palavras quer dizer estar bem em todos as \u00e1reas, seja profissional, pessoal, psicol\u00f3gico, f\u00edsico, entre outros. Entretanto, \u00e9 importante deixar claro que qualidade de vida n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o com padr\u00e3o de vida.\u00a0O padr\u00e3o de vida est\u00e1 relacionado a quantidade e qualidade daquilo que se tem.<\/p>\n

10 dicas para ter mais qualidade de vida<\/strong><\/h2>\n

Para alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio e viver de forma mais alinhada e com qualidade \u00e9 preciso nutrir h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Com pequenas mudan\u00e7as no dia a dia \u00e9 poss\u00edvel ter mais qualidade de vida, experimente incluir essas 10 dicas em sua vida!<\/p>\n

1 – Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o tem grande impacto na nossa sa\u00fade, de fato somos aquilo que comemos. Imagine o seu corpo como um templo, se voc\u00ea consome apenas produtos industrializados o seu templo come\u00e7a a ficar fr\u00e1gil. Porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 consumindo os nutrientes necess\u00e1rios para manter ele ativo.<\/p>\n

Com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel voc\u00ea consegue manter o bom funcionamento do seu corpo, prevenindo at\u00e9 um poss\u00edvel ataque card\u00edaco<\/a>. Fa\u00e7a escolhas mais conscientes e comece a consumir alimentos mais saud\u00e1veis. O seu corpo agradece!<\/p>\n

2 – Atividade f\u00edsica<\/h3>\n

O nosso corpo n\u00e3o foi “feito” para ficar parado, \u00e9 preciso moviment\u00e1-lo. A aus\u00eancia de atividade f\u00edsica com o tempo causar dor nas articula\u00e7\u00f5es, inflama\u00e7\u00f5es e outras doen\u00e7as. Muitas pessoas usam a desculpa de que n\u00e3o gostam do ambiente da academia e por isso, n\u00e3o praticam nenhuma atividade.<\/p>\n

Entretanto, existem outras formas de exercitar o seu corpo. Crie o h\u00e1bito de se alongar pela manh\u00e3 e caso fique grande parte do dia sentado, fa\u00e7a alongamentos durante o dia. Praticar um esporte, correr, fazer pequenas caminhadas e at\u00e9 a pr\u00e1tica de ioga<\/a> podem contribuir e muito para fortalecer a sua sa\u00fade.<\/p>\n

3 – Relacionamentos<\/h3>\n

Mesmo entre as pessoas que amamos \u00e9 normal que aconte\u00e7am alguns desentendimentos. Ter um bom relacionamento interpessoal \u00e9 importante para a nossa vida.<\/p>\n

Se existem pontos que te incomodam, procure conversar e resolver. Mande uma mensagem ou convide para sair aquele amigo querido, passe mais momentos com os seus familiares e amigos. Nutrir esses relacionamentos far\u00e1 com que voc\u00ea se sinta mais confort\u00e1vel e seguro para conversar sobre as coisas que te incomodam. Al\u00e9m de criar um ambiente mais amoroso entre todos.<\/p>\n

4 – Dormir bem<\/h3>\n

Para muitos, 24 horas \u00e9 pouco tempo para dar conta de tudo e por conta disso, acabam virando noites em claro ou dormindo menos do que o necess\u00e1rio. O corpo precisa ter um momento de descanso, para que possa processar o dia e tamb\u00e9m proporcionar um momento de relaxamento.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem dificuldade para dormir<\/a> e sofre com ins\u00f4nia, por exemplo, experimente criar uma pequena rotina. Comece a ir deitar no mesmo hor\u00e1rio, ou\u00e7a m\u00fasicas relaxantes horas antes de se deitar, escreva em um papel aquilo que est\u00e1 te tirando o sono. Aos poucos, essas pequenas mudan\u00e7as v\u00e3o fazer com que voc\u00ea consiga descansar e acordar revigorado no outro dia.<\/p>\n

5 – Hobby<\/h3>\n

\u00c0s vezes o trabalho \u00e9 estressante, assim como a correria do dia a dia. Quando isso ocorre frequentemente acaba virando uma bola de neve de tens\u00e3o. Nesses momentos ter uma atividade de escape pode ajudar.<\/p>\n

Encontre uma atividade que goste de fazer e que te traga paz, felicidade e tranquilidade. Escolha um dia durante a semana ou tente pratic\u00e1-lo todos os dias. Nesse momento voc\u00ea ir\u00e1 conseguir relaxar e aliviar a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, retomando o equil\u00edbrio.<\/p>\n

6 – Check up m\u00e9dico<\/h3>\n

A sa\u00fade \u00e9 o principal fator para ter uma boa qualidade vida. Ir regularmente ao m\u00e9dico \u00e9 uma forma de manter o seu corpo em pleno funcionamento. Quando procuramos um m\u00e9dico apenas quando sintomas f\u00edsicos surgem, podemos enfrentar um tratamento mais demorado.<\/p>\n

Ao realizar o “check up”, temos uma vis\u00e3o geral sobre a nossa sa\u00fade, al\u00e9m de podermos agir preventivamente ou no come\u00e7o de alguma doen\u00e7a. Converse com o seu m\u00e9dico sobre os exames que precisam ser feitos e a periodicidade.<\/p>\n

7 – Aprender algo novo<\/h3>\n

Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea aprendeu algo novo? Ir em busca de conhecimento melhora a nossa cogni\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m expande os nossos horizontes.<\/p>\n

Fa\u00e7a cursos e leia sobre assuntos diversos, principalmente aqueles que s\u00e3o fora da sua zona de conforto. Essa atitude far\u00e1 com que voc\u00ea tenha uma mente mais aberta e melhore a sua capacidade intelectual.<\/p>\n

8 – Momentos de lazer<\/h3>\n

A sua vida n\u00e3o precisa seguir o fluxo de trabalho e casa \u00e9 importante que voc\u00ea possa ter momentos de lazer, mesmo que pequenos. Aproveite sua pr\u00f3pria companhia e v\u00e1 ao cinema, convide alguns amigos para sair, experimente algo novo, enfim, s\u00e3o in\u00fameras as possibilidades.<\/p>\n

Ao criar esses momentos de lazer voc\u00ea ter\u00e1 mais confian\u00e7a e tranquilidade para resolver problemas e seguir com o seu dia a dia.<\/p>\n

9 – Organiza\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Muitas vezes temos uma crise de ansiedade<\/a> porque n\u00e3o conseguimos visualizar o que precisamos fazer. Ter organiza\u00e7\u00e3o e planejamento nos ajuda a alcan\u00e7ar os nossos objetivos pessoais, como tamb\u00e9m estimula a nossa produtividade.<\/p>\n

Escolha um dia da semana para planejar os pr\u00f3ximos dias e torne isso um h\u00e1bito. Voc\u00ea n\u00e3o precisa detalhar o que ir\u00e1 fazer, comece com uma lista de prioriza\u00e7\u00e3o e v\u00e1 adaptando conforme a sua necessidade. Outra sugest\u00e3o \u00e9 sempre manter a sua casa e o seu ambiente de trabalho organizados. Acredite, isso far\u00e1 com que voc\u00ea tenha ainda menos momentos de estresse.<\/p>\n

10 – Medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Voc\u00ea est\u00e1 cuidando do seu corpo f\u00edsico, das suas rela\u00e7\u00f5es pessoais, tendo mais momentos de lazer e de felicidade, mas e a sua sa\u00fade mental? H\u00e1 momentos em que estamos t\u00e3o focados em uma \u00fanica \u00e1rea ou situa\u00e7\u00e3o, que esquecemos do nosso emocional, do nosso bem-estar mental.<\/p>\n

Uma forma de cuidar do nosso “eu interior” \u00e9 atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica possui benef\u00edcios essenciais para a nossa qualidade de vida, como al\u00edvio da ansiedade, redu\u00e7\u00e3o do estresse, estimula a concentra\u00e7\u00e3o e o foco, entre outros.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel praticar a qualquer momento e em qualquer lugar. O Zen \u00e9 um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o<\/a> com v\u00e1rios conte\u00fados para diversos objetivos. S\u00e3o programas para mudar h\u00e1bitos, aprender mindfulness<\/em>, mantras poderosos e muito mais.<\/p>\n

Corpo Saud\u00e1vel [Ouvir Agora<\/a>]<\/strong><\/h4>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Voc\u00ea pode baixar gr\u00e1tis<\/a> o app e come\u00e7ar hoje mesmo a melhorar a sua qualidade de vida. Dispon\u00edvel para iPhone e Android.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma vida com menos doen\u00e7as e mais sa\u00fade \u00e9 preciso estar atento a sua qualidade de vida.\u00a0 Seja na \u00e1rea profissional ou pessoal, o bem-estar de modo geral \u00e9 uma prioridade e cada vez mais pessoas est\u00e3o dando aten\u00e7\u00e3o a sua sa\u00fade como um todo. Para saber o que","protected":false},"author":3,"featured_media":6604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[37,27,66,159,511],"yoast_head":"\n10 Dicas Para Ter Mais Qualidade De Vida<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Separamos 10 dicas que ajudar\u00e3o voc\u00ea a trabalhar e melhorar a sua qualidade de vida. 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