Existem diferentes t\u00e9cnicas e\u00a0tipos de medita\u00e7\u00e3o, que se adequam de acordo com os objetivos e ess\u00eancia de cada pessoa. Voc\u00ea pode meditar com m\u00fasicas, andando, minutos antes de dormir, enfim, s\u00e3o in\u00fameras possibilidades.\u00a0<\/p>\n
Benef\u00edcios da pr\u00e1tica<\/h2>\n
A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ferramenta excelente de autoconex\u00e3o e que desperta a nossa consci\u00eancia para o aqui e agora.\u00a0Al\u00e9m de desenvolver a presen\u00e7a no dia a dia, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m possui diversos benef\u00edcios que contribuem diretamente para a nossa sa\u00fade mental e f\u00edsica.\u00a0Confira!<\/p>\n
1 – Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/h3>\n
A medita\u00e7\u00e3o proporciona clareza mental e tranquilidade para que decis\u00f5es possam ser tomadas, mesmo em situa\u00e7\u00f5es sob press\u00e3o, evitando que o estresse seja constante. A pr\u00e1tica auxilia no al\u00edvio da tens\u00e3o e controla a press\u00e3o sangu\u00ednea, fatores que contribuem na redu\u00e7\u00e3o do estresse.\u00a0<\/p>\n
2 – Alivio da ansiedade e ataques de p\u00e2nico<\/h3>\n
De acordo com a pesquisa publicada pelo American Journal of Psychiatry<\/a>, quando praticada regularmente a medita\u00e7\u00e3o contribui para o al\u00edvio dos sintomas relacionados aos transtornos de ansiedade e ataques de p\u00e2nico.\u00a0<\/p>\n Aprender a meditar \u00e9 uma alternativa para combater a ins\u00f4nia<\/a> e melhorar a qualidade do sono. Com t\u00e9cnicas voltadas para o relaxamento profundo, a medita\u00e7\u00e3o melhora a qualidade do sono e o estimula o bem-estar geral.\u00a0<\/p>\n Ao meditar os sentidos s\u00e3o isolados de coisas desnecess\u00e1rias, para que voc\u00ea consiga se concentrar no que realmente importa. T\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o como o Mindfulness, por exemplo, auxiliam no desenvolvimento da concentra\u00e7\u00e3o para que voc\u00ea possa ter mais foco, evitando momentos de dispers\u00e3o.\u00a0<\/p>\n A capacidade de lidar com os pr\u00f3prios sentimentos e equilibrar o lado racional e emocional \u00e9 poss\u00edvel atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o. A cada nova pr\u00e1tica o processo de autoconhecimento vai se fortalecendo e ao passo que se conhece melhor, \u00e9 mais f\u00e1cil e compreensivo lidar com os pr\u00f3prios sentimentos e emo\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n Existem outros in\u00fameros benef\u00edcios e cada vez s\u00e3o publicadas pesquisas que comprovam como meditar pode contribuir para uma qualidade de vida cada vez melhor.\u00a0<\/p>\n Aprender a meditar vai al\u00e9m do ato de sentar em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus e fechar os olhos, essa \u00e9 apenas uma parte pequena sobre o processo e que talvez voc\u00ea chegue a n\u00e3o fazer. Cada pessoa \u00e9 \u00fanica e com tantas t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o<\/a> dispon\u00edveis, voc\u00ea pode unir pr\u00e1ticas e at\u00e9 encontrar o seu pr\u00f3prio jeito de meditar.\u00a0<\/p>\n Um bom curso de medita\u00e7\u00e3o, como o “Programa 21 dias de medita\u00e7\u00e3o<\/a>“, ir\u00e1 ajudar e muito nesse processo. Aprenda os primeiros passos, e os fundamentos b\u00e1sicos dessa pr\u00e1tica incr\u00edvel e que com certeza ir\u00e1 transformar a sua vida.\u00a0<\/p>\n Guiado na voz da Juliana Goes<\/a>, cofundadora do Zen, o programa \u00e9 a op\u00e7\u00e3o ideal para aqueles que querem aprender a meditar. Cada medita\u00e7\u00e3o tem uma dura\u00e7\u00e3o diferenciada, para que o seu processo de aprendizado seja tranquilo e sem frustra\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n Um dos grandes diferenciais desse curso de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 que ele \u00e9 totalmente guiado. Voc\u00ea saber\u00e1 exatamente o que \u00e9 preciso fazer e compreender\u00e1 melhor os seus pensamentos. Come\u00e7ando com apenas um minuto, a cada novo dia, um novo progresso.\u00a0<\/p>\n Ao come\u00e7ar a sua jornada transformadora com o programa, voc\u00ea ter\u00e1 o incentivo e os fundamentos b\u00e1sicos para descobrir novas formas de meditar. Escolha o melhor hor\u00e1rio e comece hoje a sua transforma\u00e7\u00e3o!<\/p>\n O Zen possui in\u00fameros conte\u00fados e programas exclusivos al\u00e9m do curso de medita\u00e7\u00e3o. S\u00e3o centenas de medita\u00e7\u00f5es guiadas para os mais diferentes momentos. Programas para vencer a ins\u00f4nia, desenvolver o autoconhecimento e muito mais.<\/p>\n Al\u00e9m disso, ao instalar o Zen em seu celular, voc\u00ea tamb\u00e9m tem acesso \u00e0 se\u00e7\u00e3o de Terapia. Diga como se sente e desfrute de uma medita\u00e7\u00e3o guiada r\u00e1pida e focada em te ajudar. S\u00e3o + de 5.000 medita\u00e7\u00f5es apenas nessa se\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n Aproveite para baixar GR\u00c1TIS<\/a> o app e come\u00e7ar hoje mesmo o seu curso de medita\u00e7\u00e3o! Dispon\u00edvel para celulares Android<\/a> e iPhone<\/a>.\u00a0\u00a0<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se voc\u00ea tem dificuldade para meditar ou n\u00e3o sabe ao certo como come\u00e7ar a praticar, um bom curso de medita\u00e7\u00e3o pode te ajudar!\u00a0 Criar novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 uma forma de otimizar a nossa rotina e melhorar tamb\u00e9m o nosso bem-estar. Cada vez mais pessoas est\u00e3o praticando a medita\u00e7\u00e3o em busca de autoconhecimento e tamb\u00e9m","protected":false},"author":3,"featured_media":6587,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[221,551,30,159],"yoast_head":"\n3 – Melhora na qualidade do sono<\/h3>\n
4 – Concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
5 –\u00a0 Controle emocional<\/h3>\n
Curso de medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h1>\n
Programa 21 dias de medita\u00e7\u00e3o [Come\u00e7ar Hoje<\/a>]<\/strong><\/h4>\n
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