{"id":6566,"date":"2019-02-19T11:19:52","date_gmt":"2019-02-19T14:19:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=6566"},"modified":"2019-02-19T11:19:52","modified_gmt":"2019-02-19T14:19:52","slug":"como-tratar-a-ansiedade-quando-tudo-parecer-perdido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-tratar-a-ansiedade-quando-tudo-parecer-perdido\/","title":{"rendered":"Como tratar a ansiedade quando tudo parecer perdido"},"content":{"rendered":"

Diante de uma crise \u00e9 como se tudo ficasse confuso e nada consiga dar certo, apenas quem experiencia sabe qual \u00e9 a real sensa\u00e7\u00e3o. Nesses momentos, como tratar a ansiedade quando tudo parecer perdido?<\/p>\n

Cada pessoa experiencia a ansiedade de uma forma diferente, mesmo com alguns sintomas em comum. Voc\u00ea pode estar ansioso por algum motivo ou at\u00e9 situa\u00e7\u00e3o, assim como tamb\u00e9m pode estar vivendo um estilo de vida ansioso.<\/p>\n

Entretanto, isso n\u00e3o significa que n\u00e3o h\u00e1 como aliviar os sintomas e at\u00e9 conseguir viver de forma tranquila. \u00c9 poss\u00edvel encontrar meios de lidar com a ansiedade mesmo quando tudo parecer perdido.<\/p>\n

Sintomas da ansiedade<\/h2>\n

Nem todas as pessoas v\u00e3o sentir o cora\u00e7\u00e3o acelerar e ficar excessivamente preocupadas. Algumas pessoas v\u00e3o apenas suar em excesso ou at\u00e9 ter diarreia dependendo da situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por\u00e9m, \u00e9 importante saber quais s\u00e3o os sintomas da ansiedade<\/a> para que voc\u00ea possa identificar quais est\u00e3o ocorrendo e com qual frequ\u00eancia.<\/p>\n

Os mais comuns e os principais, costumam ser:<\/p>\n

– Irritabilidade;
\n – Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva;
\n – Ins\u00f4nia<\/a> ou dificuldade para dormir;
\n – Sudorese;
\n – Dores no peito;
\n – Taquicardia (batimentos card\u00edacos acelerados);
\n – Medo constante;
\n – Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva;
\n – Dificuldade em se comunicar;
\n – Nervosismo;
\n – Sensa\u00e7\u00e3o de boca seca;
\n – Dores na barriga e\/ou diarreia;<\/p>\n

Ter conhecimento sobre esses sintomas e a intensidade em que eles ocorrem, al\u00e9m da identifica\u00e7\u00e3o de outros sintomas que podem surgir nesses momentos, vai auxiliar no diagn\u00f3stico m\u00e9dico de um poss\u00edvel transtorno de ansiedade.<\/p>\n

Como tratar a ansiedade<\/h2>\n

Para a maioria das pessoas, enfrentar os sintomas que listamos acima \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel. Ningu\u00e9m gosta de se sentir ansioso, principalmente em situa\u00e7\u00f5es comuns e de rotina, por exemplo.<\/p>\n

Diante de uma crise de ansiedade parece que tudo est\u00e1 perdido. A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que uma onda de negatividade misturada com v\u00e1rios sintomas tomassem conta de voc\u00ea. Entretanto, saiba que mesmo quando tudo parece estar perdido \u00e9 poss\u00edvel encontrar uma maneira sobre como tratar a ansiedade.<\/p>\n

Ao inv\u00e9s de procurar fugir da sensa\u00e7\u00e3o de ang\u00fastia e dos pensamentos acelerados, experimente parar por alguns instantes e compreender esses sentimentos.<\/p>\n

Tenha um di\u00e1rio e escreva as situa\u00e7\u00f5es que costumam anteceder um momento de crise, reserve tamb\u00e9m alguns minutos do seu dia para entrar em conex\u00e3o com si mesmo atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Meditar \u00e9 um grande aliado no al\u00edvio da ansiedade como um todo, pois, \u00e9 uma pr\u00e1tica que tem como objetivo a presen\u00e7a. Estar presente no aqui e agora faz com que a gente se sinta menos ansioso, e consequentemente mais conectado com o nosso verdadeiro eu.<\/p>\n

Mesmo que voc\u00ea nunca tenha meditado ou ache que a ansiedade n\u00e3o permite que voc\u00ea consiga completar uma pr\u00e1tica, selecionamos 2 conte\u00fados que podem te ajudar.<\/p>\n

1 –\u00a0 Al\u00edvio R\u00e1pido da Ansiedade [OUVIR AGORA<\/a>]<\/h3>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo com a ansiedade neste momento ou tem enfrentado crises de ansiedade durante o seu dia, pratique essa medita\u00e7\u00e3o guiada.<\/p>\n

Aos poucos voc\u00ea ir\u00e1 perceber como os sintomas ir\u00e3o reduzir, se sentir\u00e1 mais relaxado e com os pensamos mais tranquilos, retomando o controle sob si mesmo.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 \u2013 Samavritti Pranayama [PRATICAR AGORA<\/a>]<\/h3>\n

 <\/p>\n

J\u00e1 comentamos aqui no blog sobre a import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o consciente e como as t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o<\/a> podem contribuir para a qualidade de vida. Elas tamb\u00e9m s\u00e3o uma ferramenta incr\u00edvel para ajudar em como tratar a ansiedade quando tudo parecer perdido.<\/p>\n

\u00c9 algo simples, mas muito poderoso o que voc\u00ea ir\u00e1 aprender. Nos momentos em que n\u00e3o estiver com o celular por perto ou a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o permitir, tamb\u00e9m poder\u00e1 praticar essa t\u00e9cnica.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Apesar de ser uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo, \u00e9 importante estar atento a frequ\u00eancia, intensidade e situa\u00e7\u00f5es em que a ansiedade se faz presente. Cerca de 9,3%<\/a> dos brasileiros possuem algum transtorno de ansiedade que est\u00e1 relacionado a diversos fatores, inclusive com o estilo de vida acelerado que levam.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma vida mais tranquila, com prop\u00f3sito e qualidade de vida, conhe\u00e7a o Zen!<\/p>\n

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