A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que vai al\u00e9m do olhar contemplativo. Atrav\u00e9s dela voc\u00ea consegue ter uma conex\u00e3o\u00a0 profunda com o seu ser. Com a mente e o corpo em perfeita harmonia \u00e9 poss\u00edvel desfrutar de um estado meditativo.<\/p>\n
Uma outra forma de exemplificar o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 estar no aqui e agora, no momento presente. Por diversas vezes estamos pensando em problemas do passado e planejando o futuro, e n\u00e3o estamos de fato presente no nosso dia a dia.<\/p>\n
Por isso os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o v\u00e3o al\u00e9m da aten\u00e7\u00e3o plena, al\u00edvio da ansiedade<\/a> e relaxamento. \u00c9 uma pr\u00e1tica simples e poderosa que pode transformar vidas.<\/p>\n J\u00e1 falamos aqui no blog sobre alguns benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o, mas dessa vez vamos apresentar estudos que refor\u00e7am e comprovam sobre como a pr\u00e1tica pode ser ben\u00e9fica para uma maior qualidade de vida<\/a> e bem-estar.<\/p>\n A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o pode ajudar voc\u00ea a reduzir os sintomas de ataque de p\u00e2nico, assim como os sintomas de outros transtornos de ansiedade.<\/p>\n De acordo com o resultado da pesquisa publicada pelo American Journal of Psychiatry<\/a>, a pr\u00e1tica pode diminuir os sintomas quando praticada regularmente. Ent\u00e3o, o recomendado \u00e9 que a pessoa consiga tornar a medita\u00e7\u00e3o um h\u00e1bito em sua vida.<\/p>\n Uma das formas \u00e9 praticar uma medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a>, que ir\u00e1 lhe dar seguran\u00e7a para seguir o dia com mais tranquilidade.<\/p>\n Pessoas que sofrem de condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias cr\u00f4nicas, por exemplo, artrite reumatoide, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, gastrite<\/a> e asma \u2013 em que o estresse psicol\u00f3gico desempenha um papel importante \u2013 podem se beneficiar da pr\u00e1tica.<\/p>\n Segundo o estudo publicado no Medical News Today<\/a>, a t\u00e9cnica de Mindfulness ajuda na redu\u00e7\u00e3o do estresse, uma vez que envolvem pr\u00e1ticas com foco na respira\u00e7\u00e3o<\/a>. A longo prazo al\u00e9m de auxiliar no al\u00edvio das inflama\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m desempenha papel importante no bem-estar daqueles que o praticam.<\/p>\n Para os pesquisadores<\/a> a t\u00e9cnica de mindfulness tamb\u00e9m melhora a cogni\u00e7\u00e3o, sugerindo que 4 dias de medita\u00e7\u00e3o j\u00e1 podem causar efeitos positivos no humor e na cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O estudo analisou um grupo de 24 estudantes que participaram de quatro sess\u00f5es e outro grupo de 25 estudantes que ouviram um livro sendo narrado.<\/p>\n Ambos os grupos tiveram resposta positiva com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pesquisa e apresentaram melhora no humor. Por\u00e9m, apenas o grupo que passou pela pr\u00e1tica de Mindfulness teve efeitos como redu\u00e7\u00e3o da fadiga, ansiedade e aumento da aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n No Zen app voc\u00ea encontra um programa completo de Aten\u00e7\u00e3o Plena em 08 Semanas<\/a>, aproveite para come\u00e7ar agora!<\/p>\n PROGRAMA DE ATEN\u00c7\u00c3O PLENA [COME\u00c7AR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n Em parceria com o Instituto do Sono<\/a>, pesquisadores da UNIFESP acreditam que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma alternativa na redu\u00e7\u00e3o de medicamentos para dormir.<\/p>\n Existem diversos fatores que podem levar a ins\u00f4nia<\/a>, um dist\u00farbio do sono que tem atingido 1 em cada 5 pessoas. A ansiedade, irritabilidade e inquieta\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas rea\u00e7\u00f5es comuns entre pessoas que lidam com esse dist\u00farbio do sono.<\/p>\n Para os pesquisadores, al\u00e9m de diminuir os sintomas associados \u00e0 depress\u00e3o<\/a> a pr\u00e1tica tamb\u00e9m pode auxiliar na preven\u00e7\u00e3o contra o desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n O estudo publicado no Science Daily<\/a> foi realizado com 400 alunos de 5 escolas em Flanders, na B\u00e9lgica com idades entre 13 e 20 anos. Eles foram divididos em 2 grupos, sendo um de controle e outro de teste. Antes de iniciar o teste, o grupo teste reportava evid\u00eancias de depress\u00e3o em 21%, j\u00e1 o grupo de controle 24%.<\/p>\n Logo ap\u00f3s o treinamento de Minfulness, o n\u00famero caiu para 15% no grupo de teste e aumentou 27% no grupo de controle. Ap\u00f3s seis meses, a m\u00e9dica ficou em 16% no grupo de teste e 31% no controle.<\/p>\n O Zen \u00e9 um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o completo. S\u00e3o centenas de medita\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis em portugu\u00eas, ingl\u00eas e espanhol. Nele voc\u00ea encontra programas exclusivos para os mais diversos objetivos, como: reduzir o estresse, mudar h\u00e1bitos, dormir melhor e muito mais!<\/p>\n Al\u00e9m de conte\u00fados como frequ\u00eancias binaurais<\/a>, ASMR, Mantras e a s\u00e9rie original Simplifique, apresentado pela cofundadora do Zen, Juliana Goes<\/a>.<\/p>\n Aproveite e baixe agora<\/a> o Zen em seu celular. Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea j\u00e1 deve ter escutado por a\u00ed que existem in\u00fameros benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o. Ela auxilia tanto no relaxamento, concentra\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio emocional e muito mais. Mas voc\u00ea sabia que esses e tantos outros benef\u00edcios est\u00e3o sendo cada vez mais comprovado atrav\u00e9s de estudos? 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Medita\u00e7\u00e3o reduz os sintomas do ataque de p\u00e2nico<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Medita\u00e7\u00e3o alivia inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Medita\u00e7\u00e3o melhora a cogni\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 alternativa para reduzir medicamentos para dormir <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Medita\u00e7\u00e3o reduz a probabilidade de sintomas relacionado a depress\u00e3o em adolescentes<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Conhe\u00e7a o Zen! <\/strong><\/h5>\n