{"id":5982,"date":"2018-12-17T08:37:22","date_gmt":"2018-12-17T11:37:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=5982"},"modified":"2020-05-15T08:27:06","modified_gmt":"2020-05-15T11:27:06","slug":"como-comecar-a-meditar-sozinho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a meditar sozinho"},"content":{"rendered":"

Aprender a meditar \u00e9 se abrir para o novo e iniciar uma jornada em busca de uma vida com mais prop\u00f3sito e bem-estar. Mas, como come\u00e7ar a meditar sozinho?<\/p>\n

Ao redor do mundo cada vez mais as pessoas est\u00e3o buscando, pesquisando e praticando a medita\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m dos in\u00fameros benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/a>, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente forma de desenvolver o autoconhecimento.<\/p>\n

Para aprender mais sobre essa pr\u00e1tica enriquecedora e tamb\u00e9m descobrir dicas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a como come\u00e7ar a meditar sozinho, continue lendo!<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o e autoconhecimento<\/strong><\/h3>\n

Aprender a meditar \u00e9 algo simples e muito ben\u00e9fico para a nossa sa\u00fade mental, que nos permite conhecer em profundidade a n\u00f3s mesmos.<\/p>\n

Quando aprendemos como come\u00e7ar a meditar sozinho, vamos nos conhecendo melhor atrav\u00e9s da percep\u00e7\u00e3o de todas as sensa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es que habitam o nosso ser. Aos poucos tamb\u00e9m vamos aprendendo a n\u00e3o nos apegar aos nossos pensamentos e a nossa vida vai se tornando mais leve.<\/p>\n

Com uma rotina moderna cada vez mais agitada, a ansiedade, a depress\u00e3o<\/a> e at\u00e9 mesmos a ins\u00f4nia e at\u00e9 a t\u00e3o falada gastrite<\/a> est\u00e3o se tornando comuns. Atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o conseguimos reduzir e complementar o tratamento para uma melhora mais percept\u00edvel desses casos.<\/p>\n

Tudo isso atrav\u00e9s do desenvolvimento do autoconhecimento<\/a>, que vai nos guiar em dire\u00e7\u00e3o a melhora do nosso ser.<\/p>\n

Como come\u00e7ar a meditar sozinho<\/strong><\/h2>\n

Algumas pessoas ainda t\u00eam certa resist\u00eancia sobre como come\u00e7ar a meditar sozinho. Por\u00e9m, quando estiver meditando voc\u00ea estar\u00e1 com sua melhor companhia, voc\u00ea mesmo.<\/p>\n

Para voc\u00ea iniciar a sua pr\u00e1tica, separei algumas dicas que s\u00e3o essenciais n\u00e3o s\u00f3 nesse primeiro momento, mas tamb\u00e9m far\u00e1 parte da sua rotina de medita\u00e7\u00e3o. Vamos l\u00e1?<\/p>\n

1 – Encontre um local<\/strong><\/h4>\n

\u00c9 poss\u00edvel praticar em qualquer lugar? Sim, \u00e9 poss\u00edvel. Quanto mais experi\u00eancia voc\u00ea for adquirindo ao meditar, chegar\u00e1 uma hora que o far\u00e1 at\u00e9 caminhando. Entretanto, nesse primeiro contato \u00e9 importante escolher um local que seja adequado.<\/p>\n

A prefer\u00eancia \u00e9 que seja silencioso ou com poucos ru\u00eddos, e que voc\u00ea possa permanecer, sem a interrup\u00e7\u00e3o de outras pessoas durante a pr\u00e1tica.<\/p>\n

2 \u2013 Posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel<\/strong><\/h4>\n

A imagem da medita\u00e7\u00e3o para muitos est\u00e1 relacionada a posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, mas nem todas as pessoas se sentem confort\u00e1veis nessa posi\u00e7\u00e3o. Alguns n\u00e3o conseguem ficar 5 minutos nessa posi\u00e7\u00e3o, por exemplo..<\/p>\n

Existem diversas posi\u00e7\u00f5es para voc\u00ea aprender como come\u00e7ar a meditar sozinho. Voc\u00ea pode meditar deitado<\/a>, sentado em uma cadeira ou em qualquer outra posi\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 que voc\u00ea esteja confort\u00e1vel e que o seu corpo esteja alinhado.<\/p>\n

3 \u2013 A escolha da medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

Existem diversas maneiras de meditar, cada uma com as suas particularidades, mas que carregam o mesmo prop\u00f3sito: despertar a presen\u00e7a e desenvolver o autoconhecimento.<\/p>\n

Para os que est\u00e3o aprendendo como come\u00e7ar a meditar sozinho, indico que comece com um bom aplicativo de medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Que tenha diferentes t\u00e9cnicas, vozes e objetivos, para que voc\u00ea consiga experimentar e escolher a que mais se adapta a sua rotina.<\/p>\n

As medita\u00e7\u00f5es guiadas do Zen app<\/a>, por exemplo, s\u00e3o excelentes para os que est\u00e3o come\u00e7ando a aprender a meditar<\/a>.<\/p>\n

4 \u2013 Crie um h\u00e1bito<\/strong><\/h4>\n

Para que voc\u00ea possa perceber os benef\u00edcios da pr\u00e1tica em sua vida, \u00e9 necess\u00e1rio fazer dela um h\u00e1bito. Para isso, voc\u00ea precisa praticar todos os dias, de prefer\u00eancia em um hor\u00e1rio espec\u00edfico. Assim, o seu corpo e a sua mente ficaram acostumados a essa nova rotina.<\/p>\n

Para transformar a medita\u00e7\u00e3o em h\u00e1bito, aconselho que comece com uma boa medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a>. \u00a0Dessa forma, voc\u00ea ter\u00e1 a clareza mental, paz interior e energia necess\u00e1ria para desfrutar do seu dia.<\/p>\n

Experimente praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada \u201cIniciando o Dia<\/a>\u201d, dispon\u00edvel no Zen app. \u00c9 uma medita\u00e7\u00e3o leve, ideal para quem est\u00e1 aprendendo como come\u00e7ar a meditar sozinho.<\/p>\n

INICIANDO O DIA [OU\u00c7A AGORA NO APLICATIVO<\/a>]<\/h4>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Sobre o Zen app<\/strong><\/h5>\n

O Zen \u00e9 um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o completo. Com medita\u00e7\u00f5es guiadas, trilhas sonoras para relaxar e programas exclusivos para os mais diversos objetivos. Al\u00e9m de mantras, v\u00eddeos, infinitas reflex\u00f5es inspiradoras e muito mais.<\/p>\n

No Zen voc\u00ea tamb\u00e9m encontra a Terapia, uma ferramenta exclusiva do app que, de acordo com o seu sentimento e humor atual sugere uma medita\u00e7\u00e3o \u00daNICA para a sua melhora. E o melhor de tudo, a cada play voc\u00ea desfruta de uma medita\u00e7\u00e3o diferente.<\/p>\n

Outra boa pr\u00e1tica que pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida \u00e9 o\u00a0Ho’oponopono<\/a>, voc\u00ea j\u00e1 conhece? Leia mais sobre ela no artigo!<\/p>\n

Aproveite para baixar o app agora mesmo<\/a>! \u00a0Dispon\u00edvel para iOS<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Aprender a meditar \u00e9 se abrir para o novo e iniciar uma jornada em busca de uma vida com mais prop\u00f3sito e bem-estar. Mas, como come\u00e7ar a meditar sozinho? Ao redor do mundo cada vez mais as pessoas est\u00e3o buscando, pesquisando e praticando a medita\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m dos in\u00fameros benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9","protected":false},"author":3,"featured_media":5985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[37,221,30,159],"yoast_head":"\nComo Come\u00e7ar A Meditar Sozinho<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea j\u00e1 procurou sobre o assunto, mas ainda est\u00e1 em d\u00favida sobre como come\u00e7ar a meditar sozinho? Ent\u00e3o esse artigo \u00e9 para voc\u00ea.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como Come\u00e7ar A Meditar Sozinho\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea j\u00e1 procurou sobre o assunto, mas ainda est\u00e1 em d\u00favida sobre como come\u00e7ar a meditar sozinho? Ent\u00e3o esse artigo \u00e9 para voc\u00ea.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-17T11:37:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-15T11:27:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/como-comecar-a-meditar-sozinho.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/\",\"name\":\"Como Come\u00e7ar A Meditar Sozinho\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-12-17T11:37:22+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-15T11:27:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Voc\u00ea j\u00e1 procurou sobre o assunto, mas ainda est\u00e1 em d\u00favida sobre como come\u00e7ar a meditar sozinho? Ent\u00e3o esse artigo \u00e9 para voc\u00ea.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Como come\u00e7ar a meditar sozinho\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como Come\u00e7ar A Meditar Sozinho","description":"Voc\u00ea j\u00e1 procurou sobre o assunto, mas ainda est\u00e1 em d\u00favida sobre como come\u00e7ar a meditar sozinho? Ent\u00e3o esse artigo \u00e9 para voc\u00ea.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como Come\u00e7ar A Meditar Sozinho","og_description":"Voc\u00ea j\u00e1 procurou sobre o assunto, mas ainda est\u00e1 em d\u00favida sobre como come\u00e7ar a meditar sozinho? Ent\u00e3o esse artigo \u00e9 para voc\u00ea.","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2018-12-17T11:37:22+00:00","article_modified_time":"2020-05-15T11:27:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/como-comecar-a-meditar-sozinho.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/","name":"Como Come\u00e7ar A Meditar Sozinho","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-12-17T11:37:22+00:00","dateModified":"2020-05-15T11:27:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Voc\u00ea j\u00e1 procurou sobre o assunto, mas ainda est\u00e1 em d\u00favida sobre como come\u00e7ar a meditar sozinho? Ent\u00e3o esse artigo \u00e9 para voc\u00ea.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-comecar-a-meditar-sozinho\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medita\u00e7\u00e3o","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Como come\u00e7ar a meditar sozinho"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5982"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5982"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11159,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5982\/revisions\/11159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}