{"id":5891,"date":"2018-12-03T13:40:43","date_gmt":"2018-12-03T16:40:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=5891"},"modified":"2019-02-11T08:47:44","modified_gmt":"2019-02-11T11:47:44","slug":"qual-a-importancia-da-alimentacao-saudavel-entenda-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/qual-a-importancia-da-alimentacao-saudavel-entenda-mais\/","title":{"rendered":"Qual a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? Entenda mais!"},"content":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tem grande influ\u00eancia na rotina. Por meio dela, \u00e9 poss\u00edvel ter uma melhor\u00a0qualidade de vida e, consequentemente, mais disposi\u00e7\u00e3o para encarar o dia a dia, dormir\u00a0melhor e, inclusive, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n

Mas, infelizmente, n\u00e3o s\u00e3o todas as pessoas que t\u00eam consci\u00eancia da import\u00e2ncia de se\u00a0alimentar bem, dando prefer\u00eancia para alimentos gordurosos e bebidas cal\u00f3ricas, que n\u00e3o s\u00f3 influenciam no peso, mas tamb\u00e9m a\u00a0sa\u00fade como um todo.<\/p>\n

Neste artigo pedimos a ajuda do Christian\u00a0Wolthers<\/a>, cofundador do\u00a0Zen app, para explicar qual \u00e9 a import\u00e2ncia de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e o que \u00e9 preciso fazer para torn\u00e1-la um\u00a0h\u00e1bito<\/a>\u00a0na sua rotina. Vamos l\u00e1?<\/p>\n

O que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h2>\n

De acordo com Christian, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 uma pr\u00e1tica que ajuda a manter e melhorar a sa\u00fade: “\u00c9 preciso\u00a0fornecer ao corpo alguns\u00a0elementos essenciais para uma boa\u00a0nutri\u00e7\u00e3o. Por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o precisa\u00a0ter uma quantidade adequada de calorias,\u00a0fluidos, macronutrientes e\u00a0micronutrientes”, explica.<\/p>\n

Os macronutrientes dizem respeito \u00e0s gorduras (abacate, oleaginosas, \u00f3leos etc.), prote\u00ednas (peixes, carnes\u00a0brancas e vermelhas, ovos, entre outros), e aos carboidratos (batatas, p\u00e3es, massas etc.). J\u00e1 os micronutrientes se referem aos minerais e vitaminas, que podem ser encontrados\u00a0em v\u00e1rios alimentos, como legumes, frutas e\u00a0verduras.<\/p>\n

Qual\u00a0a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h2>\n

Uma dieta balanceada pode trazer diversas vantagens, n\u00e3o s\u00f3 para a sua autoestima, mas principalmente para a sa\u00fade. “A\u00a0maioria das doen\u00e7as s\u00e3o causadas pelas nossas escolhas alimentares e, por isso, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade”, afirma\u00a0Wolthers.<\/p>\n

Para voc\u00ea entender melhor, vamos destacar os benef\u00edcios que ela pode proporcionar ao organismo. Acompanhe!<\/p>\n

Previne\u00a0de doen\u00e7as<\/h3>\n

Existem muitas doen\u00e7as que se originam devido \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, como \u00e9 o caso do diabetes, colesterol, hipertens\u00e3o,\u00a0gastrite<\/a>, obesidade e\u00a0at\u00e9 mesmo\u00a0o c\u00e2ncer. Nesse sentido, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel se faz ainda mais necess\u00e1ria, pois \u00e9 ela que fornece os nutrientes\u00a0para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e, consequentemente, prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n

Desse modo, alimentos industrializados, ricos em gorduras e a\u00e7\u00facares, precisam ser evitados ao m\u00e1ximo.<\/p>\n

Melhora o n\u00edvel de energia durante o dia<\/h3>\n

J\u00e1 teve a sensa\u00e7\u00e3o de estar\u00a0esgotado<\/a>\u00a0ainda no in\u00edcio do dia, mesmo ap\u00f3s ter tido uma longa noite de sono? Pois bem, isso pode ser um sinal de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se alimentando direito.<\/p>\n

Ao consumir alimentos saud\u00e1veis o n\u00edvel de energia durante o dia tende a melhorar, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.\u00a0Com o passar do tempo, \u00e9\u00a0poss\u00edvel perceber um avan\u00e7o consider\u00e1vel\u00a0na produtividade no trabalho,\u00a0e tamb\u00e9m\u00a0na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, que s\u00e3o\u00a0essenciais para ter mais qualidade de vida.<\/p>\n

Melhora o sono<\/h3>\n

Estudos<\/a>\u00a0comprovam que uma pessoa que dorme menos de 7 horas por noite\u00a0pode sofrer danos cognitivos. Sendo assim, al\u00e9m de dormir cedo, preparar a sua cama para uma boa noite de\u00a0sono<\/a>\u00a0 \u00e9 fundamental ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

Uma boa dica \u00e9\u00a0incluir na dieta alimentos ricos em triptofano, amino\u00e1cido conhecido como provocador do sono. Essa subst\u00e2ncia estimula a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor\u00a0respons\u00e1vel pelo relaxamento do corpo. Ele\u00a0pode ser encontrado em peixes, nozes, peru, leguminosas, arroz integral, aveia, linha\u00e7a, entre outros.<\/p>\n

Eleva o humor<\/h3>\n

A melhor maneira de ter uma mente saud\u00e1vel \u00e9 mantendo um corpo saud\u00e1vel! Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada\u00a0contribui para a diminui\u00e7\u00e3o da libera\u00e7\u00e3o do cortisol (horm\u00f4nio do\u00a0estresse<\/a>), ajudando a melhorar o\u00a0humor<\/a>.<\/p>\n

Assim, \u00e9 poss\u00edvel melhorar n\u00e3o apenas a sua rotina, mas tamb\u00e9m daqueles que o cercam, como amigos, fam\u00edlia e companheiros de\u00a0trabalho<\/a>.<\/p>\n

Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h2>\n

Para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental\u00a0seguir alguns passos importantes. Veja alguns deles.\u00a0<\/p>\n

Procure um nutricionista<\/h3>\n

“A\u00a0principal dica \u00e9 procurar um nutricionista para indicar uma dieta adequada ao seu estilo de vida.\u00a0Depois, deve-se seguir as orienta\u00e7\u00f5es desse profissional e continuar se mantendo informado.”, sugere\u00a0Christian.<\/p>\n

Lembre-se de conversar com o especialista sobre quais s\u00e3o os seus\u00a0objetivos e o que voc\u00ea costuma consumir diariamente. Dessa maneira, ele conseguir\u00e1 verificar exatamente quais s\u00e3o os alimentos que n\u00e3o fazem bem para o seu corpo\u00a0e, assim, substitu\u00ed-los por outros que podem ajudar\u00a0a melhorar o seu bem-estar.<\/p>\n

O nutricionista precisa ser enxergado como o seu aliado nesse desafio, j\u00e1 que\u00a0mudan\u00e7as de h\u00e1bito ser\u00e3o exigidas para que voc\u00ea obtenha os resultados que tanto almeja. Al\u00e9m disso, um bom profissional da \u00e1rea prescrever\u00e1\u00a0uma dieta rica em nutrientes para que seu organismo funcione\u00a0melhor e de maneira mais\u00a0saud\u00e1vel.<\/p>\n

D\u00ea prefer\u00eancia para os temperos naturais<\/h3>\n

Embora os temperos industrializados sejam muito mais pr\u00e1ticos, \u00e9 preciso evit\u00e1-los, pois a maioria deles, t\u00eam uma grande concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio. Portanto, d\u00ea prefer\u00eancia para os\u00a0naturais, como a cebola, salsinha, cebolinha verde, ervas, alho etc.<\/p>\n

Uma boa sugest\u00e3o para quem tem\u00a0pregui\u00e7a\u00a0de cortar esses alimentos todos os dias ou, at\u00e9 mesmo, n\u00e3o tem\u00a0tempo para isso, \u00e9 separar um dia\u00a0e picar a quantidade ideal para a semana, e separ\u00e1-los em potinhos.\u00a0<\/p>\n

N\u00e3o fique sem se alimentar<\/h3>\n

Com a correria do dia a dia, \u00e9 muito comum se esquecer de consumir os alimentos no hor\u00e1rio correto. No entanto,\u00a0isso n\u00e3o deve acontecer, j\u00e1\u00a0que essa pr\u00e1tica pode prejudicar o funcionamento do\u00a0corpo.<\/p>\n

Para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 fundamental\u00a0fazer de 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Al\u00e9m disso, durante o dia \u00e9 importante consumir\u00a0frutas, legumes, entre outras op\u00e7\u00f5es\u00a0nutritivas. Assim, o metabolismo se mant\u00e9m acelerado e voc\u00ea sente menos fome no intervalo das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Com tantas informa\u00e7\u00f5es, agora voc\u00ea j\u00e1 sabe como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9 mesmo? N\u00e3o deixe de aplicar essas dicas na sua rotina para ter uma mente s\u00e3 e uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n

Por fim, vale ressaltar a import\u00e2ncia de aliar a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel a outras pr\u00e1ticas que visam o bem-estar.\u00a0\u00a0A medita\u00e7\u00e3o,\u00a0 por exemplo, pode ajudar\u00a0a manter uma dieta balanceada, fazendo com que o indiv\u00edduo melhore sua rela\u00e7\u00e3o com\u00a0a comida.\u00a0<\/p>\n

Para auxili\u00e1-lo nessa miss\u00e3o,\u00a0baixe agora<\/a> mesmo o Zen! Aplicativo\u00a0voltado para medita\u00e7\u00e3o, para lhe ajudar a realizar essa pr\u00e1tica de maneira eficiente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tem grande influ\u00eancia na rotina. 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