Muito se fala sobre medita\u00e7\u00e3o, mas ainda ficam algumas d\u00favidas sobre o que ela realmente \u00e9.<\/p>\n
Mais do que relaxar a mente ou concentrar-se em algo, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ferramenta de autoconhecimento e de presen\u00e7a. Podendo ser praticada por qualquer pessoa e em qualquer idade, independente da religi\u00e3o.<\/p>\n
Sabe aqueles problemas que costumamos ignorar? \u00c9 atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o que aprendemos a compreender e resolv\u00ea-los.<\/p>\n
\u201cA mente que observa a pr\u00f3pria mente<\/em>\u201d \u2013 Monja Coen<\/strong><\/a>.<\/p>\n Meditar \u00e9 praticar a auto-observa\u00e7\u00e3o<\/a>, olhar para dentro de si e compreender que \u00e9 respons\u00e1vel por tudo aquilo que pensa. Se voc\u00ea \u00e9 respons\u00e1vel pelo que pensa, voc\u00ea pode reconhecer e mudar os seus pensamentos e tamb\u00e9m a frequ\u00eancia deles.<\/p>\n A cada dia que passa a medita\u00e7\u00e3o vem ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Certamente ao menos uma pessoa pr\u00f3xima a voc\u00ea pratica ou j\u00e1 tentou praticar alguma das v\u00e1rias t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o que existem.<\/p>\n Um dos motivos pelo qual a medita\u00e7\u00e3o tem ganho toda essa notoriedade est\u00e1 relacionado aos benef\u00edcios que a pr\u00e1tica proporciona, como:<\/p>\n – Al\u00edvio da ansiedade e depress\u00e3o<\/a>; E esses s\u00e3o apenas alguns dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o, que est\u00e1 sendo alvo de grandes pesquisas para compreender melhor quais s\u00e3o os outros benef\u00edcios que a pr\u00e1tica pode trazer para as pessoas.<\/p>\n Existem diversas formas de meditar, cada uma com suas particularidades. Nesse post voc\u00ea vai conferir 4 t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o que s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem est\u00e1 come\u00e7ando na pr\u00e1tica ou quer conhecer uma nova forma de praticar.<\/p>\n Essa \u00e9 uma pr\u00e1tica que consiste em ter total aten\u00e7\u00e3o no momento presente, com aceita\u00e7\u00e3o e sem julgamentos. Prestando sempre aten\u00e7\u00e3o nas sensa\u00e7\u00f5es, nos pensamentos e nas emo\u00e7\u00f5es que surgem.<\/p>\n Popularmente conhecida como Mindfulness, a t\u00e9cnica de Aten\u00e7\u00e3o Plena faz parte da rotina de in\u00fameras pessoas, inclusive de famosos, como \u00e9 o caso da modelo brasileira Gisele B\u00fcndchen<\/a>.<\/p>\n No Zen app voc\u00ea encontra o \u201cPrograma de Aten\u00e7\u00e3o Plena em 8 Semanas<\/a>\u201d, um programa completo e desenvolvido exclusivamente para o aplicativo. Nele voc\u00ea vai aprender t\u00e9cnicas para aplicar a aten\u00e7\u00e3o plena em seu dia a dia.<\/p>\n Simples e poderosa, essa \u00e9 uma das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o ideal para quem est\u00e1 come\u00e7ando a meditar.<\/p>\n Para praticar voc\u00ea precisa estar em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, fechar os olhos e prestar aten\u00e7\u00e3o em sua respira\u00e7\u00e3o. Perceba como o ar entra, como o seu corpo se comporta.<\/p>\n Ent\u00e3o, para ajudar ainda mais nessa sua pr\u00e1tica, experimente ouvir a \u201cAdhama Pranayama<\/a>\u201d. Uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o que pode ser feita a qualquer momento e em qualquer lugar.<\/p>\n Bom, sou suspeita para falar, mas o mantra \u00e9 uma das minhas t\u00e9cnicas favoritas. Pois, a forma como conecto e me sinto confort\u00e1vel praticando mantras \u00e9 incr\u00edvel.<\/p>\n Um dos princ\u00edpios do mantra \u00e9 a sua vibra\u00e7\u00e3o sonora que intensifica com a sua inten\u00e7\u00e3o ao praticar. S\u00e3o palavras e frequ\u00eancias que possuem um poder enorme.<\/p>\n Um dos meus favoritos \u00e9 o mantra \u201cIde Were<\/a>\u201d. Quando o pratico me sinto transbordando amor e paz.<\/p>\n Dica<\/strong>: Existe um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o<\/a> que voc\u00ea tamb\u00e9m pode desfrutar de outros mantras poderosos para come\u00e7ar.<\/p>\n Essa \u00e9 uma das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o mais famosa para quem est\u00e1 come\u00e7ando a meditar. As medita\u00e7\u00f5es guiadas estimulam a concentra\u00e7\u00e3o e a criatividade, al\u00e9m de guiarem o praticante durante toda a pr\u00e1tica.<\/p>\n Ent\u00e3o, se uma das suas dificuldades \u00e9 observar os seus pensamentos, essa \u00e9 uma t\u00e9cnica que pode lhe ajudar bastante. Al\u00e9m de ensinar para voc\u00ea um pouco mais sobre o que \u00e9 meditar<\/a>.<\/p>\n Experimente a medita\u00e7\u00e3o guiada para \u201cAutoconex\u00e3o<\/a>\u201d, e desfa\u00e7a o n\u00f3 que est\u00e1 impedindo voc\u00ea de se conectar profundamente e alcan\u00e7ar os seus objetivos.<\/p>\n Saiba como melhorar sua forma de lidar com diferentes problemas com o\u00a0Ho’oponopono<\/a>\u00a0em nosso artigo, leia agora!<\/p>\n Pratique o autoconhecimento, o desenvolvimento pessoal e o equil\u00edbrio emocional atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o na sua vida,\u00a0comece agora mesmo com o Zen!<\/p>\n Premiado pela\u00a0Apple e Google\u00a0como o\u00a0APP DO ANO, o Zen oferece constantemente uma variedade de novos conte\u00fados e funcionalidades semanalmente.<\/p>\n Baixe agora<\/a>. 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\n– Desenvolvimento da concentra\u00e7\u00e3o;
\n– Redu\u00e7\u00e3o do estresse;
\n– Equil\u00edbrio emocional<\/a>;
\n– Melhora da qualidade do sono;
\n– Autoconhecimento.<\/p>\nT\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n
Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/strong><\/h4>\n
Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n
ADHAMA PRANAYAMA [PRATICAR AGORA<\/a>]<\/h5>\n
![\"tela](\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/adhama-pranayama-zen-app.png\")
<\/a><\/p>\nMantra<\/strong><\/h4>\n
Medita\u00e7\u00e3o guiada<\/strong><\/h4>\n
AUTOCONEX\u00c3O [OUVIR AGORA<\/a>]<\/h5>\n
![\"tela](\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app.png\")
<\/a><\/p>\nBaixe o Zen agora mesmo! <\/strong><\/h5>\n