{"id":5820,"date":"2018-11-27T11:38:08","date_gmt":"2018-11-27T14:38:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=5820"},"modified":"2019-02-11T08:49:01","modified_gmt":"2019-02-11T11:49:01","slug":"o-que-e-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/o-que-e-meditar\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 meditar e como come\u00e7ar a praticar"},"content":{"rendered":"

\u201cMeditar vai melhorar a sua vida. Eu medito todos os dias. Depois que comecei a meditar a minha vida mudou. Hoje sou uma pessoa melhor gra\u00e7as a medita\u00e7\u00e3o.\u201d<\/em> Essas e outras frases s\u00e3o comuns de pessoas que come\u00e7aram a meditar e se redescobriram, mas ainda fica a d\u00favida para aqueles que ainda n\u00e3o come\u00e7aram a praticar: afinal, o que \u00e9 meditar?<\/p>\n

Nesse post voc\u00ea vai enfim descobrir o que \u00e9 meditar e tamb\u00e9m aprender\u00e1 como come\u00e7ar a praticar. Vamos l\u00e1?<\/p>\n

O que \u00e9 meditar<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 estar presente. Vivenciar cada dia, cada hora e cada minuto da sua vida como um todo.\u00a0 \u00c9 caminhar, conversar, comer, respirar, enfim, viver consciente. Sabendo que voc\u00ea \u00e9 respons\u00e1vel por aquilo que pensa.<\/p>\n

Em partes o mundo moderno tem facilitado a nossa dispers\u00e3o do momento presente. Estamos atarefados, com pressa, pensando no amanh\u00e3. No pr\u00f3ximo lan\u00e7amento, no pr\u00f3ximo almo\u00e7o, na pr\u00f3xima conversa e at\u00e9 mesmo na pr\u00f3xima vida. A consequ\u00eancia? Deixamos de viver o agora.<\/p>\n

Algumas associa\u00e7\u00f5es ainda s\u00e3o comuns quando falamos sobre medita\u00e7\u00e3o, por exemplo, meditar \u00e9 silenciar os pensamentos.<\/p>\n

O que querem dizer com o sil\u00eancio dos pensamentos n\u00e3o \u00e9 o sil\u00eancio que estamos habituados, \u00e9 colocar-se na posi\u00e7\u00e3o de observador e praticar a auto-observa\u00e7\u00e3o<\/a>. \u00c9 deixar que os pensamentos surjam, mas sem se apegar a ele. Acredito que isso traduza um pouco o que \u00e9 meditar.<\/p>\n

Qual o objetivo da medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Meditar \u00e9 uma experi\u00eancia individual, cada um vai descobrir qual a sua maneira ideal de meditar<\/a> e ir\u00e1 experienciar todo o processo meditativo de forma muito particular e tamb\u00e9m de acordo com os seus objetivos.<\/p>\n

Existem pessoas que utilizam da medita\u00e7\u00e3o para dormir melhor, antes de uma reuni\u00e3o ou evento importante, para relaxar durante um voo, aliviar dores emocionais, reduzir o estresse<\/a>, etc.<\/p>\n

T\u00eam aquelas pessoas que transformam em h\u00e1bito, e com isso absorvem ainda mais os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O objetivo principal da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a presen\u00e7a e a consequ\u00eancia dela \u00e9: a felicidade, a resili\u00eancia, a autorrealiza\u00e7\u00e3o<\/a>, a tranquilidade, o autoconhecimento e muito mais. Por\u00e9m, voc\u00ea s\u00f3 ir\u00e1 descobrir o que \u00e9 meditar se come\u00e7ar, se sentir que precisa dar o primeiro passo.<\/p>\n

Dicas para come\u00e7ar a praticar<\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o existem muitos segredos para come\u00e7ar, mas existem algumas dicas que facilitam a pr\u00e1tica, como:\u00a0\u00a0<\/p>\n

    \n
  1. Aceitar os seus pensamentos:<\/strong> n\u00e3o crie expectativas, os seus pensamentos n\u00e3o ir\u00e3o sumir de uma hora para a outra. Voc\u00ea ir\u00e1 aprender a observ\u00e1-los e a n\u00e3o se apegar a eles;<\/li>\n
  2. Estabelecer uma rotina:<\/strong> para come\u00e7ar a perceber os benef\u00edcios da pr\u00e1tica \u00e9 preciso praticar diariamente. Uma sugest\u00e3o \u00e9 praticar uma medita\u00e7\u00e3o matinal para come\u00e7ar o dia bem;<\/li>\n
  3. Encontrar a sua t\u00e9cnica<\/strong>: existem diversos tipos e t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o. Explore esse universo e descubra qual a que faz mais sentido para voc\u00ea.<\/li>\n<\/ol>\n

    Quando em uma conversa surge a oportunidade de indicar a medita\u00e7\u00e3o para algum amigo que nunca meditou, sempre indico a medita\u00e7\u00e3o guiada Samavritti Pranayama<\/a>, dispon\u00edvel no Zen app<\/a>.<\/p>\n

    Uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o que pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento. Essa t\u00e9cnica em especial \u00e9 \u00f3tima para as pessoas que est\u00e3o sofrendo com a ansiedade<\/a> ou est\u00e3o enfrentando situa\u00e7\u00f5es estressantes e que precisam se acalmar.<\/p>\n

    SAMAVRITTI PRANAYAMA [OUVIR AGORA<\/a>]<\/strong><\/h4>\n

    \"tela<\/a><\/p>\n

    E \u00e9 certeiro, depois de alguns dias a pessoa volta para me agradecer, dizer que fez a diferen\u00e7a e se mostra interessada ainda mais sobre o que \u00e9 meditar e como ela pode aprender mais.<\/p>\n

    Depois disso, sugiro que ela comece o Programa 21 dias de medita\u00e7\u00e3o<\/a>, guiado na voz da cofundadora do Zen, Juliana Goes<\/a>. \u00c9 um programa incr\u00edvel para transformar a medita\u00e7\u00e3o em h\u00e1bito.<\/p>\n

    A cada dia a medita\u00e7\u00e3o aumenta 1 minuto, para que seja o mais confort\u00e1vel para quem o pratica. Ser guiado na voz serena da Juliana tamb\u00e9m \u00e9 algo que conta bastante, principalmente porque ela estar\u00e1 durante todo o programa lhe motivando a cada nova medita\u00e7\u00e3o. Experimente, vale muito a pena!<\/p>\n

    PROGRAMA 21 DIAS DE MEDITA\u00c7\u00c3O [COME\u00c7AR AGORA<\/a>]<\/strong><\/h4>\n

    \"tela<\/a><\/p>\n

    Ainda n\u00e3o conhece o Zen app? Aproveite para baixar agora<\/a> mesmo! S\u00e3o centenas de medita\u00e7\u00f5es guiadas, reflex\u00f5es, programas e ferramentas exclusivas que v\u00e3o ajudar no seu desenvolvimento pessoal e emocional. Dispon\u00edvel para iOS<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201cMeditar vai melhorar a sua vida. Eu medito todos os dias. Depois que comecei a meditar a minha vida mudou. 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