E \u00e9 atrav\u00e9s desse novo caminho que ele pode compartilhar com ainda mais pessoas todo o seu conhecimento. Inclusive com os assinantes do Zen app<\/a>, que j\u00e1 podem praticar uma de suas medita\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, como a “Auto-Observa\u00e7\u00e3o<\/a>“. <\/span><\/p>\n Uma medita\u00e7\u00e3o que nos guia em dire\u00e7\u00e3o ao nosso interior. Tranquilizante a nossa mente para encontrar a nossa paz no aqui e agora. Simples, mas cheia ensinamentos, assim como a hist\u00f3ria do Rafael, que vamos conhecer um pouco agora. Continue lendo! <\/span><\/p>\n Essa \u00e9 a primeira de uma s\u00e9rie de entrevistas para compartilhar um pouco mais sobre a jornada de vida dos produtores de conte\u00fado do Zen app. S\u00e3o hist\u00f3rias inspiradoras e reais, de pessoas que encontraram o seu prop\u00f3sito ou est\u00e3o em constante transforma\u00e7\u00e3o. Vamos l\u00e1? <\/span><\/p>\n Me chamo Rafael, sou natural de Salvador – Bahia, tenho 29 anos e sou professor de Yoga<\/a> em S\u00e3o Paulo. Tenho forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica em Administra\u00e7\u00e3o de Empresas com \u00eanfase em Com\u00e9rcio Exterior, \u00e1rea em que atuei at\u00e9 o final de 2016. <\/span> Desde que iniciei no caminho do yoga e comecei a mergulhar nos aspectos de medita\u00e7\u00e3o, a primeira experi\u00eancia de total estado de presen\u00e7a foi com a auto-observa\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n \u00c9 atrav\u00e9s da auto-observa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea desenvolve qualidades como: concentra\u00e7\u00e3o<\/a>, equanimidade, foco, presen\u00e7a e etc. Aspectos fundamentais para poder criar um terreno prop\u00edcio de aprofundamento em busca de um estado meditativo. <\/span><\/p>\n O corpo \u00e9 a \u00e2ncora para desenvolver a equanimidade, que auxilia a pessoa durante a pr\u00e1tica a n\u00e3o ser desviado do seu foco por conta dos seus sentidos, facilitando o estado de medita\u00e7\u00e3o. \u00a0<\/span><\/p>\n Estado que trar\u00e1 tamb\u00e9m mais consci\u00eancia para o seu dia a dia, diminuindo o sofrimento, evitando que voc\u00ea seja influenciado pelos seus sentidos, pensamentos e situa\u00e7\u00f5es externas.<\/span><\/p>\n AUTO-OBSERVA\u00c7\u00c3O [PRATICAR AGORA<\/a>]<\/b><\/p>\n Tudo come\u00e7ou quando a minha m\u00e3e foi diagnosticada com c\u00e2ncer de mama – hoje ela est\u00e1 bem, saud\u00e1vel e cheia de vida – foi um per\u00edodo delicado em fam\u00edlia. A f\u00e9 dela foi fundamental para passar por esse momento e acreditar na vida, e tudo isso mexeu bastante comigo. <\/span><\/p>\n \u00c9ramos uma fam\u00edlia de cat\u00f3licos n\u00e3o praticantes e a curiosidade por entender essa for\u00e7a que vinha de dentro me direcionou em uma busca por mais compreens\u00e3o pelo mundo do eterno. <\/span><\/p>\n Nessa busca estudei diversas religi\u00f5es, at\u00e9 me deparar com as religi\u00f5es e filosofias orientais. Dentro deste mundo, o conceito do equil\u00edbrio do corpo, mente e esp\u00edrito como meta para autorrealiza\u00e7\u00e3o<\/a> me chamou muito a aten\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n Entendi que deveria cuidar desses tr\u00eas aspectos. Ent\u00e3o, comecei essa jornada iniciando atividades que pudessem trabalhar isoladamente ou de forma integrada esses pilares. <\/span><\/p>\n O Yoga foi uma dessas atividades. Entendo que em nenhum momento foi mero acaso, sempre houve dentro de mim um chamado que despertou a minha curiosidade e me trouxe at\u00e9 aqui.<\/span><\/p>\n Aos poucos a pr\u00e1tica de Yoga – inclui-se a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m – foi ganhando cada vez mais espa\u00e7o na minha prefer\u00eancia e na minha rotina. Eram n\u00edtidos os resultados a n\u00edvel f\u00edsico (consci\u00eancia corporal, flexibilidade, mobilidade e etc) e a n\u00edvel mental e emocional (calma, concentra\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio emocional<\/a> e mental, coragem, seguran\u00e7a). <\/span><\/p>\n A mudan\u00e7a para S\u00e3o Paulo ainda por conta do mundo corporativo favoreceu o aprofundamento no Yoga e na medita\u00e7\u00e3o. Tanto por uma necessidade emocional como pela vasta variedade de pr\u00e1ticas e cursos que podem ser encontrados na cidade. <\/span><\/p>\n At\u00e9 determinado momento me senti realizado na \u00e1rea corporativa. Mas aos poucos aquela vida acelerada, recheada de competitividade e de excessos passou a n\u00e3o fazer mais sentido. <\/span><\/p>\n J\u00e1 n\u00e3o me sentia mais encaixado naquele local e percebi que n\u00e3o era eu mesmo quando tentava assumir um papel para fazer parte daquele mundo.<\/span><\/p>\n Senti que estive ali o tempo necess\u00e1rio e era hora de seguir em uma nova jornada. A palavra “realiza\u00e7\u00e3o” ganhou um novo significado, e tinha mais a ver com o cora\u00e7\u00e3o do que com posses e t\u00edtulos.<\/span> Meus pais s\u00e3o as minhas maiores inspira\u00e7\u00f5es. <\/span><\/p>\n O mestre Sri Prem Baba foi e ainda \u00e9 uma base s\u00f3lida nos meus processos de autoconhecimento que me trouxeram at\u00e9 aqui. Meus mestres de Yoga Pedro Moreno e o Pedro Franco (Premananda Yoga School<\/a>) com quem aprendi e sigo aprendendo todos os dias. <\/span><\/p>\n E todos os grandes mestres e amigos que atrav\u00e9s de livros, cursos e\/ou conviv\u00eancias di\u00e1rias me ensinam e ajudam a tornar-me um ser humano melhor a cada dia (a eterna busca de um Yogi).<\/span><\/p>\n Bom, se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui e est\u00e1 lendo essa entrevista \u00e9 porque j\u00e1 deu um grande passo. Certamente j\u00e1 pratica medita\u00e7\u00e3o ou j\u00e1 est\u00e1 iniciando. O conselho que vos dou \u00e9: se libertem de toda expectativa ou desejos quando se sentarem em sil\u00eancio, e abram o cora\u00e7\u00e3o para a experi\u00eancia de conex\u00e3o consigo.<\/span><\/p>\n Se voc\u00ea tem ainda t\u00eam dificuldades, estude, pesquise e aprofunde nas t\u00e9cnicas, busque conhecer o que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o<\/a> e como as diferentes t\u00e9cnicas podem ajudar no seu desenvolvimento. Entenda que a t\u00e9cnica \u00e9 apenas um caminho que te leva a um estado, um estado meditativo. E que n\u00e3o importa o caminho, todos levam a um mesmo lugar. <\/span><\/p>\n Seja paciente, resiliente e calmo consigo ao percorrer esses caminhos, nenhum \u00e9 igual ao outro, nem melhor nem pior. Nem mesmo a sua medita\u00e7\u00e3o da manh\u00e3 ser\u00e1 igual \u00e0 da noite, e est\u00e1 tudo bem. <\/span><\/p>\n Apenas desfrute desse tempo dedicado a si mesmo, sem cobran\u00e7a e sem exig\u00eancias. Se esforce para se permitir esse contato di\u00e1rio, nem que seja por apenas 1 minuto do seu dia. <\/span><\/p>\n O mundo se tornar\u00e1 um lugar melhor se voc\u00ea se tornar melhor tamb\u00e9m. Uma gota de luz em um oceano j\u00e1 o torna mais luminoso.<\/span><\/p>\n Dou aulas na Mahamudra Brasil, trazendo o Yoga para os alunos em aulas regulares. Complementando os treinos convencionais com pequenas p\u00edlulas que comp\u00f5em o m\u00e9todo, sendo o Yoga parte fundamental.<\/span><\/p>\n Participo de um projeto de Yoga de Gra\u00e7a chamado MahaKarma Yoga SP idealizado pelo Pedro Franco e em atividade pela Premananda Yoga School<\/a>, onde professores se revezam para oferecer aulas de gra\u00e7a todas as ter\u00e7as e quintas 19h30 e s\u00e1bados as 9h30 no Parque Ibirapuera na Serraria Port\u00e3o 7.<\/span><\/p>\n Al\u00e9m disso, dou aulas regulares de Yoga nos espa\u00e7os Jiwa Body Mind no Itaim as ter\u00e7as e quintas 20h30. E no Espa\u00e7o Una Yoga em Pinheiros as segundas e quartas 12h30. <\/span><\/p>\n Tamb\u00e9m fa\u00e7o parte do projeto Pr\u00e1ticas de Yoga<\/a> que oferece aulas gratuitas online para quem mora em locais que n\u00e3o possuem est\u00fadios ou est\u00e3o em viagem ou sem tempo de ir at\u00e9 uma escola.<\/span><\/p>\n A minha p\u00e1gina @rafavercosa.mbt<\/a> \u00e9 um projeto profissional com intuito de compartilhar conhecimentos e sabedorias que transformam a minha vida todos os dias.<\/span><\/p>\nBastidores Zen App<\/b><\/h2>\n
Perfil<\/b><\/h3>\n
\n <\/span>
\n <\/span>Comecei a praticar o Yoga em meados de 2012, que foi quando tive o primeiro contato com os asanas (posturas de yoga) e, junto com outras atividades f\u00edsicas, foi a forma que eu usava para buscar melhorar o condicionamento f\u00edsico, ter mais equil\u00edbrio e qualidade de vida.<\/span><\/p>\nA import\u00e2ncia da auto-observa\u00e7\u00e3o\u00a0<\/b><\/h4>\n
![\"tela](\"http:\/\/blog.app-zen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/auto-observacao-meditacao.png\")
<\/a><\/b><\/p>\nO in\u00edcio da jornada\u00a0<\/b><\/h2>\n
![\"Rafael](\"http:\/\/blog.app-zen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/rafael-vercosa.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\n <\/b>Abandonando a \u00e1rea corporativa para seguir o seu chamado<\/b><\/h3>\n
\n <\/span>
\n <\/span>Ent\u00e3o, o chamado para esse aprofundamento foi tanto que ao final de 2016 decidi trocar a vida corporativa para me dedicar por completo ao Yoga, e compartilhar os aprendizados di\u00e1rios de forma a ajudar as pessoas tanto quanto fui ajudado por tantos outros professores que cruzaram a minha vida.<\/span><\/p>\nInspira\u00e7\u00f5es<\/b><\/h3>\n
Um conselho a quem quer come\u00e7ar a meditar\u00a0<\/b><\/h3>\n
Onde encontrar o Rafael Vercosa<\/b><\/h3>\n
![\"tela](\"http:\/\/blog.app-zen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cover-auto-observa\u00e7\u00e3o.jpg\")
<\/a><\/span><\/p>\n
\n <\/span>Aproveite para baixar o Zen app<\/a> e descobrir mais medita\u00e7\u00f5es do Rafael Vercosa e de outros produtores de conte\u00fado. <\/span><\/p>\n