{"id":5635,"date":"2018-10-29T09:00:16","date_gmt":"2018-10-29T12:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5635"},"modified":"2019-02-11T08:43:43","modified_gmt":"2019-02-11T11:43:43","slug":"transtorno-de-ansiedade-o-que-e-essa-doenca-e-como-evita-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/transtorno-de-ansiedade-o-que-e-essa-doenca-e-como-evita-la\/","title":{"rendered":"Transtorno de ansiedade: o que \u00e9 essa doen\u00e7a e como evit\u00e1-la?"},"content":{"rendered":"<p>Com o estresse, as preocupa\u00e7\u00f5es e, at\u00e9 mesmo, com situa\u00e7\u00f5es boas do dia a dia \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o ficarmos ansiosos. Esse \u00e9 um mecanismo normal de rea\u00e7\u00e3o do\u00a0corpo, que quando aparece em excesso, pode\u00a0ser prejudicial e atrapalhar as tarefas rotineiras.<\/p>\n<p>Quando o c\u00e9rebro chega a esse ponto, pode ocorrer o surgimento do transtorno de\u00a0ansiedade. Trata-se de um dist\u00farbio em que a pessoa se preocupa excessivamente e tem dificuldade\u00a0de viver o momento (pois est\u00e1 sempre sofrendo com situa\u00e7\u00f5es hipot\u00e9ticas do futuro,\u00a0 deixando que a ansiedade tome o controle).<\/p>\n<p>Apesar de existir mais de um <a href=\"http:\/\/gnt.globo.com\/bem-estar\/materias\/transtornos-causados-pela-ansiedade-conheca-cada-tipo.htm\">tipo de transtorno de ansiedade<\/a>, eles, geralmente, desencadeiam sintomas semelhantes, como medo, agita\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o muscular, inseguran\u00e7a e\u00a0<a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/insonia-tem-cura\/\">ins\u00f4nia<\/a>. Mas essa doen\u00e7a pode ser combatida com uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Quer saber como fazer isso? Confira a seguir!<\/p>\n<h2>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n<p>Caminhada, pedalada, academia, <a href=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/descubra-os-beneficios-da-yoga-no-seu-dia-a-dia\/\">yoga<\/a>, dan\u00e7a. A pr\u00e1tica dessas e de outras atividades \u00e9 uma grande aliada da sa\u00fade mental. Ou seja, ajuda no tratamento e na preven\u00e7\u00e3o de problemas como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Isso acontece porque os exerc\u00edcios f\u00edsicos desencadeiam a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios relacionados \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es de prazer e bem-estar. Al\u00e9m disso, contribuem para que voc\u00ea se sinta com mais disposi\u00e7\u00e3o e energia.<\/p>\n<p>Para que fa\u00e7am a diferen\u00e7a, \u00e9 importante encontrar as atividades que mais lhe agradam e pratic\u00e1-las com regularidade.<\/p>\n<h2>Aprenda a dizer n\u00e3o<\/h2>\n<p>Um dos erros mais comuns que acaba gerando ansiedade \u00e9 o &#8220;n\u00e3o saber dizer n\u00e3o&#8221;. S\u00f3 quando a pessoa j\u00e1 est\u00e1 cheia de tarefas e quest\u00f5es para resolver \u00e9 que percebe a sobrecarga.<\/p>\n<p>\u00c9 preciso lidar com tudo o que se responsabilizou. Sendo assim, \u00e9 essencial que antes de dizer sim para algo ou algu\u00e9m, voc\u00ea analise sua situa\u00e7\u00e3o atual e se pergunte coisas como:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>terei tempo para fazer isso?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>conseguirei me empenhar o suficiente para fazer um bom trabalho?<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>j\u00e1 n\u00e3o tenho tarefas o suficiente para esse dia ou per\u00edodo?<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essa atitude \u00e9 indispens\u00e1vel para que voc\u00ea n\u00e3o fique sobrecarregado e entenda que nem tudo est\u00e1 ao seu alcance. No come\u00e7o pode ser dif\u00edcil dizer n\u00e3o, mas isso se torna mais simples \u00e0 medida que voc\u00ea entende\u00a0o quanto isso \u00e9 importante para o seu bem-estar.<\/p>\n<h2>Medite<\/h2>\n<p>Voc\u00ea sabia que a <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/beneficios-da-meditacao\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 extremamente ben\u00e9fica para pessoas com transtorno de ansiedade? Pois \u00e9! Isso acontece porque, durante a medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea tira um tempo, acalma a mente, presta mais aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 passando na sua cabe\u00e7a, promove a disciplina e muito mais!<\/p>\n<p>Tudo isso faz com que voc\u00ea se acalme e se desligue dos problemas, tome decis\u00f5es melhores, viva o momento, tenha mais energia para fazer o que precisa, entre outros benef\u00edcios. Por\u00e9m, assim como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, ela tamb\u00e9m deve ser feita regularmente para que voc\u00ea seja capaz de sentir a diferen\u00e7a.<\/p>\n<h2>Tire um tempo para voc\u00ea<\/h2>\n<p>Procure tirar um tempo para cuidar de voc\u00ea, fazer atividades\u00a0que gosta e estar com quem ama. O ideal \u00e9 que voc\u00ea fa\u00e7a a\u00e7\u00f5es boas e produtivas diariamente para que sua rotina seja mais alegre. \u00c9 importante\u00a0que se desconecte de preocupa\u00e7\u00f5es nessas situa\u00e7\u00f5es e viva o momento!<\/p>\n<p>Para evitar o transtorno de ansiedade e recuperar a qualidade de vida, \u00e9 preciso estar atento a uma mudan\u00e7a de rotina para ter maior equil\u00edbrio. Se for o caso, n\u00e3o tenha medo em procurar ajuda de um profissional, como um psic\u00f3logo, se o problema for recorrente. Afinal, a ansiedade \u00e9 capaz de afetar outros segmentos da vida, como o profissional e o pessoal.<\/p>\n<p>Aproveite e <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/r5rkxxj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">baixe j\u00e1 o Zen App<\/a>, dispon\u00edvel para <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/r5rkxxj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Android<\/a> e <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/r5rkxxj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iOS<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com o estresse, as preocupa\u00e7\u00f5es e, at\u00e9 mesmo, com situa\u00e7\u00f5es boas do dia a dia \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o ficarmos ansiosos. Esse \u00e9 um mecanismo normal de rea\u00e7\u00e3o do\u00a0corpo, que quando aparece em excesso, pode\u00a0ser prejudicial e atrapalhar as tarefas rotineiras. Quando o c\u00e9rebro chega a esse ponto, pode ocorrer o surgimento do transtorno de\u00a0ansiedade. 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