{"id":5623,"date":"2018-10-25T12:04:53","date_gmt":"2018-10-25T15:04:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=5623"},"modified":"2019-02-11T11:21:28","modified_gmt":"2019-02-11T14:21:28","slug":"objetivos-pessoais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/","title":{"rendered":"Descubra quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais e como atingi-los"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais? Consegue enxergar de maneira clara como ir\u00e1 alcan\u00e7a-los e consegue se sentir feliz pelas escolhas que realizou?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir quais s\u00e3o os seus objetivos ou tem dificuldade de realiza-los, esse post vai ser muito \u00fatil. Continue lendo!<\/p>\n<h3><strong>A rela\u00e7\u00e3o entre objetivos e metas<\/strong><\/h3>\n<p>Muitas pessoas ainda se confundem e acham que meta e objetivo \u00e9 a mesma coisa, mas est\u00e3o enganados. Elas t\u00eam rela\u00e7\u00e3o entre si, mas s\u00e3o coisas diferentes.<\/p>\n<p>Objetivos s\u00e3o os nossos sonhos, aquilo que pretendemos realizar em determinado momento da nossa vida, seja pessoal ou profissionalmente.<\/p>\n<p>J\u00e1 as metas s\u00e3o os meios que v\u00e3o ajudar a atingir o nosso objetivo. Digamos que seja a estrat\u00e9gia, em que vamos tra\u00e7ando pequenos planos para alcan\u00e7ar o nosso objetivo principal.<\/p>\n<p>Primeiro voc\u00ea define o seu objetivo, depois voc\u00ea define as metas que precisa cumprir para que o objetivo se realize.<\/p>\n<p>Falando dessa maneira pode at\u00e9 parecer ser algo complexo, mas \u00e9 muito simples. T\u00e3o simples que j\u00e1 conclu\u00edmos v\u00e1rias metas e alcan\u00e7amos v\u00e1rios objetivos sem ao menos perceber. Como concluir os estudos, iniciar um curso, conseguir um emprego, etc.<\/p>\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o de ter um objetivo realizado \u00e9 incr\u00edvel, \u00e9 poder olhar para tr\u00e1s e saber que as metas que tra\u00e7ou deram certo. E mesmo que elas n\u00e3o tenham dado t\u00e3o certo assim, elas foram um fator importante para que voc\u00ea mudasse a estrat\u00e9gia ou descobrisse um novo objetivo no meio do caminho.<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 tem uma vis\u00e3o mais clara sobre objetivos e metas, \u00e9 hora de descobrir quais s\u00e3o os seus objetivos. Vamos l\u00e1?<\/p>\n<h3><strong>Como descobrir quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais<\/strong><\/h3>\n<p>Descobrir quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais, ajuda voc\u00ea a ter uma vida com mais prop\u00f3sito e felicidade! Por isso, separamos 3 dicas que v\u00e3o ajuda-lo a descobrir os seus objetivos.<\/p>\n<h4><strong>1 \u2013 Invista em autoconhecimento<\/strong><\/h4>\n<p>Em algum momento todos n\u00f3s j\u00e1 nos questionamos sobre o que realmente queremos. J\u00e1 tivemos receio de ir atr\u00e1s de um sonho, por acreditar que seria bobagem ou que n\u00e3o iriamos conseguir concluir.<\/p>\n<p>E a consequ\u00eancia \u00e9 que muitos de n\u00f3s preferiu seguir o famoso \u201cdeixa a vida me levar\u201d. Entretanto, quando n\u00e3o se sabe para onde quer ir ou o que se quer realizar, qualquer coisa \u00e9 aceita sem questionamentos.<\/p>\n<p>Investir em <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/4-dicas-para-adquirir-autoconhecimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">autoconhecimento<\/a> \u00e9 essencial para descobrir quais s\u00e3o os objetivos pessoais que realmente quer realizar. Quando voc\u00ea conhece a si mesmo al\u00e9m de ter certeza sobre o que quer, se sente mais motivado.<\/p>\n<p>Uma excelente forma de praticar o autoconhecimento \u00e9 atrav\u00e9s da <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-guiada-o-que-e-como-praticar-e-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">medita\u00e7\u00e3o guiada<\/a>. Depois que comecei a meditar comecei a descobrir mais sobre mim, consegui redefinir os meus objetivos \u2014 que hoje est\u00e3o alinhados com o meu prop\u00f3sito \u2014 al\u00e9m de ter aliviado a ansiedade, melhorado o meu sono e ter desenvolvido o <a href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/controle-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">controle emocional<\/a>.<\/p>\n<p>Experimente praticar a medita\u00e7\u00e3o guiada para\u00a0<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/dfugml6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">autoconex\u00e3o<\/a>. Ela vai a sua mente e o seu corpo de uma maneira transformadora, e ir\u00e1 despertar diversas sensa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o te trazer mais leveza e conhecimento sob si mesmo.<\/p>\n<p><strong>\u00a0AUTOCONEX\u00c3O [<a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/dfugml6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/dfugml6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5624\" src=\"http:\/\/blog.app-zen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app.png\" alt=\"tela da medita\u00e7\u00e3o guiada de autoconex\u00e3o do Zen para descobrir quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais\" width=\"750\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app.png 750w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app-169x300.png 169w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app-576x1024.png 576w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app-300x534.png 300w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app-400x711.png 400w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app-650x1156.png 650w, https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-autoconex\u00e3o-zen-app-610x1085.png 610w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<h4><strong>2 \u2013 Recalcule a rota<\/strong><\/h4>\n<p>Mudar de objetivos com o decorrer do tempo n\u00e3o \u00e9 um problema. Somos humanos e vivemos em constante evolu\u00e7\u00e3o. O que queremos para hoje, talvez n\u00e3o seja o que iremos querer em algumas horas, meses e at\u00e9 mesmo anos, e tudo bem.<\/p>\n<p>Recalcular a rota \u00e9 algo natural e que deve ser feito sempre que sentir a necessidade. Se aquele objetivo n\u00e3o \u00e9 mais o que quer para si, ou se voc\u00ea descobriu que quer ir atr\u00e1s de outro, sem problemas.<\/p>\n<p>V\u00e1 atr\u00e1s daquilo que ir\u00e1 fazer o seu cora\u00e7\u00e3o transbordar, e que o motiva todos os dias!<\/p>\n<h4><strong>3 \u2013 Planeje e acredite<\/strong><\/h4>\n<p>Defina as suas metas, coloque-as no papel e acredite!<\/p>\n<p>Planejar \u00e9 importante para ter uma melhor visualiza\u00e7\u00e3o sobre o que precisa e como deve ser feito. Sem planejamento voc\u00ea ficar\u00e1 perdido, e aqui n\u00e3o existe uma regra. Planeje de acordo com a sua disponibilidade, da sua maneira, com as ferramentas que funcionam para voc\u00ea.<\/p>\n<p>Quanto mais natural for o seu planejamento, mais chances t\u00eam de conseguir concluir os seus objetivos pessoais.<\/p>\n<p>E conforme for planejando, coloque inten\u00e7\u00e3o e acredite. Acredite que o seu objetivo est\u00e1 pr\u00f3ximo de ser alcan\u00e7ado, que voc\u00ea \u00e9 capaz e est\u00e1 conseguindo. Sabe aquela felicidade ao estar fazendo algo que gosta? Ent\u00e3o, coloque essa inten\u00e7\u00e3o no seu planejamento e na sua vida!<\/p>\n<p>Se mesmo assim voc\u00ea tiver dificuldade em planejar, n\u00e3o saber ao certo como come\u00e7ar, indico que assista a s\u00e9rie original do Zen, <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/dfugml6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Simplifique<\/a>.<\/p>\n<p>S\u00e3o 9 epis\u00f3dios com dicas pr\u00e1ticas, simples e eficazes para ajudar a voc\u00ea planejar melhor n\u00e3o s\u00f3 os seus objetivos, mas a sua vida por completo.<\/p>\n<p>[embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wA7ldw9HVAg[\/embedyt]<\/p>\n<p>Aproveite para <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/dfugml6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">baixar o Zen App<\/a>!<\/p>\n<p>S\u00e3o centenas de medita\u00e7\u00f5es guiadas, reflex\u00f5es, conte\u00fados em v\u00eddeo, trilhas para os mais diversos momentos e programas para vencer a ins\u00f4nia e praticar a aten\u00e7\u00e3o plena. Dispon\u00edvel para <a href=\"https:\/\/app.adjust.com\/dfugml6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iPhone e Android<\/a>.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais? Consegue enxergar de maneira clara como ir\u00e1 alcan\u00e7a-los e consegue se sentir feliz pelas escolhas que realizou? Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir quais s\u00e3o os seus objetivos ou tem dificuldade de realiza-los, esse post vai ser muito \u00fatil. Continue lendo! A rela\u00e7\u00e3o entre objetivos e","protected":false},"author":3,"featured_media":5626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130],"tags":[161,489,487,159],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Objetivos Pessoais: Descubra Quais S\u00e3o E Como Ating\u00ed-los<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir os seus objetivos pessoais ou tem dificuldade de realiza-los, esse post \u00e9 para voc\u00ea. Continue lendo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objetivos Pessoais: Descubra Quais S\u00e3o E Como Ating\u00ed-los\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir os seus objetivos pessoais ou tem dificuldade de realiza-los, esse post \u00e9 para voc\u00ea. Continue lendo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-25T15:04:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-11T14:21:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/objetivos-pessoais.gif\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"772\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/gif\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/\",\"name\":\"Objetivos Pessoais: Descubra Quais S\u00e3o E Como Ating\u00ed-los\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-10-25T15:04:53+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-11T14:21:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir os seus objetivos pessoais ou tem dificuldade de realiza-los, esse post \u00e9 para voc\u00ea. Continue lendo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Equil\u00edbrio Emocional\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/equilibrio-emocional\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Descubra quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais e como atingi-los\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objetivos Pessoais: Descubra Quais S\u00e3o E Como Ating\u00ed-los","description":"Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir os seus objetivos pessoais ou tem dificuldade de realiza-los, esse post \u00e9 para voc\u00ea. Continue lendo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Objetivos Pessoais: Descubra Quais S\u00e3o E Como Ating\u00ed-los","og_description":"Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir os seus objetivos pessoais ou tem dificuldade de realiza-los, esse post \u00e9 para voc\u00ea. Continue lendo!","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2018-10-25T15:04:53+00:00","article_modified_time":"2019-02-11T14:21:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":772,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/objetivos-pessoais.gif","type":"image\/gif"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/","name":"Objetivos Pessoais: Descubra Quais S\u00e3o E Como Ating\u00ed-los","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-10-25T15:04:53+00:00","dateModified":"2019-02-11T14:21:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Se voc\u00ea tem alguma dificuldade de definir os seus objetivos pessoais ou tem dificuldade de realiza-los, esse post \u00e9 para voc\u00ea. Continue lendo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/objetivos-pessoais\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Equil\u00edbrio Emocional","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/equilibrio-emocional\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Descubra quais s\u00e3o os seus objetivos pessoais e como atingi-los"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5623"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6474,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5623\/revisions\/6474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}