{"id":5617,"date":"2018-10-24T08:50:58","date_gmt":"2018-10-24T11:50:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5617"},"modified":"2019-02-11T08:44:17","modified_gmt":"2019-02-11T11:44:17","slug":"criar-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/criar-habitos\/","title":{"rendered":"Saiba como criar h\u00e1bitos com essas 4 dicas"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 percebeu como o nosso dia a dia \u00e9 feito de pequenos h\u00e1bitos? Escovar os dentes, dormir, comer em determinado hor\u00e1rio\u2026 todas esses s\u00e3o costumes que criamos desde cedo. Agora, imagine se voc\u00ea pudesse criar h\u00e1bitos novos mesmo depois de adulto para ser mais produtivo ou ter maior qualidade de vida?<\/p>\n

Isso \u00e9 poss\u00edvel! Voc\u00ea pode utilizar a possibilidade de criar costumes a favor de uma rotina saud\u00e1vel e uma vida com maior bem-estar.\u00a0Ficou interessado? Continue acompanhando para descobrir como criar h\u00e1bitos!<\/p>\n

1. Planeje seu dia a dia<\/h2>\n

Se voc\u00ea deseja inserir novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a> \u00e9 preciso organizar seu dia a dia para encaixar a nova atividade em um momento adequado.\u00a0<\/p>\n

\u00c9 importante sempre ter o seu dia bem planejado com a ajuda de uma agenda, por exemplo, para que o novo costume n\u00e3o fique de fora, n\u00e3o acabe sendo esquecido e para que\u00a0voc\u00ea dedique\u00a0tempo para ele em algum momento do dia.<\/p>\n

2. Estabele\u00e7a metas<\/h2>\n

O segundo passo \u00e9 estabelecer metas pequenas e poss\u00edveis referentes ao h\u00e1bito. Se voc\u00ea quer incluir um h\u00e1bito saud\u00e1vel como a medita\u00e7\u00e3o<\/a>, por exemplo,\u00a0estabele\u00e7a\u00a0metas, como aumentar o tempo dela a cada semana, bem como pratic\u00e1-la durante 7 dias seguidos.<\/p>\n

Com o tempo voc\u00ea pode aumentar o n\u00edvel de dificuldade, como alcan\u00e7ar alguns dos benef\u00edcios do seu novo costume. As metas e desafios servem para estimular voc\u00ea a continuar naquilo, ent\u00e3o, n\u00e3o deixe de estabelec\u00ea-las.<\/p>\n

3. Foque nos objetivos<\/h2>\n

Logo que voc\u00ea come\u00e7ar a incluir na rotina o h\u00e1bito que deseja criar, pode ser que esteja empolgado e se empenhe completamente nele. Infelizmente, ap\u00f3s alguns dias \u00e9 comum que a gente se desanime com a atividade e queira desistir.<\/p>\n

Nesses momentos, \u00e9 indispens\u00e1vel lembrar dos objetivos daquela pr\u00e1tica. Se \u00e9 ter mais qualidade de vida, viver com menos estresse ou desenvolver autoconhecimento<\/a>, como \u00e9 o caso da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4. Repita<\/h2>\n

Para criar um h\u00e1bito de maneira definitiva n\u00e3o basta apenas estabelecer metas e pensar nos objetivos. \u00c9 essencial que voc\u00ea repita sempre aquela pr\u00e1tica. S\u00f3 ap\u00f3s fazer diversas vezes\u00a0a atividade e se sentir confort\u00e1vel com ela em sua rotina, ela se tornar\u00e1 parte da sua rotina.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, com o passar do tempo\u00a0voc\u00ea poder\u00e1 sentir cada vez mais\u00a0os efeitos da mudan\u00e7a. Quando chegar nesse ponto, deixar de fazer o que escolheu ser\u00e1 estranho e far\u00e1 falta em sua rotina.<\/p>\n

Nossos costumes s\u00e3o capazes de aumentar a produtividade, melhorar nossa qualidade de vida, bem como nos satisfazer pessoal e profissionalmente. S\u00f3 depende das atividades que voc\u00ea escolhe para praticar. Sendo assim, criar h\u00e1bitos \u00e9 poss\u00edvel, sim, mesmo ap\u00f3s certa idade. Tudo o que voc\u00ea precisa \u00e9 seguir nossas dicas e ter persist\u00eancia nessa mudan\u00e7a.<\/p>\n

Este artigo sobre mudan\u00e7a de h\u00e1bitos foi \u00fatil para voc\u00ea? Ent\u00e3o, n\u00e3o perca tempo e aproveite tamb\u00e9m para baixar o Zen App<\/a>, ele est\u00e1 dispon\u00edvel para iOS<\/a> e Android<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"J\u00e1 percebeu como o nosso dia a dia \u00e9 feito de pequenos h\u00e1bitos? Escovar os dentes, dormir, comer em determinado hor\u00e1rio\u2026 todas esses s\u00e3o costumes que criamos desde cedo. Agora, imagine se voc\u00ea pudesse criar h\u00e1bitos novos mesmo depois de adulto para ser mais produtivo ou ter maior qualidade de vida? Isso \u00e9 poss\u00edvel! 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