{"id":5603,"date":"2018-10-19T15:31:38","date_gmt":"2018-10-19T18:31:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=5603"},"modified":"2020-05-18T16:34:55","modified_gmt":"2020-05-18T19:34:55","slug":"controle-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/controle-emocional\/","title":{"rendered":"Controle emocional: 3 dicas simples e essenciais!"},"content":{"rendered":"

Como voc\u00ea lida com os seus sentimentos? Voc\u00ea deixa que eles tomem conta do momento, ou consegue ter controle emocional?<\/p>\n

O equil\u00edbrio \u00e9 essencial para termos uma vida mais leve, mas quando falamos sobre sentimentos e emo\u00e7\u00f5es isso pode tornar-se um pouco mais resistente na nossa vida.<\/p>\n

Para entender melhor o que \u00e9 o controle emocional e dicas de como desenvolv\u00ea-lo de maneira saud\u00e1vel, continue lendo!<\/p>\n

CONTROLE EMOCIONAL<\/h2>\n

O controle emocional nada mais \u00e9 que a nossa capacidade de lidar com os nossos sentimentos nas mais diversas situa\u00e7\u00f5es. \u00c9 uma maneira de equilibrar o nosso lado racional e emocional.<\/p>\n

Todos n\u00f3s j\u00e1 passamos por uma situa\u00e7\u00e3o em que a emo\u00e7\u00e3o falou mais alto, e como consequ\u00eancia tivemos atitudes que n\u00e3o ter\u00edamos se tiv\u00e9ssemos totalmente racionais. Por outro lado, tamb\u00e9m passamos pela situa\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria, em que a raz\u00e3o falou mais alto e gerou consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis.<\/p>\n

O equil\u00edbrio entre raz\u00e3o e emo\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para que a gente possa tomar atitudes e conseguir enfrentar as adversidades da vida de uma forma mais leve e mais assertiva. Sem precisar tender para um extremo ou outro.<\/p>\n

E para desenvolver esse controle emocional \u00e9 preciso olhar para dentro de si, para compreender e analisar cada sentimento.<\/p>\n

DICAS ESSENCIAIS<\/h3>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe melhor o que \u00e9 controle emocional, descubra como desenvolv\u00ea-lo. Confira!<\/p>\n

1 – DESCONECTE-SE<\/strong><\/h4>\n

Para manter o controle e o equil\u00edbrio emocional<\/a> em meio a um mundo agitado, \u00e9 preciso se desconectar um pouco diariamente, e este \u00e9 o primeiro passo.<\/p>\n

Se ocorreu um problema, mentalize que \u00e9 passageiro – ele possui um come\u00e7o, um meio e um fim.\u00a0Se voc\u00ea est\u00e1 passando por uma situa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o lhe agrada ou sabe que uma situa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o\u00a0lhe \u00e9 favor\u00e1vel est\u00e1 perto de acontecer, mentalize que tudo \u00e9 passageiro e que isso n\u00e3o ir\u00e1\u00a0controlar os seus sentimentos.<\/p>\n

Nem as situa\u00e7\u00f5es, nem as pessoas t\u00eam o poder de controlar seus\u00a0sentimentos e as suas atitudes \u00e0 menos que voc\u00ea d\u00ea este poder a elas. Lembre-se sempre disso.<\/p>\n

A\u00a0pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o proporciona uma desconex\u00e3o com o caos, para que voc\u00ea tenha o seu espa\u00e7o e seu\u00a0momento de olhar para as pr\u00f3prias atitudes, de avali\u00e1-las e de reformul\u00e1-las, com o intuito de\u00a0recuperar o equil\u00edbrio e seguir da vida da melhor maneira poss\u00edvel. Livre de toda a ansiedade<\/a> e estresse que essa situa\u00e7\u00e3o pode ocasionar.<\/p>\n

3 \u2013 DESENVOLVA PENSAMENTOS POSITIVOS\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Quando estamos em equil\u00edbrio e harmonia \u00e9 muito mais f\u00e1cil controlar os pensamentos\u00a0negativos e, colocar no lugar, pensamentos de otimismo.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a> \u00e9 uma pr\u00e1tica que\u00a0nos ajuda exatamente no equil\u00edbrio, na firmeza e na suavidade dos pensamentos. Essa pr\u00e1tica tamb\u00e9m auxilia no relaxamento, o que trar\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o e estabilidade para aproveitar o dia.<\/p>\n

Experimente praticar a medita\u00e7\u00e3o Afirma\u00e7\u00f5es para Autoconfian\u00e7a<\/a>, e deixe de lado\u00a0toda e qualquer autocobran\u00e7a, ansiedade por algo, medo e qualquer outro sentimento que possa\u00a0desequilibrar o seu ser.<\/p>\n

Essa medita\u00e7\u00e3o ir\u00e1 ajudar a trabalhar a mente, de modo que voc\u00ea tenha mais pensamentos positivos durante o seu dia.<\/p>\n

AFIRMA\u00c7\u00d5ES PARA AUTOCONFIAN\u00c7A [OUVIR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

3 \u2013 PRATIQUE A ATEN\u00c7\u00c3O PLENA<\/strong><\/h4>\n

\u00c9 preciso ter a consci\u00eancia que a estabilidade acontece de dentro para fora, e n\u00e3o o contr\u00e1rio –\u00a0e este \u00e9 um dos objetivos do Programa de Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/a>, dispon\u00edvel no Zen App<\/a>.<\/p>\n

Reflita: voc\u00ea controla as suas\u00a0emo\u00e7\u00f5es e pensamentos, ou s\u00e3o os pensamentos, as emo\u00e7\u00f5es e as situa\u00e7\u00f5es que lhe controlam?<\/p>\n

Voc\u00ea consegue se manter est\u00e1vel ao longo do dia, independente dos acontecimentos? At\u00e9 que\u00a0ponto voc\u00ea d\u00e1 poder \u00e0s pessoas e \u00e0s situa\u00e7\u00f5es para que elas dominem a sua mente e as suas\u00a0atitudes?<\/p>\n

A Aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o que desenvolve a nossa presen\u00e7a al\u00e9m dos momentos de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Esse novo programa ir\u00e1 fazer voc\u00ea refletir sobre tudo isso, enquanto aprende a praticar a aten\u00e7\u00e3o plena. Voc\u00ea ir\u00e1 se desenvolver para estar 100% presente no aqui e agora.<\/p>\n

PROGRAMA ATEN\u00c7\u00c3O PLENA [COME\u00c7AR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"dicas<\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea ainda n\u00e3o conhece o Zen<\/a>, aproveite para baixar agora<\/a>! S\u00e3o centenas de medita\u00e7\u00f5es, reflex\u00f5es e programas desenvolvidos para auxiliar na sua jornada de autodesenvolvimento.<\/p>\n

Dispon\u00edvel para Iphone e Android<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Como voc\u00ea lida com os seus sentimentos? Voc\u00ea deixa que eles tomem conta do momento, ou consegue ter controle emocional? O equil\u00edbrio \u00e9 essencial para termos uma vida mais leve, mas quando falamos sobre sentimentos e emo\u00e7\u00f5es isso pode tornar-se um pouco mais resistente na nossa vida. Para entender melhor o que \u00e9 o controle","protected":false},"author":3,"featured_media":5604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[66,183,159],"yoast_head":"\nControle Emocional: 03 Dicas Simples E Essenciais<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como voc\u00ea lida com os seus pr\u00f3prios sentimentos? 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