A medita\u00e7\u00e3o, ao contr\u00e1rio do que muitos acreditam, n\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica, e sim um estado de foco que \u00e9 poss\u00edvel atingir com algumas pr\u00e1ticas e situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para obter resultados. Um bom exemplo disso \u00e9 o uso da medita\u00e7\u00e3o para estudar ou para dormir.<\/p>\n
Esse estado meditativo pode ser atingido pelo ato de parar e se concentrar ou mesmo pela pr\u00e1tica de yoga<\/a>. S\u00e3o v\u00e1rios os meios indicados para diferentes gostos e pessoas.<\/p>\n Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ressaltar que a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica exclusivamente religiosa. Ela faz parte de algumas religi\u00f5es, mas tamb\u00e9m \u00e9 empregada por pessoas de diversas cren\u00e7as, al\u00e9m de ser praticada tamb\u00e9m sem estar ligada a nenhuma delas.\u00a0<\/p>\n Quer saber mais? Confira o conte\u00fado exclusivo baseado na entrevista realizada com o especialista em medita\u00e7\u00e3o Gabhi Shak!<\/p>\n Desde crian\u00e7a, o papel que a educa\u00e7\u00e3o exerce na vida das pessoas \u00e9 ressaltado. Diante dessa import\u00e2ncia, \u00e9 comum que os estudantes se sintam pressionados e ansiosos quando est\u00e3o se dedicando a algo importante, com medo de falhar ou de n\u00e3o conseguir atingir seus objetivos.<\/p>\n Segundo Shak, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima forma de desenvolver uma maior capacidade de concentra\u00e7\u00e3o<\/a> e disciplina, visto que s\u00e3o duas atribui\u00e7\u00f5es muito exercitadas durante a pr\u00e1tica. Al\u00e9m disso, favorece e potencializa os resultados dos seus estudos e demais atividades.<\/p>\n Veja quais s\u00e3o os maiores benef\u00edcios que a pr\u00e1tica regular da medita\u00e7\u00e3o pode trazer para a sua vida acad\u00eamica!<\/p>\n A ansiedade<\/a> \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural mas, quando sentida em excesso, pode prejudicar a concentra\u00e7\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o do conte\u00fado estudado. Por isso, manter a mente desocupada e evitar pensar em outras preocupa\u00e7\u00f5es na hora de estudar far\u00e1 com que esses momentos sejam muito mais produtivos.<\/p>\n Uma t\u00e9cnica que voc\u00ea pode adotar \u00e9 se acomodar, em qualquer lugar, fechar os olhos e observar sua respira\u00e7\u00e3o at\u00e9 que a mente esteja limpa. A partir desse momento, tente se concentrar, por um determinando tempo, apenas naquilo que voc\u00ea pretende estudar, de acordo com os seus limites.<\/p>\n Outro fator em que a medita\u00e7\u00e3o auxilia \u00e9 a aten\u00e7\u00e3o. Quando se medita, os sentidos s\u00e3o isolados de coisas desnecess\u00e1rias e voltados para o que realmente importa: a mente e o corpo.<\/p>\n Assim, t\u00e9cnicas de aten\u00e7\u00e3o plena<\/a> auxiliam no estudo, pois, com a for\u00e7a do h\u00e1bito, o c\u00e9rebro desenvolve uma aten\u00e7\u00e3o seletiva, que influencia na intelig\u00eancia e na agilidade. Portanto, a chave principal para melhorar a aten\u00e7\u00e3o e conseguir focar os estudos \u00e9 dar energia apenas \u00e0quilo que importa naquele momento.<\/p>\n Um dos principais fundamentos da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ter disciplina e for\u00e7a de vontade para superar seus limites. Quanto mais praticada, mais ela se torna uma parte de sua rotina. Com o tempo, voc\u00ea perceber\u00e1 que a disciplina aprendida com a medita\u00e7\u00e3o come\u00e7a a ser aplicada em tudo o que voc\u00ea faz, como na alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o, sono e, consequentemente, nos estudos.<\/p>\n Meditar \u00e9 dispor de um tempo para olhar para dentro de si mesmo e refletir sobre v\u00e1rios aspectos. Isso faz com que voc\u00ea se conhe\u00e7a melhor, entenda suas motiva\u00e7\u00f5es<\/a>, desenvolva maior determina\u00e7\u00e3o e, muitas vezes, descubra novas habilidades.<\/p>\n Segundo pesquisadores de Harvard<\/a>, pessoas que come\u00e7aram a meditar diariamente por aproximadamente 30 minutos notaram, em poucas semanas, mudan\u00e7as em rela\u00e7\u00e3o ao autoconhecimento e ao manejo do estresse.<\/p>\n Como visto, a forma tradicional de estudo costuma gerar uma grande tens\u00e3o no aluno. Como resultado, s\u00e3o somatizados diversos problemas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos que atrapalham no desempenho acad\u00eamico e, principalmente, na qualidade de vida.<\/p>\n Desse modo, tanto para favorecer seus estudos quanto para viver melhor, \u00e9 fundamental cuidar dos sintomas de ansiedade<\/a> causados pela rotina estudantil. Afinal, aprender \u00e9 sempre bom e gratificante, n\u00e3o deve e nem precisa ser prejudicado por fatores como esses.<\/p>\n E \u00e9 nesse ponto que a medita\u00e7\u00e3o entra. Uma pessoa adepta \u00e0 pr\u00e1tica regular de medita\u00e7\u00e3o torna-se, de maneira inevit\u00e1vel, mais atenta e focada em seus objetivos. Al\u00e9m disso, ela desenvolve uma capacidade ampliada de vis\u00e3o.<\/p>\n Portanto, a medita\u00e7\u00e3o beneficia o estudante ao possibilitar que enxergue aquilo que est\u00e1 estudando, consiga absorver mais conhecimento e entenda suas prefer\u00eancias. Dessa forma, quanto mais cedo uma pessoa come\u00e7a a meditar, menores ser\u00e3o as chances de se frustrar na fase adulta. Afinal, ela se conhece e consegue definir com mais facilidade o que quer e aonde pretende chegar.<\/p>\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 viu tudo o que tem a ganhar com a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o, saiba como come\u00e7ar a utiliz\u00e1-la para se tornar um aluno ainda melhor!<\/p>\n As t\u00e9cnicas que propiciam a medita\u00e7\u00e3o podem ser realizadas a qualquer momento do dia. Enquanto alguns preferem meditar pela manh\u00e3<\/a>, outros optam por faz\u00ea-lo \u00e0 tarde ou \u00e0 noite. O importante \u00e9 utiliz\u00e1-la como um recurso em momentos necess\u00e1rios.<\/p>\n Sempre que sentir os pensamentos se dispersando e tiver dificuldade em se concentrar no conte\u00fado, tire um momento para meditar e recuperar um estado mais sereno da mente.<\/p>\n Utilizar aplicativos pr\u00f3prios para meditar \u00e9 uma boa ideia n\u00e3o s\u00f3 para os que nunca meditaram antes, como tamb\u00e9m para os que desejam encontrar a pr\u00e1tica mais apropriada e inclu\u00ed-la no dia a dia.<\/p>\n A tecnologia \u00e9 um recurso que deve ser utilizado a favor da sua sa\u00fade, seja mental ou f\u00edsica. Por isso, baixar aplicativos para celular como o Zen<\/a>, \u00e9 uma possibilidade para tornar essa pr\u00e1tica mais simples e vers\u00e1til.<\/p>\n Muito se ouve falar das pessoas que dizem n\u00e3o gostar de meditar. No entanto, essa \u00e9 uma pr\u00e1tica ampla e cheia de possibilidades para experimentar, como as medita\u00e7\u00f5es ativa e passiva.<\/p>\nConhe\u00e7a 4 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para os estudantes<\/h2>\n
1. Redu\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/h3>\n
2. Melhora na aten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
3. Aumenta a disciplina<\/h3>\n
4. Maior autoconhecimento<\/h3>\n
Entenda como usar a medita\u00e7\u00e3o para estudar melhor<\/h2>\n
4 dicas para quem quer come\u00e7ar a meditar para estudar melhor<\/h2>\n
1. Encontre um momento em seu dia<\/h3>\n
2. Utilize aplicativos para medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
3. Escolha a pr\u00e1tica mais adequada para voc\u00ea<\/h3>\n