{"id":5486,"date":"2018-09-26T11:21:15","date_gmt":"2018-09-26T14:21:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.app-zen.com\/?p=5486"},"modified":"2019-02-11T08:46:38","modified_gmt":"2019-02-11T11:46:38","slug":"como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/","title":{"rendered":"Como meditar: descubra qual a sua maneira ideal para come\u00e7ar"},"content":{"rendered":"

Sabia que existem formas diferentes de meditar e que a ideal para voc\u00ea talvez n\u00e3o seja para o seu amigo? Isso acontece porque cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar.<\/p>\n

Cada pessoa ter\u00e1 o seu jeito de meditar, nem todos ficar\u00e3o sentados em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus. Alguns conseguem meditar no transporte p\u00fablico, em locais com um pouco mais de barulho e inclusive enquanto est\u00e3o realizando alguma atividade.<\/p>\n

Se est\u00e1 interessado em descobrir qual a forma de medita\u00e7\u00e3o ser\u00e1 ideal para voc\u00ea, continue lendo!<\/p>\n

Como meditar<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea pode meditar em total sil\u00eancio, com uma m\u00fasica de fundo e at\u00e9 mesmo enquanto se exercita.<\/p>\n

Com a vida moderna e um mundo cada vez mais agitado, as pessoas buscam a medita\u00e7\u00e3o para controlar o estresse, aliviar o ataque de p\u00e2nico<\/a> e at\u00e9 como tratamento complementar para a depress\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Independente do motivo pelo qual voc\u00ea est\u00e1 buscando aprender como meditar, vamos te ajudar apresentando algumas maneiras que podem ajudar a tornar a pr\u00e1tica em um h\u00e1bito:<\/p>\n

1 \u2013 Mantras<\/h3>\n

Os mantras s\u00e3o capazes de aumentar a nossa energia vital<\/a>, melhorar a nossa concentra\u00e7\u00e3o, reduzir os nossos medos e tamb\u00e9m nos conecta com o nosso eu interior de forma \u00fanica, al\u00e9m de ser uma maneira incr\u00edvel para meditar.<\/p>\n

Grande parte dos mantras s\u00e3o recitados em uma l\u00edngua diferente do que estamos habituados, mas n\u00e3o precisa se preocupar. Voc\u00ea n\u00e3o precisa conhecer a fundo para se beneficiar do seu poder durante a pr\u00e1tica.<\/p>\n

Dentre os v\u00e1rios mantras dispon\u00edveis no Zen app<\/a>, meu favorito \u00e9 o Ide Were<\/a> e tenho certeza que ser\u00e1 uma \u00f3tima experi\u00eancia para voc\u00ea. \u00c9 um mantra africano para a deusa da \u00e1gua, que vai conect\u00e1-lo com a fonte do amor inesgot\u00e1vel. Experimente ouvi-lo ao chegar em casa, para relaxar e renovar as suas energias.<\/p>\n

IDE WERE [OUVIR AGORA<\/a>]<\/h4>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 \u2013 Medita\u00e7\u00f5es guiadas<\/h3>\n

Como o pr\u00f3prio nome sugere \u00e9 uma pr\u00e1tica guiada que tem a finalidade de ajudar voc\u00ea a entrar em estado meditativo. Algumas pessoas t\u00eam dificuldade em se manter focado em algum ponto ou ainda tem muito apego e se deixam levar pelo excesso de pensamentos.<\/p>\n

No Zen app<\/a> voc\u00ea encontra diversas medita\u00e7\u00f5es guiadas para os mais variados momentos. Seja para equilibrar os chakras<\/a>, aliviar a ansiedade ou aprender a perdoar<\/a>.<\/p>\n

Sugiro que voc\u00ea experimente a Se\u00e7\u00e3o de Terapia<\/a> para conhecer melhor a medita\u00e7\u00e3o guiada, selecione como est\u00e1 se sentindo e voc\u00ea ir\u00e1 iniciar uma medita\u00e7\u00e3o breve para aquele momento. S\u00e3o mais de 5000 medita\u00e7\u00f5es, ent\u00e3o voc\u00ea sempre ter\u00e1 uma nova experi\u00eancia.<\/p>\n

TERAPIA ZEN [TESTAR AGORA<\/a>]<\/h4>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

4 \u2013 Mindfulness<\/h3>\n

A aten\u00e7\u00e3o plena ou mindfulness<\/a> como \u00e9 popularmente conhecido \u00e9 mais que uma forma de medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 um estilo de vida. Os primeiros registros dessa pr\u00e1tica est\u00e3o presentes em escrituras indianas bem antigas.<\/p>\n

Basicamente o mindfulness consiste em estar presente no aqui e agora, deixando de lado os acontecimentos do passado e as expectativas com rela\u00e7\u00e3o ao futuro. \u00c9 um processo que vai al\u00e9m de praticar apenas alguns minutos por dia, \u00e9 transformar em um h\u00e1bito que voc\u00ea sempre estar\u00e1 conectado com o presente, independente do que esteja fazendo.<\/p>\n

Uma sugest\u00e3o sobre como meditar com o mindfulness \u00e9 com a medita\u00e7\u00e3o Plena Aten\u00e7\u00e3o<\/a>, dispon\u00edvel no Zen app<\/a>. Dedique alguns minutos do seu dia para praticar durante duas semanas e perceba que aos poucos esse processo se tornar\u00e1 parte da sua vida. Voc\u00ea estar\u00e1 trabalhando e ao mesmo tempo em medita\u00e7\u00e3o, pois estar\u00e1 totalmente presente na sua atividade.<\/p>\n

ATEN\u00c7\u00c3O PLENA [COME\u00c7AR AGORA<\/a>]<\/strong><\/h4>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

N\u00e3o existe apenas uma forma sobre como meditar. De acordo com a sua rotina e suas atividades voc\u00ea ir\u00e1 escolher a maneira que mais se sente confort\u00e1vel, seja ela uma medita\u00e7\u00e3o ativa ou passiva<\/a>. O importante \u00e9 estar conectado com a sua ess\u00eancia atrav\u00e9s da pr\u00e1tica sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n

Esse \u00e9 o \u00faltimo post da nossa s\u00e9rie sobre \u201cComo meditar\u201d, se voc\u00ea ainda n\u00e3o leu os dois primeiros, aqui est\u00e3o os links para conferir:<\/p>\n

– O in\u00edcio da jornada<\/a>
\n – Incluindo a medita\u00e7\u00e3o na sua rotina<\/a><\/p>\n

Continue meditando e aprendendo mais sobre esse universo com o Zen app<\/a>.\u00a0S\u00e3o diversas medita\u00e7\u00f5es guiadas, trilhas, mantras, reflex\u00f5es e v\u00eddeos que v\u00e3o ajudar voc\u00ea nessa jornada em busca de uma vida com mais presen\u00e7a e prop\u00f3sito.<\/p>\n

Baixe agora<\/a>! Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sabia que existem formas diferentes de meditar e que a ideal para voc\u00ea talvez n\u00e3o seja para o seu amigo? Isso acontece porque cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar. Cada pessoa ter\u00e1 o seu jeito de meditar, nem todos ficar\u00e3o sentados em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus. Alguns conseguem meditar no transporte","protected":false},"author":3,"featured_media":5494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[130,20],"tags":[243,221,165,301,159,231],"yoast_head":"\nComo Meditar: Descubra A Maneira Ideal Para Come\u00e7ar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia que existem formas diferentes de meditar? Cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar, para descobrir a sua continue lendo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como Meditar: Descubra A Maneira Ideal Para Come\u00e7ar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sabia que existem formas diferentes de meditar? Cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar, para descobrir a sua continue lendo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Zen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-26T14:21:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-11T11:46:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/como-meditar-descubra-qual-a-forma-ideal-para-come\u00e7ar-zen-app.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen App\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen App\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/\",\"name\":\"Como Meditar: Descubra A Maneira Ideal Para Come\u00e7ar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-09-26T14:21:15+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-11T11:46:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\"},\"description\":\"Sabia que existem formas diferentes de meditar? Cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar, para descobrir a sua continue lendo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medita\u00e7\u00e3o\",\"item\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Como meditar: descubra qual a sua maneira ideal para come\u00e7ar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Zen\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334\",\"name\":\"Zen App\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen App\"},\"url\":\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como Meditar: Descubra A Maneira Ideal Para Come\u00e7ar","description":"Sabia que existem formas diferentes de meditar? Cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar, para descobrir a sua continue lendo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como Meditar: Descubra A Maneira Ideal Para Come\u00e7ar","og_description":"Sabia que existem formas diferentes de meditar? Cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar, para descobrir a sua continue lendo!","og_url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/","og_site_name":"Blog Zen","article_published_time":"2018-09-26T14:21:15+00:00","article_modified_time":"2019-02-11T11:46:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/como-meditar-descubra-qual-a-forma-ideal-para-come\u00e7ar-zen-app.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zen App","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Zen App","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/","name":"Como Meditar: Descubra A Maneira Ideal Para Come\u00e7ar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-09-26T14:21:15+00:00","dateModified":"2019-02-11T11:46:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334"},"description":"Sabia que existem formas diferentes de meditar? Cada um se adapta a uma forma diferente sobre como meditar, para descobrir a sua continue lendo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-descubra-qual-a-sua-maneira-ideal-para-comecar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medita\u00e7\u00e3o","item":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Como meditar: descubra qual a sua maneira ideal para come\u00e7ar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/","name":"Blog Zen","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/dc3b6c111f1f8688c7b4c9aaedcf1334","name":"Zen App","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1a1039aa8b9eabcae4ac096ddf633a4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen App"},"url":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/author\/zenapp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5486"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6486,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5486\/revisions\/6486"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}