A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que nos traz consci\u00eancia plena, que nos ajuda a nos manter no aqui e agora.<\/p>\n
\u00c9 uma ferramenta acess\u00edvel, que n\u00e3o est\u00e1 atrelada a nenhuma religi\u00e3o e que traz in\u00fameros benef\u00edcios quando se torna um h\u00e1bito. Aliviando a ansiedade e o estresse, ajudando o praticante a ter uma noite de sono restaurador, equil\u00edbrio emocional<\/a> e muito mais.<\/p>\n Todos esses benef\u00edcios s\u00e3o consequ\u00eancias de viver uma vida no momento presente, onde aproveitamos como um todo tudo aquilo que est\u00e1 acontecendo e n\u00e3o nos apegamos ao passado ou ao futuro.<\/p>\n Aprender como meditar deitado ir\u00e1 ajudar voc\u00ea a transformar a pr\u00e1tica em um h\u00e1bito, e com isso poder aproveitar de todos os benef\u00edcios da pr\u00e1tica. Mas antes voc\u00ea vai precisar se atentar a alguns pontos:<\/p>\n Ao contr\u00e1rio das outras posi\u00e7\u00f5es para meditar, essa \u00e9 uma posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea deve evitar utilizar se estiver cansado. Por isso, \u00e9 importante escolher um hor\u00e1rio adequado de acordo com a sua rotina. Se h\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o de manh\u00e3, opte por praticar a medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a>.<\/p>\n Caso opte por meditar na cama, o ideal \u00e9 que o colch\u00e3o seja firme e n\u00e3o t\u00e3o macio, mesmo vale para o travesseiro. Se o colch\u00e3o e o travesseiro o \u201cabra\u00e7am\u201d ao deitar, procure estender um tapete ou uma toalha no ch\u00e3o. Se precisar apoiar a cabe\u00e7a, voc\u00ea pode utilizar uma almofada mais firme ou at\u00e9 mesmo um bloco de EVA.<\/p>\n Se voc\u00ea pensou que seria apenas deitar de qualquer maneira que estaria na postura correta, est\u00e1 enganado! \u00c9 preciso repousar a cabe\u00e7a alinhada com o resto do corpo e manter os bra\u00e7os com as palmas da m\u00e3o para cima e alinhadas junto ao corpo. As pernas precisam estar ligeiramente afastadas e os p\u00e9s voltados com a ponta para fora.<\/p>\n Algo que ajuda e muito em como meditar deitado \u00e9 praticar algumas medita\u00e7\u00f5es guiadas. Como voc\u00ea ir\u00e1 precisar estar concentrado para se manter na posi\u00e7\u00e3o, ter um guia para ajudar a voc\u00ea a entrar em estado meditativo \u00e9 importante.<\/p>\n Escolhi 2 conte\u00fados que est\u00e3o dispon\u00edveis no Zen app<\/a> e que ir\u00e3o ajudar voc\u00ea a conseguir meditar sem pegar no sono.<\/p>\n Algumas situa\u00e7\u00f5es e lugares acabam por afetar diretamente na nossa energia vital<\/a>. A consequ\u00eancia disso \u00e9 percept\u00edvel quando ficamos extremamente cansados, com irritabilidade, ansiedade e at\u00e9 mesmo ins\u00f4nia.<\/p>\n Uma forma de mantermos a energia elevada \u00e9 praticando a Renova\u00e7\u00e3o Energ\u00e9tica<\/a>. Essa medita\u00e7\u00e3o promove o autoconhecimento e o controle mental e emocional, que proporciona uma renova\u00e7\u00e3o da nossa energia.<\/p>\n Ao praticar deitado \u00e9 poss\u00edvel sentir cada parte do seu corpo recebendo toda essa renova\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica. Ela trar\u00e1 mais vitalidade, leveza e equil\u00edbrio para a sua vida.<\/p>\n Com receio de dormir durante a pr\u00e1tica? A medita\u00e7\u00e3o guiada Contos Zen<\/a> vai mostrar que \u00e9 poss\u00edvel aprender como meditar deitado sem dormir.<\/p>\n Os Contos Zen<\/a> s\u00e3o pequenos di\u00e1logos que tem como objetivo nos levar a uma reflex\u00e3o. As narrativas cont\u00eam aspectos que chegam a ser desconhecidos para a raz\u00e3o, para justamente nos levar a uma reflex\u00e3o mais profunda.<\/p>\n Experimente ouvir os contos e refletir por alguns minutos sobre eles e veja como existem diversas formas de se manter presente no aqui e agora.<\/p>\n Outra boa pr\u00e1tica que pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida \u00e9 o\u00a0Ho’oponopono<\/a>, voc\u00ea j\u00e1 conhece? Leia mais sobre ela no artigo!<\/p>\n Para intensificar ainda mais as suas pr\u00e1ticas meditativas, baixe gr\u00e1tis o Zen<\/a>! Experimente todo conte\u00fado dispon\u00edvel por 7 dias gr\u00e1tis<\/a>.<\/p>\n S\u00e3o diversas ferramentas para desenvolver o autoconhecimento, ajudar voc\u00ea a se inspirar atrav\u00e9s das reflex\u00f5es e aliviar a ansiedade, o estresse di\u00e1rio e a dormir melhor. Dispon\u00edvel para Android<\/a> e iOS<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"J\u00e1 experimentou outras posi\u00e7\u00f5es, mas n\u00e3o se sentiu confort\u00e1vel ou por alguma raz\u00e3o n\u00e3o consegue experimentar outras posi\u00e7\u00f5es? Saiba como meditar deitado pode ser uma excelente op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. Continue lendo! O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o? A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que nos traz consci\u00eancia plena, que nos ajuda a nos manter no aqui e agora.","protected":false},"author":3,"featured_media":5395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[221,27,30,42,159],"yoast_head":"\nComo meditar deitado?<\/strong><\/h2>\n
O Hor\u00e1rio<\/strong><\/h4>\n
O Local<\/strong><\/h4>\n
A postura<\/strong><\/h4>\n
Dicas de medita\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar<\/strong><\/h2>\n
1 \u2013 RENOVA\u00c7\u00c3O ENERG\u00c9TICA [OU\u00c7A AGORA<\/a>]<\/h4>\n
![\"medita\u00e7\u00e3o](\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/medita\u00e7\u00e3o-guiada-renova\u00e7\u00e3o-energetica-zen-app.png\")
<\/a><\/p>\n2 \u2013 CONTOS ZEN [PRATICAR AGORA<\/a>]<\/h4>\n
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<\/a><\/p>\n