{"id":5367,"date":"2018-09-14T15:27:33","date_gmt":"2018-09-14T18:27:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5367"},"modified":"2019-02-11T08:36:42","modified_gmt":"2019-02-11T11:36:42","slug":"controlar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/controlar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"3 maneiras de controlar a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, suor, ins\u00f4nia e irritabilidade s\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es presentes na vida de pessoas que lidam com a ansiedade constantemente.<\/p>\n

Esses sintomas atrapalham tanto a vida pessoal e profissional e pode desencadear em transtornos mais s\u00e9rios. Para descobrir o que causa e o que fazer para controlar a ansiedade, continue lendo!<\/p>\n

O que causa a ansiedade<\/h3>\n

Ansiedade \u00e9 estar constantemente preocupado e com pensamentos negativos com rela\u00e7\u00e3o ao futuro. Apesar de ser uma emo\u00e7\u00e3o normal e que todos n\u00f3s vamos experienciar em algum momento da vida, n\u00e3o h\u00e1 uma causa \u00fanica para que ela aconte\u00e7a.<\/p>\n

\u00c9 importante conhecer os sintomas da ansiedade<\/a> para compreender se eles est\u00e3o sendo persistentes em sua vida. Em caso positivo, ela pode estar relacionada a algum transtorno.<\/p>\n

Os transtornos de ansiedade surgem quando o medo e a ansiedade se tornam excessivos e constante, atrapalhando a vida da pessoa. Existem tamb\u00e9m diversos tipos de transtornos, alguns deles s\u00e3o:<\/p>\n

– Transtorno de ansiedade social (fobia social):<\/strong> a pessoa se esquiva de intera\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es pessoais<\/p>\n

– Transtorno de p\u00e2nico:<\/strong> a pessoa experiencia ataques de p\u00e2nico com frequ\u00eancia e fica apreensivo com a possibilidade de novos ataques.<\/p>\n

– Transtorno de ansiedade induzido por medicamento\/subst\u00e2ncia:<\/strong> acontece devido \u00e0 intoxica\u00e7\u00e3o ou a abstin\u00eancia de determinada subst\u00e2ncia ou medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para identificar se voc\u00ea pode estar enfrentando algum tipo de transtorno de ansiedade \u00e9 necess\u00e1rio realizar uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Apenas um profissional capacitado pode identificar e apresentar o melhor tratamento.<\/p>\n

Como controlar a ansiedade<\/h3>\n

Mesmo sendo uma rea\u00e7\u00e3o comum, muitos n\u00e3o gostam de se sentir ansioso e procuram maneiras de conseguir controlar a ansiedade. Pensando nisso, separamos 3 dicas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a controlar esses momentos.<\/p>\n

1 \u2013 Identificar a causa<\/h4>\n

Em um momento de calma, quando n\u00e3o estiver ansioso, questione-se porque voc\u00ea ficou ansioso. Tente realizar uma auto-observa\u00e7\u00e3o para compreender se existe algo que pode estar sendo o motivo da sua ansiedade.<\/p>\n

A terapia \u00e9 uma excelente ferramenta para investigar a fundo a causa da ansiedade em seus dias, mas se voc\u00ea n\u00e3o se sente confort\u00e1vel pode experimentar praticar a medita\u00e7\u00e3o de Auto Investiga\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Sempre que poss\u00edvel pratique esta medita\u00e7\u00e3o pois, al\u00e9m de ajudar a investigar a causa da ansiedade ela tamb\u00e9m vai ajudar voc\u00ea a se conhecer melhor. A compreender os seus sentimentos e as suas emo\u00e7\u00f5es, guiando voc\u00ea para o autoconhecimento.<\/p>\n

AUTO INVESTIGA\u00c7\u00c3O [PRATICAR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 \u2013 Ter pensamentos positivos<\/h4>\n

Quando a ansiedade surge automaticamente os pensamentos ficam negativos. Como \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o com algo que ainda n\u00e3o aconteceu, normalmente imaginamos que pode acontecer trag\u00e9dias.<\/p>\n

Mesmo fora de um momento de ansiedade, esses pensamentos podem rondar a nossa mente e nos impossibilitar de nutrir pensamentos bons. Uma forma de conseguir ter mais pensamentos positivos no seu dia a dia \u00e9 praticando Afirma\u00e7\u00f5es para Autoconfian\u00e7a<\/a>.<\/p>\n

Isso mesmo, assim que acordar ou\u00e7a e pratique algumas afirma\u00e7\u00f5es, elas v\u00e3o elevar a sua autoestima e trazer mais confian\u00e7a para o seu dia.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

3 \u2013 Tornar a medita\u00e7\u00e3o um h\u00e1bito<\/h4>\n

J\u00e1 comentamos algumas vezes como a medita\u00e7\u00e3o pode ser ben\u00e9fica para aliviar o estresse<\/a>, dormir melhor e reduzir a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, mas ela tamb\u00e9m \u00e9 essencial para que a gente tenha uma vida livre de ansiedade.<\/p>\n

Permita-se fazer da medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a> um h\u00e1bito, incluindo a medita\u00e7\u00e3o guiada Para Todos os Dias<\/a>\u00a0na sua rotina e veja como os seus dias ir\u00e3o melhorar e voc\u00ea finalmente ir\u00e1 conseguir controlar a ansiedade.<\/p>\n

\"tela<\/a>\u00a0<\/p>\n

Aproveite para baixar o Zen e descobrir diversas ferramentas que ir\u00e3o ajudar voc\u00ea a ter uma vida mais leve, tranquila e feliz. Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, suor, ins\u00f4nia e irritabilidade s\u00e3o sensa\u00e7\u00f5es presentes na vida de pessoas que lidam com a ansiedade constantemente. Esses sintomas atrapalham tanto a vida pessoal e profissional e pode desencadear em transtornos mais s\u00e9rios. Para descobrir o que causa e o que fazer para controlar a ansiedade, continue lendo! 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