{"id":5359,"date":"2018-09-14T11:36:23","date_gmt":"2018-09-14T14:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5359"},"modified":"2019-02-11T08:36:53","modified_gmt":"2019-02-11T11:36:53","slug":"posicoes-para-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/posicoes-para-meditar\/","title":{"rendered":"Quais as posi\u00e7\u00f5es mais adequadas para meditar?"},"content":{"rendered":"

Para garantir uma pr\u00e1tica agrad\u00e1vel, a posi\u00e7\u00e3o para meditar deve ser n\u00e3o s\u00f3 bem escolhida, mas tamb\u00e9m muito bem\u00a0reproduzida. Se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando ou deseja come\u00e7ar a meditar, saiba que existem v\u00e1rias alternativas de posi\u00e7\u00f5es adequadas para meditar.<\/p>\n

No entanto, medita\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 uma atividade que pode ser realizada livremente e as op\u00e7\u00f5es de postura s\u00e3o apenas sugest\u00f5es que costumam ser escolhidas por serem agrad\u00e1veis. Ent\u00e3o, sinta-se \u00e0 vontade para meditar como preferir e adaptar as poses para o que for mais conveniente para voc\u00ea.<\/p>\n

Ficou curioso para conhecer as posi\u00e7\u00f5es mais conhecidas e utilizadas? Continue acompanhando a leitura!<\/p>\n

Estilo do \u00cdndio Americano<\/h2>\n

\u00c9 a posi\u00e7\u00e3o mais simples, afinal, muitos j\u00e1 est\u00e3o familiarizados com ela, visto que desde crian\u00e7a somos acostumados a cruzarmos nossas pernas para sentar no ch\u00e3o. Para reproduzi-la \u00e9 s\u00f3 se sentar com os joelhos dobrados e virado para as diagonais, os p\u00e9s debaixo de cada perna oposta e a coluna ereta.<\/p>\n

Meio L\u00f3tus<\/h2>\n

Se voc\u00ea deseja alcan\u00e7ar a L\u00f3tus Completa\u00a0ou apenas quer encontrar uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para meditar, a Meio L\u00f3tus pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. Para execut\u00e1-la, sente-se de pernas cruzadas e\u00a0coloque um dos p\u00e9s por cima da perna oposta\u00a0em vez de embaixo.<\/p>\n

L\u00f3tus Completa<\/h2>\n

A Lotus Completa \u00e9 uma posi\u00e7\u00e3o muito utilizada e conhecida pelos praticantes de yoga<\/a>. Ela exige um pouco mais de experi\u00eancia para que seja feita corretamente sem causar inc\u00f4modos e,\u00a0por isso, \u00e9 recomendada para quem tem maior flexibilidade.<\/p>\n

O ideal \u00e9 acostumar seu corpo aos poucos. Comece com a Meio L\u00f3tus, alterne as pernas e, com\u00a0o passar do tempo, tente execut\u00e1-la por um momento. Ela \u00e9 o contr\u00e1rio da perna da Estilo do \u00cdndio Americano: em vez de se sentar com cada p\u00e9 embaixo da perna oposta, voc\u00ea deve coloc\u00e1-los por cima da perna oposta, proporcionando um alongamento das pernas.<\/p>\n

Estilo Birman\u00eas<\/h2>\n

Essa \u00e9 uma posi\u00e7\u00e3o que tamb\u00e9m pode ser um pouco mais cansativa para quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado, visto que tamb\u00e9m alonga bem as pernas. Coloque a parte da frente da perna, a que vai dos p\u00e9s at\u00e9 o joelho, em contato com o solo e sente-se sobre os calcanhares.<\/p>\n

Para torn\u00e1-la mais confort\u00e1vel, voc\u00ea pode apoiar as pernas sobre uma almofada ou superf\u00edcie macia. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel colocar uma almofada fina entre os calcanhares e as coxas.<\/p>\n

Sentado em uma cadeira<\/h2>\n

Se preferir uma posi\u00e7\u00e3o mais simples, opte por se sentar confortavelmente em uma cadeira. Para tornar a posi\u00e7\u00e3o mais agrad\u00e1vel e adequada, coloque as palmas das m\u00e3os sobre as coxas e mantenha a postura ereta, mas sem deixar que o pesco\u00e7o e costas tensionem.<\/p>\n

Com essas diversas op\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea experimente cada\u00a0posi\u00e7\u00e3o para meditar em casa com o passar do tempo. O importante \u00e9 encontrar aquela que seja mais confort\u00e1vel para voc\u00ea ou alternar entre elas no dia a dia. Al\u00e9m disso,\u00e9 ideal evitar posi\u00e7\u00f5es deitadas ou que apoiem a cabe\u00e7a, pois elas n\u00e3o favorecem uma medita\u00e7\u00e3o eficaz e\u00a0podem induzir ao sono.<\/p>\n

Gostou de saber um pouco mais sobre as v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de posi\u00e7\u00f5es para meditar? Venha conferir tamb\u00e9m como fazer para tornar a medita\u00e7\u00e3o um h\u00e1bito<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para garantir uma pr\u00e1tica agrad\u00e1vel, a posi\u00e7\u00e3o para meditar deve ser n\u00e3o s\u00f3 bem escolhida, mas tamb\u00e9m muito bem\u00a0reproduzida. Se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando ou deseja come\u00e7ar a meditar, saiba que existem v\u00e1rias alternativas de posi\u00e7\u00f5es adequadas para meditar. 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