{"id":5347,"date":"2018-09-12T15:44:14","date_gmt":"2018-09-12T18:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5347"},"modified":"2020-05-19T09:33:34","modified_gmt":"2020-05-19T12:33:34","slug":"meditacao-para-iniciantes-dicas-simples-para-voce-comecar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-para-iniciantes-dicas-simples-para-voce-comecar\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes: dicas simples para voc\u00ea come\u00e7ar"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o vem ganhando cada vez mais adeptos, seja para momentos pontuais ou como h\u00e1bito, todos querem experienciar. Mas quando falamos sobre medita\u00e7\u00e3o para iniciantes h\u00e1 poucas dicas de como come\u00e7ar.<\/p>\n

Se voc\u00ea tentou meditar algumas vezes e n\u00e3o conseguiu, tem certa resist\u00eancia ou nunca meditou e quer come\u00e7ar, esse post \u00e9 para voc\u00ea. Continue lendo!<\/p>\n

O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n

Antes de mais nada \u00e9 preciso que compreender o que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o e como a pr\u00e1tica pode transformar a sua vida.<\/p>\n

Meditar \u00e9 habitar a si mesmo, estando em conex\u00e3o e presente no aqui e agora. Esta agita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria est\u00e1 cada vez mais nos distanciando da nossa ess\u00eancia. Nosso corpo est\u00e1 ficando cada vez mais sobrecarregado, assim como a nossa mente que est\u00e1 vivendo constantemente no futuro.<\/p>\n

Aprender a meditar \u00e9 uma de se conectar com a sua ess\u00eancia e realinha a sua mente e o seu corpo para que eles possam, aproveitar melhor o momento presente e ter uma vida mais equilibrada e feliz. Aliviando a ansiedade, o estresse, a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/a> e muito mais.<\/p>\n

Um breve guia sobre como meditar<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o existe uma forma \u00fanica de meditar, com o tempo cada um vai descobrindo qual a melhor forma. At\u00e9 porque, cada ser tem uma rotina e um estilo de vida muito particular e o que serve para um pode n\u00e3o servir para voc\u00ea.<\/p>\n

\u00c9 importante destacar que a medita\u00e7\u00e3o deve ser um h\u00e1bito e n\u00e3o uma obriga\u00e7\u00e3o. Come\u00e7ar a meditar como uma obriga\u00e7\u00e3o ir\u00e1 dificultar o seu desempenho e lhe deixar\u00e1 frustrado.<\/p>\n

Existem certas bases que s\u00e3o comuns e que ajudam bastante quem est\u00e1 buscando uma forma de medita\u00e7\u00e3o para iniciantes, s\u00e3o eles:<\/p>\n

– Encontrar um local adequado:<\/strong> de prefer\u00eancia um local onde voc\u00ea n\u00e3o seja interrompido durante a pr\u00e1tica e que seja silencioso pois, facilita a concentra\u00e7\u00e3o. Com o tempo voc\u00ea conseguir\u00e1 meditar at\u00e9 em locais mais agitados e vai descobrir qual o melhor local para a sua pr\u00e1tica.<\/p>\n

– Estar em posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel:<\/strong> pode ser em p\u00e9, sentado ou deitado. Importante \u00e9 que seja confort\u00e1vel para voc\u00ea, e que permita uma postura alinhada.<\/p>\n

Meditar com os olhos abertos ou fechados \u00e9 uma prefer\u00eancia, assim como a dura\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica. Aconselho que comece com poucos minutos e v\u00e1 aumentando conforme ganha confian\u00e7a.<\/p>\n

Dicas de medita\u00e7\u00e3o para iniciantes<\/strong><\/h3>\n

Para que voc\u00ea possa absorver os benef\u00edcios que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o ir\u00e1 prover para a sua vida, selecionamos alguns conte\u00fados essenciais de medita\u00e7\u00e3o para iniciantes:<\/p>\n

1 \u2013 Experimente come\u00e7ar com uma t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o<\/h5>\n

A respira\u00e7\u00e3o comanda todo o nosso corpo, atrav\u00e9s dela podemos nos acalmar e nos concentrar. Uma excelente forma de come\u00e7ar a meditar \u00e9 praticando algumas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o para iniciantes<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea pode come\u00e7ar praticando a t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o Adhama Pranayama<\/a> em forma de medita\u00e7\u00e3o guiada, dispon\u00edvel no Zen app<\/a>. \u00c9 uma t\u00e9cnica simples e muito agrad\u00e1vel, certamente voc\u00ea ir\u00e1 adorar!<\/p>\n

ADHAMA PRANAYANA [APRENDER AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 \u2013 Programa 21 dias de medita\u00e7\u00e3o<\/h5>\n

Lembra que comentei que a medita\u00e7\u00e3o deve se tornar um h\u00e1bito e n\u00e3o uma obriga\u00e7\u00e3o? Esse \u00e9 o intuito do Programa 21 dias de medita\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Na voz da co fundadora Zen, Juliana Goes<\/a>, o programa \u00e9 leve, simples e ideal se voc\u00ea est\u00e1 a procura de uma medita\u00e7\u00e3o para iniciantes. O programa torna a pr\u00e1tica muito acolhedora e motivadora , em que voc\u00ea vai se redescobrindo a cada dia.<\/p>\n

PROGRAMA 21 DIAS DE MEDITA\u00c7\u00c3O [COME\u00c7AR AGORA<\/a>]<\/strong><\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Aproveite para baixar GR\u00c1TIS o aplicativo Zen<\/a>, ideal para quem est\u00e1 procurando medita\u00e7\u00e3o para iniciantes! S\u00e3o diversas ferramentas exclusivas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a encontrar a sua paz interior.<\/p>\n

Dispon\u00edvel para iPhone<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o vem ganhando cada vez mais adeptos, seja para momentos pontuais ou como h\u00e1bito, todos querem experienciar. Mas quando falamos sobre medita\u00e7\u00e3o para iniciantes h\u00e1 poucas dicas de como come\u00e7ar. 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