{"id":5283,"date":"2018-09-05T14:10:02","date_gmt":"2018-09-05T17:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5283"},"modified":"2019-02-11T08:41:19","modified_gmt":"2019-02-11T11:41:19","slug":"meditacao-diaria-descubra-como-transformar-a-meditacao-em-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-diaria-descubra-como-transformar-a-meditacao-em-habito\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria: descubra como transformar a medita\u00e7\u00e3o em h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

Oprah Winfrey pratica pela manh\u00e3, Eddie Van Halen enquanto toca guitarra, Gisele B\u00fcndchen dedica 20 minutos para a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e o ator Caio Blat inclui a pr\u00e1tica em grande parte das suas atividades.<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de medita\u00e7\u00e3o traz in\u00fameros benef\u00edcios. Dentre eles o al\u00edvio dos momentos de ansiedade, auxilia no relaxamento do corpo e da mente, reduz o estresse<\/a> e combate a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Al\u00e9m de melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, estimular a criatividade e fazer muito bem para a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Para descobrir o que \u00e9 e como transformar a medita\u00e7\u00e3o em um h\u00e1bito, sem que isso seja uma obriga\u00e7\u00e3o,\u00a0 continue lendo!<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h2>\n

 <\/p>\n

Come\u00e7ar a meditar \u00e9 mais simples do que voc\u00ea pensa e a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria n\u00e3o precisa ser uma obriga\u00e7\u00e3o. No come\u00e7o \u00e9 comum que voc\u00ea esque\u00e7a de meditar um ou dois dias e n\u00e3o h\u00e1 problema nenhum nisso.<\/p>\n

Para que ela n\u00e3o se torne uma obriga\u00e7\u00e3o que com o tempo venha a te frustrar, selecionamos algumas t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o. Veja qual delas se adequa melhor ao seu estilo de vida.<\/p>\n

1 \u2013 Programa 21 dias de medita\u00e7\u00e3o [COME\u00c7AR AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Alguns estudos indicam que 21 dias \u00e9 o tempo ideal para se criar um novo h\u00e1bito e a ideia desse programa \u00e9 justamente isso. Que voc\u00ea descubra como meditar e consiga transform\u00e1-lo em h\u00e1bito.<\/p>\n

A cada dia voc\u00ea ir\u00e1 ouvir uma medita\u00e7\u00e3o diferente, que ir\u00e1 aumentar um pouco a sua dura\u00e7\u00e3o. \u00c9 ideal para as pessoas que querem aprender a meditar, mas que ainda tem certa resist\u00eancia ou medo.<\/p>\n

Todo o programa \u00e9 guiado na voz da co fundadora do Zen, Juliana Goes<\/a>. Al\u00e9m de guiar a pr\u00e1tica ela tamb\u00e9m ir\u00e1 te motivar, para que voc\u00ea se sinta estimulado a continuar.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 \u2013 Adhama Pranayama [PRATICAR AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Uma forma simples e pr\u00e1tica de incluir a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria na sua rotina \u00e9 respirando. Isso mesmo!<\/p>\n

Existem algumas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o que nos ajudam a relaxar e a meditar, como \u00e9 o caso da Adhama Pranayama<\/a>.<\/p>\n

Aprender t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o como uma forma de meditar vai permitir que voc\u00ea o fa\u00e7a em qualquer lugar e a qualquer momento. Praticando uma atividade f\u00edsica, andando na rua, trabalhando…<\/p>\n

Quando voltamos a aten\u00e7\u00e3o para a respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m estamos prestando aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 acontecendo aqui e agora. Estamos trazendo presen\u00e7a e consci\u00eancia.<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

3 \u2013 Frequ\u00eancias binaurais [OUVIR AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter lido por a\u00ed que alguns sons s\u00e3o capazes de despertar as mais diversas rea\u00e7\u00f5es em nosso corpo, certo? Se voc\u00ea passa grande parte do seu dia ouvindo m\u00fasicas as Frequ\u00eancias Binaurais<\/a> podem fazer parte desses momentos.<\/p>\n

Essas frequ\u00eancias s\u00e3o sons ou batidas que escutamos em oscila\u00e7\u00f5es diferentes e que consegue estimular o nosso c\u00e9rebro e at\u00e9 alterar o nosso comportamento.<\/p>\n

Cada tipo de frequ\u00eancia binaural<\/a> tem uma inten\u00e7\u00e3o, seja para relaxar, equilibrar os chakras, ter foco, ajudar a ter um sono melhor. Voc\u00ea s\u00f3 precisa escolher a sua!<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Seja uma medita\u00e7\u00e3o passiva ou ativa<\/a>, com trilhas ou mantras o importante \u00e9 trazer mais consci\u00eancia de forma natural.<\/p>\n

Para descobrir outras t\u00e9cnicas para a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, recomendo baixar gr\u00e1tis<\/a> o Zen e aproveitar todo o seu conte\u00fado por 7 dias gr\u00e1tis<\/a>! <\/p>\n

Aproveite a variedade de reflex\u00f5es, medita\u00e7\u00f5es guiadas, trilhas, mantras e at\u00e9 conte\u00fados em v\u00eddeo. O Zen \u00e9 a porta de entrada para uma vida com mais amor e presen\u00e7a todos os dias. <\/p>\n

Dispon\u00edvel na App Store<\/a> e no Google Play<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oprah Winfrey pratica pela manh\u00e3, Eddie Van Halen enquanto toca guitarra, Gisele B\u00fcndchen dedica 20 minutos para a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e o ator Caio Blat inclui a pr\u00e1tica em grande parte das suas atividades. A pr\u00e1tica regular de medita\u00e7\u00e3o traz in\u00fameros benef\u00edcios. Dentre eles o al\u00edvio dos momentos de ansiedade, auxilia no relaxamento do corpo","protected":false},"author":3,"featured_media":5295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[221,165,159,245],"yoast_head":"\nMedita\u00e7\u00e3o Di\u00e1ria: Como Trasnformar A Medita\u00e7\u00e3o Em H\u00e1bito<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer come\u00e7ar a meditar mas sente dificuldade de pratic\u00e1-la todos os dias? Leia nosso artigo e veja como transformar a medita\u00e7\u00e3o em um h\u00e1bito!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/meditacao-diaria-descubra-como-transformar-a-meditacao-em-habito\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o Di\u00e1ria: Como Trasnformar A Medita\u00e7\u00e3o Em H\u00e1bito\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quer come\u00e7ar a meditar mas sente dificuldade de pratic\u00e1-la todos os dias? 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