{"id":5276,"date":"2018-09-04T11:24:26","date_gmt":"2018-09-04T14:24:26","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5276"},"modified":"2019-02-11T08:41:31","modified_gmt":"2019-02-11T11:41:31","slug":"como-meditar-em-casa-confira-4-passos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-meditar-em-casa-confira-4-passos\/","title":{"rendered":"Como meditar em casa? Confira 4 passos"},"content":{"rendered":"

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica cada vez mais popular em todo o mundo. Isso vem acontecendo em fun\u00e7\u00e3o de todos os\u00a0benef\u00edcios que ela proporciona, tais como redu\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade, melhoria da qualidade ao dormir, mais\u00a0tranquilidade, aumento dos n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o, melhor controle da mente, entre outros.<\/p>\n

Por\u00e9m, um dos maiores impedimentos para que essa pr\u00e1tica se torne ainda mais popular\u00a0\u00e9 que muitos ainda n\u00e3o sabem como meditar em casa.<\/p>\n

Quer saber como fazer isso na sua casa e sem dificuldades? Confira 4 passos que listamos para voc\u00ea!<\/p>\n

1. Organize seus momentos de medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Apesar de simples, meditar exige prepara\u00e7\u00e3o pr\u00e9via. Para come\u00e7ar, \u00e9 importante reservar um espa\u00e7o adequado, hor\u00e1rio prop\u00edcio e tempo dispon\u00edvel. Seu local deve ser tranquilo e sem riscos de que voc\u00ea seja interrompido durante a pr\u00e1tica.<\/p>\n

J\u00e1 o hor\u00e1rio, o ideal \u00e9 que voc\u00ea tenha um momento reservado em sua agenda ou que defina um per\u00edodo do dia para fazer isso, como\u00a0realizar uma medita\u00e7\u00e3o matinal<\/a>. Acontece que, se voc\u00ea resolver meditar quando sobrar um tempo no seu dia, \u00e9 muito prov\u00e1vel que voc\u00ea acabe se esquecendo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, defina um tempo de dura\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica e o respeite. Pode ser um pequeno per\u00edodo. Com o tempo, voc\u00ea pode ir\u00a0aumentando aos poucos \u00e0\u00a0medida que for se sentindo mais\u00a0confort\u00e1vel. Se voc\u00ea fizer corretamente, logo vai se ver\u00a0desejando passar um tempo maior em sua medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n

2. Escolha o m\u00e9todo que mais lhe agrada<\/h2>\n

Engana-se quem pensa que, dentro da medita\u00e7\u00e3o, n\u00e3o existem op\u00e7\u00f5es distintas\u00a0de pr\u00e1ticas. Se voc\u00ea deseja meditar, \u00e9 essencial conhecer um pouco mais sobre as possibilidades. Voc\u00ea pode optar por faz\u00ea-la sem guias e ajuda ou por realizar a medita\u00e7\u00e3o guiada<\/a>.<\/p>\n

Pode\u00a0ainda\u00a0escolher entre a medita\u00e7\u00e3o passiva e ativa<\/a> ou conciliar as duas t\u00e9cnicas em seu dia a dia. A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa ser igual todos os dias, pois \u00e9 cheia de possibilidades incr\u00edveis para voc\u00ea conhecer, testar e escolher a que for melhor para o seu perfil!<\/p>\n

Al\u00e9m disso, h\u00e1 tamb\u00e9m a escolha da posi\u00e7\u00e3o. Sentado no ch\u00e3o de pernas cruzadas\u00a0em posi\u00e7\u00e3o de\u00a0l\u00f3tus ou\u00a0at\u00e9 mesmo acomodado\u00a0em uma cadeira confort\u00e1vel. O importante \u00e9 encontrar aquilo que \u00e9 mais apropriado para voc\u00ea,\u00a0mas sempre mantendo\u00a0a postura reta.<\/p>\n

3. Mantenha a continuidade da pr\u00e1tica<\/h2>\n

N\u00e3o menos importante, voc\u00ea deve inserir\u00a0a medita\u00e7\u00e3o em sua rotina. Em dias estressantes, pode ser dif\u00edcil dar in\u00edcio \u00e0 pr\u00e1tica ou\u00a0faz\u00ea-la corretamente. No entanto, \u00e9 nos piores momentos que voc\u00ea precisar\u00e1 mais da medita\u00e7\u00e3o e que seus benef\u00edcios ficar\u00e3o mais evidentes.<\/p>\n

Sem falar que \u00e9 com continuidade que voc\u00ea sentir\u00e1\u00a0as mudan\u00e7as que a medita\u00e7\u00e3o provoca em seu corpo e mente. Se tiver dificuldades em praticar\u00a0diariamente, uma boa dica \u00e9 sempre ter em mente os motivos pelos quais voc\u00ea deseja meditar. Nunca se deixe esquecer o que um pequeno esfor\u00e7o todos os dias pode fazer pela sua vida!<\/p>\n

4. Comece agora mesmo<\/h2>\n

Portanto, saber como meditar<\/a> em casa \u00e9 o que voc\u00ea precisa para mudar sua vida para melhor. Mas, lembre-se, n\u00e3o adianta saber como iniciar a pr\u00e1tica se voc\u00ea n\u00e3o der o primeiro passo na dire\u00e7\u00e3o dessa mudan\u00e7a.<\/p>\n

Ter disciplina e criar o h\u00e1bito de meditar todos os dias por um breve per\u00edodo \u00e9 indispens\u00e1vel para perpetuar a vida saud\u00e1vel que voc\u00ea tanto deseja!<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, aproveite\u00a0para baixar o Zen<\/a> j\u00e1, um aplicativo de medita\u00e7\u00f5es e reflex\u00f5es. Ele est\u00e1 dispon\u00edvel tanto para Android<\/a>, quanto para iOS<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica cada vez mais popular em todo o mundo. Isso vem acontecendo em fun\u00e7\u00e3o de todos os\u00a0benef\u00edcios que ela proporciona, tais como redu\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade, melhoria da qualidade ao dormir, mais\u00a0tranquilidade, aumento dos n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o, melhor controle da mente, entre outros. Por\u00e9m, um dos maiores impedimentos para que","protected":false},"author":3,"featured_media":5279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[221,161,159],"yoast_head":"\nComo Meditar Em Casa? 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