{"id":5234,"date":"2018-08-31T10:51:22","date_gmt":"2018-08-31T13:51:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/?p=5234"},"modified":"2019-02-11T11:22:51","modified_gmt":"2019-02-11T14:22:51","slug":"como-combater-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zenwellness.com.br\/blog\/como-combater-a-insonia\/","title":{"rendered":"Como combater a ins\u00f4nia: 3 dicas para dormir tranquilamente"},"content":{"rendered":"

Depois de um dia exaustivo, voc\u00ea chega em casa desejando a sua cama para poder descansar e repor as suas energias. Mas voc\u00ea sabe que combater a ins\u00f4nia n\u00e3o vai ser t\u00e3o f\u00e1cil assim.<\/p>\n

Voc\u00ea coloca a sua roupa mais confort\u00e1vel, apaga as luzes e se deita. Vira para um lado, fecha os olhos e em segundos j\u00e1 lembra daquele e-mail que voc\u00ea esqueceu de responder.<\/p>\n

A\u00ed voc\u00ea vira para o outro lado, passam-se alguns minutos e tudo vai indo bem. Quando est\u00e1 quase dormindo, lembra que ter\u00e1 que cancelar a reuni\u00e3o de amanh\u00e3, porque voc\u00ea esqueceu de preparar o material. Essa situa\u00e7\u00e3o parece familiar?<\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o aguenta mais essa condi\u00e7\u00e3o e tudo o que voc\u00ea quer \u00e9 uma noite de sono tranquilo, continue lendo!<\/p>\n

Como combater a ins\u00f4nia <\/strong><\/h1>\n

Dormir \u00e9 uma das necessidades b\u00e1sicas e essenciais para o nosso bem-estar. Uma boa noite de sono \u00e9 regeneradora e nos possibilita aproveitar melhor o dia que est\u00e1 por vir e absorver as atividades da noite anterior.<\/p>\n

Algumas pessoas dizem que dormir \u00e9 perda de tempo, mas acredito que elas dizem isso porque n\u00e3o sofrem com ins\u00f4nia.<\/p>\n

Segundo o estudo da Royal Philips,<\/a>\u00a0estimasse que 72% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre ou j\u00e1 sofreu com problemas relacionados ao sono, sendo o mais comum a ins\u00f4nia!<\/p>\n

Combater a ins\u00f4nia e conseguir ter uma noite de sono profundo<\/a>, sem dificuldade para adormecer e sem acordar v\u00e1rias vezes durante a noite \u00e9 o desejo de muitas pessoas. Um desejo que se torna realidade com a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Dentre os seus diversos benef\u00edcios, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o guiada<\/a> auxilia no relaxamento do corpo e da mente. Permitindo que voc\u00ea possa deixar as preocupa\u00e7\u00f5es de lado para conseguir dormir.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00f5es que ajudam a dormir rapidamente<\/strong><\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de trazer mais presen\u00e7a para a sua vida. Com uma vida agitada, \u00e9 comum que a gente se preocupe muito mais com o amanh\u00e3 e com o ontem, do que com o hoje.<\/p>\n

Nunca meditou? N\u00e3o se preocupe! A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um bicho de sete cabe\u00e7as e com certeza \u00e9 mais simples do que imagina. Para te ajudar, fizemos uma lista com 3 conte\u00fados diferentes para voc\u00ea testar qual \u00e9 o que far\u00e1 voc\u00ea dormir rapidamente.<\/p>\n

1 – Sono Profundo [OUVIR AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Precisando dormir profundamente e sem acordar v\u00e1rias vezes durante a noite? A medita\u00e7\u00e3o guiada Sono Profundo<\/a> \u00e9 perfeita para voc\u00ea.<\/p>\n

Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o precisou de uma noite de sono completa e sem interrup\u00e7\u00f5es para recarregar as suas energias? Se a sua resist\u00eancia for conseguir manter o foco e n\u00e3o deixar que os pensamentos fiquem vagando e impedindo voc\u00ea de dormir, experimente praticar essa medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O diferencial dela \u00e9 que voc\u00ea pode escolher ouvir em apenas uma ou duas vozes. A experi\u00eancia com duas vozes far\u00e1 com que voc\u00ea em poucos minutos direcione a sua aten\u00e7\u00e3o para apenas uma voz. Mantendo o foco, sem deixar que os pensamentos atrapalhem esse momento essencial. \u00a0<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

2 \u2013 Durma na Natureza [CONHECER AGORA<\/a>]<\/h4>\n

Nada melhor do que relaxar e adormecer com sons da natureza, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Feche os olhos e imagine que voc\u00ea est\u00e1 em um barco. Voc\u00ea ouve o canto de alguns p\u00e1ssaros suavemente e o som da \u00e1gua toda vez que voc\u00ea rema.<\/p>\n

Depois de um dia cansativo, quando vou dormir escuto essa trilha e em menos de 10 minutos j\u00e1 estou dormindo. Se voc\u00ea gosta de estar em contato com a natureza, experimente o pacote Durma na Natureza<\/a>, dispon\u00edvel no Zen app<\/a>.\u00a0<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

3 \u2013 Curando a ins\u00f4nia em 07 dias [COME\u00c7AR HOJE<\/a>]<\/h4>\n

Tem sofrido com a ins\u00f4nia a bastante tempo? O programa Curando a Ins\u00f4nia em 7 dias<\/a> vai te ajudar!<\/p>\n

Esse programa \u00e9 ideal para as pessoas que possuem uma rotina agitada e apresentam dificuldade para se desligar. A cada noite voc\u00ea ter\u00e1 uma medita\u00e7\u00e3o especial, que vai guiar o seu processo durante 7 dias.\u00a0<\/p>\n

\"tela<\/a><\/p>\n

Para descobrir outros conte\u00fados que ir\u00e3o ajudar voc\u00ea a combater a ins\u00f4nia, aliviar a ansiedade<\/a> e reduzir o estresse, baixe gr\u00e1tis<\/a> o Zen. Experimente por 7 dias gr\u00e1tis<\/a> e desfrute de um novo universo que ir\u00e1 trazer mais equil\u00edbrio emocional para a sua vida.<\/p>\n

Aproveite para ler: Sobrecarregada? Descubra 3 dicas valiosas que podem te ajudar!\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Depois de um dia exaustivo, voc\u00ea chega em casa desejando a sua cama para poder descansar e repor as suas energias. Mas voc\u00ea sabe que combater a ins\u00f4nia n\u00e3o vai ser t\u00e3o f\u00e1cil assim. Voc\u00ea coloca a sua roupa mais confort\u00e1vel, apaga as luzes e se deita. 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